現(xiàn)在開始，我進(jìn)入了比較穩(wěn)定的練習(xí)，主要以呼吸練習(xí)為主，這目前是對(duì)于我來說比較容易做到，且對(duì)我效果較好的練習(xí)。

呼吸練習(xí)以諧振式呼吸為準(zhǔn)，一整天，只要想起都可以練，只要注意力有一部分集中在呼吸上，只需要5個(gè)呼吸，我就能感受到頭皮的放松，仿佛就像原本翻騰的腦漿平靜了下來，鼻子也會(huì)變得更通氣。

如果有一段完整的時(shí)間練習(xí)呼吸，效果會(huì)更好，在一呼一吸之間，仿佛忘記了很多煩惱，煩惱會(huì)變得很小。只是一旦離開這個(gè)轉(zhuǎn)態(tài)，事情一來，我馬上又會(huì)陷入這人間瑣事之中，因果反應(yīng)又開始了，腦子的不安全感馬上啟動(dòng)，讓人焦慮不安。

有時(shí)候，我會(huì)想，我心里明知道這一切都不是真的，我竟然還是放不過～竟然還是讓自己陷入各種緊張和萎縮。我的注意力還是被腦海中的各種念頭所吸引。到底什么時(shí)候，我才不會(huì)被這種種假相所吸引，我什么時(shí)候才能活出我本來就早已經(jīng)知道的真相呢？

只能勸自己，也放過對(duì)追求平靜的執(zhí)念，別讓追求平靜又成為我為自己造的另一個(gè)問題。練習(xí)吧，練習(xí)就好，篤定地！警覺地！放松地！把問題拋給上帝，他會(huì)帶我走出來的，我只要做好自己就可以了。