我能接受這個(gè)生氣的我嗎？我能接納這個(gè)嫉妒別人的我嗎？我能接受焦慮的這個(gè)我嗎？我能接納有眾多正面和負(fù)面念頭的那個(gè)我嗎？……我是誰？誰在起念頭？……

覺知我與外在的關(guān)系，包括我與外在人事物的人際關(guān)系，以及我與我頭腦里呈現(xiàn)的畫面念頭情緒之間的矛盾關(guān)系……

覺知我與頭腦里思想的關(guān)系，產(chǎn)生了什么樣的情緒？恐懼害怕？嫉妒？生氣？焦慮？……等等一切貼在關(guān)系上的標(biāo)簽！

每每聽到我不喜歡的那個(gè)人的名字和行為的時(shí)候，我身體都會(huì)產(chǎn)生一些不適的情緒，說明在我的內(nèi)在還有對(duì)自我認(rèn)知能力的不接納，我在排斥我內(nèi)在我不想接受的自私這方面的行為表彰，我不接納它的呈現(xiàn)……