家長提問：小明一到上課就特別容易分心走神，回家之后，媽媽剛才強(qiáng)調(diào)了很多遍，但這個(gè)習(xí)慣依然改不了，導(dǎo)致上課狀態(tài)不好、學(xué)不會，課后作業(yè)不會寫，成績也跟不上，對此媽媽特別著急，還想帶他去醫(yī)院檢查是否有多動癥

很理解明明媽媽的焦慮，孩子分心走神，確實(shí)是讓人很頭痛的問題，因?yàn)殚L期的分心走神就意味著學(xué)習(xí)效率不高

一、什么是專注力？

專注力也被稱為注意力，指的是一個(gè)人專注于做某一事物、或者活動時(shí)的心理狀態(tài)

專注力又分為有意注意和無意注意。無意注意又叫被動注意，是人對外界產(chǎn)生的簡單的，原始的條件反射。無意注意，不需要調(diào)動知識、技能，沒有思維過程。

它持續(xù)時(shí)間的長度取決于外界刺激的強(qiáng)度大小。比如說看電視，刷視頻，打電子游戲，或者是做機(jī)械性的活動都是無意注意，他沒有辦法引導(dǎo)人主動思考和學(xué)習(xí)，是一種被動接受的狀態(tài)。

有意注意也是主動注意，需要大腦的陪伴，主動的思考和思維過程參與其中，比如說主動的看書、學(xué)習(xí)、閱讀、畫畫……

有意注意和無意注意的差別，就在于大腦主動思考，還在于被動思考

而研究表明，專注力是隨著孩子年齡的增長以及大腦前額葉的發(fā)育成熟而逐漸發(fā)展的。幼兒園時(shí)期的孩子，專注時(shí)長大約5~10分鐘，5～10歲孩子是20分鐘，10～12歲是25分鐘，12歲以上是30分鐘。

所以不同年齡階段的孩子，能夠持續(xù)專注的時(shí)間本就是不同的

那孩子分心、走神的背后究竟有什么樣的原因呢？讓我們難以做的專注

二、難以專注背后的原因

1、過度使用電子產(chǎn)品，對孩子專注力的破壞

隨著網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的到來，各種好玩的游戲，有趣的視頻，對孩子的吸引力都非常大，當(dāng)孩子沉浸其中時(shí)，看似專注，但其實(shí)屬于被動注意，但學(xué)習(xí)卻是一個(gè)需要主動思考的過程，需要調(diào)動的是孩子的主動注意力

而且當(dāng)孩子過度使用電子產(chǎn)品時(shí)，新鮮的刺激你會提高孩子的閾值，相對而言，老師的課程就顯得枯燥了很多，很難讓孩子主動專注其中

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，孩子3歲以前，每天平均每多看一小時(shí)的電視，7歲時(shí)注意力障礙的問題的發(fā)生率就會增加10%。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間孩子的注意力控制能力弱，被電視和游戲的吸引，其實(shí)更像是被動地沉浸于某個(gè)外在刺激的誘惑，不利于孩子主動控制注意力的訓(xùn)練。

2、愛新鮮刺激的大腦，在搞事

對于孩子在學(xué)習(xí)過程中，分心、走神、注意力不集中，其實(shí)是很正常的情況，因?yàn)檫@是我們大腦的本能在起作用，大腦會被新奇刺激的事物所吸引

在原始社會到今天，大腦本身需要隨時(shí)警惕外面的風(fēng)吹草動，才能迅速的評估風(fēng)險(xiǎn)，保障自身的安全

高效能專家貝利曾給出一個(gè)具體的數(shù)字：47%的時(shí)間，大腦都在走神。

而且這還是發(fā)育成熟的大腦

因此不只是孩子，大人也做不到，完全集中注意力

3、父母的過度打斷，破壞了孩子的專注力

美國印第安納大學(xué)曾做過一個(gè)兒童專注力實(shí)驗(yàn)，他們邀請了40組一歲左右的家長和孩子，給孩子戴上眼球追蹤器，觀察父母互動對孩子專注力的影響

實(shí)驗(yàn)人員分成兩組，一組是父母積極參與、指導(dǎo)孩子玩玩具，而另一組父母只在孩子需要時(shí)，給予適當(dāng)?shù)幕印?br>

