你是不是也經(jīng)歷過(guò)這樣的時(shí)刻：明明有很多事想做，身體卻像被“封印”了一樣，一點(diǎn)力氣都沒(méi)有，內(nèi)心充滿焦慮卻動(dòng)彈不得？一位學(xué)員正被這種“心不甘又躺不平”的狀態(tài)深深困擾，向張兆鵬老師求助。兆鵬老師的回答出人意料：“想要?jiǎng)悠饋?lái)，就得先靜下來(lái)?！?/p>
學(xué)員：兆鵬老師，我現(xiàn)在能量特別低，不知道為什么？我想去做些事，又行動(dòng)不起來(lái)。
兆鵬老師：那你希望我能為你做點(diǎn)什么？
學(xué)員：怎么樣能讓我動(dòng)起來(lái)？
兆鵬老師：想要?jiǎng)悠饋?lái)的方法，就是先要靜下來(lái)。
學(xué)員：嗯。
兆鵬老師：你這個(gè)問(wèn)題沒(méi)辦法直接回答。我現(xiàn)在問(wèn)你：我很累，我該怎么辦。你怎么回答我？
學(xué)員：那就歇歇。
兆鵬老師：那我現(xiàn)在問(wèn)你：我能量很低，該怎么辦？
學(xué)員：補(bǔ)能量。怎么補(bǔ)呢？
兆鵬老師：補(bǔ)能量的方法有很多。我給你說(shuō)幾個(gè)：第一，先找一個(gè)自己喜歡的事開(kāi)始做。第二，在現(xiàn)實(shí)生活中，通過(guò)一件事情刺激自己，然后找到更多的能量。我現(xiàn)在能感覺(jué)到你身上有很頑固的一個(gè)點(diǎn)。第三，就是接受自己能量低?，F(xiàn)在什么事情都不要做，先打消掉自己想做事情的念頭。能量低，還有可能是因?yàn)槟憬o自己定的目標(biāo)太高了。
比如，你現(xiàn)在假如是棵小樹(shù)苗，剛長(zhǎng)這么高，你就開(kāi)始著急：我應(yīng)該長(zhǎng)成大樹(shù)。這會(huì)導(dǎo)致小樹(shù)苗都不生成了。大樹(shù)是從小樹(shù)苗一點(diǎn)一點(diǎn)長(zhǎng)過(guò)來(lái)的。放下你的高標(biāo)準(zhǔn)，放下你想動(dòng)起來(lái)的念頭，先讓自己靜下來(lái)，先允許自己能量低。
學(xué)員：我已經(jīng)停下來(lái)很久了。比如我學(xué)王紀(jì)瓊院長(zhǎng)的課之后想寫每日一省，很久沒(méi)寫，我都饒不過(guò)自己。
兆鵬老師：我其實(shí)渾身都是力量，現(xiàn)在咱們隔著屏幕，我都使不出來(lái)。你還是沒(méi)有放過(guò)自己，還是沒(méi)有松下來(lái)。
學(xué)員：對(duì)，心不甘又躺不平。
兆鵬老師：主要是不甘心。不甘心以后，你的注意力就會(huì)亂竄。我今天給大家展示了CBT認(rèn)知行為療法、焦點(diǎn)短程療法，接下來(lái)給大家展示格式塔意向療法。你想象有一棵大樹(shù)，你想成為的那種參天的大松樹(shù)，很粗壯的，結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)長(zhǎng)在懸崖邊上，根扎到石頭縫里的一棵大松樹(shù)。不要閉上眼睛，睜開(kāi)眼睛就行了。睜開(kāi)眼睛去做意象化，其實(shí)效果更好。
學(xué)員：我覺(jué)得閉上眼睛更容易出現(xiàn)畫面。
兆鵬老師：不要為了出現(xiàn)那個(gè)畫面而做，你做這個(gè)是為了改變你生活的現(xiàn)狀。出現(xiàn)畫面可能讓你當(dāng)下感覺(jué)好一點(diǎn)，但你畢竟要睜開(kāi)眼生活。
你現(xiàn)在想象一棵大樹(shù)，它根植在巖石上，它的根系有很強(qiáng)的穿透力，它長(zhǎng)得非常粗壯。體會(huì)到了嗎？
學(xué)員：體會(huì)到了。
兆鵬老師：你現(xiàn)在還不是那棵大樹(shù)，你現(xiàn)在是一棵小松樹(shù)苗。你才長(zhǎng)了大樹(shù)的1%，你馬上就要長(zhǎng)到2%。你現(xiàn)在開(kāi)始出現(xiàn)了嚴(yán)重的負(fù)面情緒，你開(kāi)始責(zé)怪自己：你怎么長(zhǎng)得這么慢？這會(huì)使你長(zhǎng)得更快嗎？
學(xué)員：不會(huì)。
兆鵬老師：那你應(yīng)該怎么辦？夸自己：你好厲害，你已經(jīng)長(zhǎng)到我想成為的大樹(shù)的2%了，你又進(jìn)步了1%，你真的好棒。你很夸張地這樣夸自己：“XX，你現(xiàn)在好棒，你現(xiàn)在已經(jīng)長(zhǎng)到了你想成為的那個(gè)樣子的2%了?！蓖ㄟ^(guò)這個(gè)連線，你加了一分。“XX，你一直在通過(guò)自己的方法，通過(guò)自己的能量，通過(guò)自己不斷地學(xué)習(xí)，去成為自己想成為的樣子。你真的好棒?！?/p>
我在夸你，你在心里去夸你那棵小樹(shù)苗：你真的在很用力地長(zhǎng)，你已經(jīng)很用力地去延展你的根系，在這樣的石頭縫里，在這樣惡劣的環(huán)境下，你已經(jīng)在很用力地生長(zhǎng)了。你好棒。你持續(xù)這樣夸自己20天，像夸那棵小樹(shù)苗一樣，你的能量就會(huì)回來(lái)了。
學(xué)員：好的好的。
兆鵬老師：這是格式塔療法的一種，好好體會(huì)一下，一定要深入到這個(gè)意象里去體驗(yàn)，好嗎？
學(xué)員：好的，謝謝兆鵬老師。
原來(lái)，真正的能量復(fù)蘇，始于徹底的自我接納。當(dāng)你不再與那個(gè)“動(dòng)不起來(lái)”的自己對(duì)抗，允許自己暫時(shí)做一棵“小樹(shù)苗”，成長(zhǎng)的力量反而會(huì)在靜默中悄然滋長(zhǎng)。
真正的改變，往往從“允許不改變”開(kāi)始。
