痛經(jīng)：
今天到了1月的生理期，肚子痛，腰酸，渾身不適。自己大概知道原因，上次生理期結(jié)束后，因為總在早晨健身，就會空腹吃一根香蕉，然后去健身；回來后也會吃一個根香蕉。有時候香蕉冰冰涼，就吃了，還喝冷飲，等等。諸多作死操作我覺得是這次腹痛的原因之一，而且香蕉原本性質(zhì)就是寒涼的，吃多了對身體也不大好。我自小就痛經(jīng)，為了治療喝了不少中藥，止疼片也不知道吃了多少。后來遇到一位很好的婦科中醫(yī)，終于把我痛經(jīng)的毛病治好了，我又自己開始在飲食上作死。如果不把飲食注意起來，又前功盡棄，要開始喝藥了。以后要少喝冷飲，吃水果要有節(jié)制。上周五去看醫(yī)生的時候，醫(yī)生就說，水果貪多會生濕，而且寒涼性的水果吃多了對身體不好。鑒于我之前的痛經(jīng)+治療的坎坷經(jīng)歷，而且這次又開始痛，以后真要引起注意了。逛街什么的自己帶一杯熱水，或者買熱飲喝。不要吃冰涼的東西。正是這些日常的小細節(jié)日積月累而生病，所以要從日常點滴開始注意。
生理期前的情緒：
我一直是一個在生理期前后情緒波動比較大的人，會煩躁，易怒、易哭，食欲爆棚。但是從上次生理期后，我一直堅持運動，幾乎每天都會健身，做力量訓練+有氧；飲食上吃得也比較清淡，沒有攝入特別多的精致碳水，多吃一些蔬菜水果，偶爾饞了也會吃點小吃，比如那段時間很想吃周黑鴨，喝雪碧，就吃了兩次......我感覺運動和飲食的控制對情緒舒緩有很大的幫助。運動其實也是一個情緒的宣泄口，而且運動分泌的多巴胺也讓人快樂；不吃精致碳水和高碳水食物，多吃一些蛋白質(zhì)，血糖就會比較穩(wěn)定，不會有特別大的胰島素波動。而且蛋白質(zhì)可以消化較慢，不會像米面糖一樣容易感到饑餓，饑餓的時候人也會情緒不穩(wěn)定。所以要把 “適量運動+健康飲食”堅持下去。