實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，父母積極參與的那一組，孩子總是無法集中精力在玩具上，而父母沒有過多干擾的那一組，孩子的專注力反而更強(qiáng)

這個(gè)實(shí)驗(yàn)說明，父母安靜的陪伴，對孩子的專注力培養(yǎng)，反而比時(shí)刻參與效果更好。

而很多父母，在生活中卻不自覺的做了很多這樣的事兒，比如孩子在玩玩具時(shí)，本來在認(rèn)真玩手上那個(gè)，但我們?yōu)榱硕盒『⑼妫室饽脛e的玩具出來，在孩子面前晃來晃去，結(jié)果孩子放下手上的，又想去拿那一個(gè)

孩子寫作業(yè)時(shí)，有的父母一會進(jìn)去送點(diǎn)吃的，一會又送杯水

當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子寫錯(cuò)了作業(yè)，孩子還沒反應(yīng)過來，父母的手就已經(jīng)拿起橡皮擦起來了，然后立馬糾正孩子

孩子有想要說的話，但父母覺得說的不對，就立馬打斷孩子，不讓孩子完整的去表達(dá)了

而這些過度的參與和打斷，就會人為破壞孩子做事情時(shí)完整的體驗(yàn)，孩子在做的事情就像穿一條珍珠項(xiàng)鏈，一顆一顆的穿，最后成一個(gè)圓環(huán)，而父母過度的干預(yù)，就像“咔”的一聲，線被剪斷了，而所有的珍珠散落一地

這個(gè)線是他做一件事完整的體驗(yàn)，是孩子內(nèi)在的思維線、是他的深度思考，是孩子的專注力

如果這種事情發(fā)生的足夠多，就會造成孩子想問題不深入，抗干擾能力差，思維線短，難以做到專注

所以想要提升孩子的專注力，首先父母要做的就是不破壞，不隨意打斷孩子

正如教育家蒙臺梭利的一句名言：除非你被孩子邀請，否則永遠(yuǎn)不要去打擾孩子。

三、家長如何做提升孩子的專注力

1、發(fā)現(xiàn)孩子在專注做事時(shí)，不要輕易打擾

比如當(dāng)我們要喊孩子吃飯、睡覺或者做其他事，先看看孩子在做什么，如果發(fā)現(xiàn)孩子正在專注的投入在做自己的事情，那就耐心等待一會兒，不要突然打斷他

甚至在孩子做事不斷要你的幫助時(shí)，也需要適當(dāng)?shù)木芙^，比如孩子寫作業(yè)，一遇到不會的題，經(jīng)常問家長，這個(gè)時(shí)候我們可以鼓勵孩子自己先獨(dú)立思考，真的想不明白，可以等做完所有的作業(yè)之后，家長在一起講給孩子聽

讓孩子在每做一件事情時(shí)，都可以擁有完整的體驗(yàn)，以完整的體驗(yàn)為一個(gè)自動性的循環(huán)，從而保護(hù)孩子的專注力

2、合理而有節(jié)制的，使用電子產(chǎn)品

有不少家長為了圖省事，不想管孩子，扔給孩子一個(gè)手機(jī)，讓孩子自己去玩，慢慢孩子就放不下手機(jī)

在孩子使用電子產(chǎn)品時(shí)，需要制定合理的使用時(shí)間，確定明確的時(shí)間之后，定好鬧鐘，到點(diǎn)就不讓孩子再玩了，關(guān)于具體如何制定，家長可以翻看：關(guān)于手機(jī)如何使用這一張章節(jié)

3、刻意練習(xí)，增加專注力的小游戲

刻意練習(xí)是讓自己快速增加某項(xiàng)能力，非常有效的方法，在增加專注力的過程中，就有很多好玩的游戲，其中一個(gè)非常有名的游戲，叫做舒爾特方格，也是被世界公認(rèn)的培養(yǎng)專注力最科學(xué)有效的方法

需要孩子在短時(shí)間內(nèi)，依次從打亂的數(shù)字中找出1-25個(gè)數(shù)字，除了這個(gè)方法外，還有夾豆子，用筷子從一個(gè)碗里把黃豆夾進(jìn)另一個(gè)碗里，冥想，等等

我們設(shè)計(jì)的游戲，只需要符合，短時(shí)間內(nèi)能讓孩子高強(qiáng)度的集中注意力，這個(gè)游戲就可以訓(xùn)練孩子的注意力