? ? ? 最近一段時(shí)間，為了提升自己的能量，鍛煉自己的眼神與囗才能力。我每天早上開始去讀文章視頻打卡，每次打卡前，自己也不覺得有緊張感，可看自己視頻打卡的回放時(shí)，明顯看到自己涌起恐懼的情緒……

? ? ? ? 自己的眼神有些搭拉，而且眼睛無神。? 這時(shí)的面部表情不自然，有些放不開且緊繃，在每說完一段話之后，自己的嘴巴就不自覺得緊抿一下，呼吸略微急促些。自己整個(gè)人看似鎮(zhèn)定，但內(nèi)心的慌亂已在面部表情上顯現(xiàn)無疑。

? ? 回想自己上次和一位著名的心理學(xué)的導(dǎo)師連麥時(shí)，自己的嘴巴在說話，而自己的眼神卻向上看。而當(dāng)時(shí)自己全是無意識(shí)的狀態(tài)，自己不自知，在看回放時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己這樣，原來自己如此不敢雙眼關(guān)注他人，原來自己的恐懼感卻一直在。

? ? 恐懼與自己如影隨行，自己自己卻很少覺察到。自己為什么有這么多恐懼感呢？

? 第一、我的恐懼感來自從小生存的環(huán)境帶來的不安全感。小時(shí)候家境的拮據(jù)，經(jīng)濟(jì)壓力導(dǎo)致父母的擔(dān)憂、焦慮，這些自己看在眼中。父母忙于農(nóng)活，無暇關(guān)注自己與弟弟，導(dǎo)致我們獨(dú)自在家會(huì)生出不安感。長(zhǎng)大以后，哪怕生活已經(jīng)變好，潛意識(shí)還是習(xí)慣性思考：提前害怕、總愛預(yù)想最壞結(jié)果、擔(dān)心意外發(fā)生。

第二、過去的經(jīng)歷留下心理痕跡。小時(shí)候，母親被告知二外公不在時(shí)，我正在身邊。于是，我很快逃出房間，自己躲在房外。那時(shí)，天色已晚，夜色漆黑壓在我身邊。我獨(dú)自一人流淚，也感覺恐慌。

? 有一次暑假的晚上，自己和村里的小伙伴抓知了。我們一獲人從村內(nèi)跑到村外，打著手電筒在樹上找，越走越遠(yuǎn)。突然，有一個(gè)小伙伴喊道:“鬼來了！”于是，我們?nèi)拥羰种械闹?，頭也不回拼命往回跑。當(dāng)我到家時(shí)，都能感受到心呯呯跳的聲音，自己也松了一口氣。

第三、自己可能會(huì)有的委屈及憤怒情緒存壓在潛意中，也會(huì)引起恐懼情緒。自己常會(huì)為父母打報(bào)不平，總覺得他們的付出換不來身邊人的感恩。這常會(huì)激起自己的委屈與保護(hù)欲，但這也是邊界不清的表現(xiàn)。他人的因果他人處理，自己最好不要介入太深。

? 自己的討好模式，常會(huì)委屈自己，成全他人，但也不見得落好。其實(shí)討好的模式，是期待別人有所回報(bào)。一旦期待落空，就會(huì)心生委屈與不滿的情緒，這種情緒就會(huì)內(nèi)化到軀體內(nèi)，潛意識(shí)中。討好的模式相當(dāng)于不停地給自己插刀，還不斷付出愛。直到把自己掏空，就會(huì)又生起憤怒，因?yàn)橐坏綈?，?nèi)心匱乏。最后，又會(huì)心生恐懼，不敢要愛，就是恐懼要不到愛，怕破壞關(guān)系，怕別人離開自己，怕自己不值愛，怕自己不配得愛。于是，不斷向外求，給我愛吧！

第四、自己 對(duì)生活、家人、未來的牽掛太重。你心里裝著家人、孩子、伴侶，肩上擔(dān)子重、責(zé)任多。越是在乎的人越多，害怕失去、害怕變故、害怕日子失控的心就越重。

自己愛得越深，牽掛越滿，恐懼就會(huì)跟著變多。

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