1.練習感恩。從生理上看，我們不可能同時感到壓力和感恩，兩種想法不可能同時占據我們的頭腦，如果我們專注于感恩，就不會感到消極。而且如果我們每天能主動做三件好事，也能明顯提高幸福感，從而會有效提升和激勵自己。
2.贊美別人。與其抱怨別人做錯了什么，不如關注他們做對了什么，這樣自身的正向能量也會提升。
3.關注成功。可以寫成功日記，通過日記的形式，記錄下做成功的每件事，即便它是一件很小的事，比如按計劃完成了一個小目標，取得的一次成就等等，關注自己的成功，你就會期待創(chuàng)造出更多的成功。
4.學會放手。關注那些你有能力改變的事物，放手那些你無法控制的事情。當你不再試圖控制一切的時候，你就很驚訝，發(fā)現自己莫名其妙地就成功了。
5.祈禱和冥想?？茖W研究表明，祈禱和冥想這樣的日常操作可以減輕壓力，當有抱怨的沖動，或者壓力很大的時候，停下來，靜一靜，養(yǎng)精蓄銳。
