反思才能反轉，復盤才能翻盤。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——虛舟

聽完虛舟老師的課，意識到基本功的重要性，虛舟老師從成為高手的基本功到如何練好基本功都給我們闡釋得簡明扼要。

001 三個基本功：刻意練習、反思內化、以教為學

每日刻意練習，不間斷。虛舟老師講到自己能從一個沉默話少的人，通過不斷的給別人講課（刻意不間斷練習）成為一個演講高手，講出了練習的重要性。

1.有效練習，不是簡單的重復，而是每次練習都有小的突破小的進步。

2.高頻練習，大量重復的練習。

3.持續(xù)練習，堅持每天都練，不是你持續(xù)了一段時間就停了。

4.反饋練習效果，反饋促進成長。

比如將自己的復盤發(fā)到朋友圈，看到的人可能會給你反饋，反思內化，通過復盤反思，產生自己的行為邏輯，形成我們自己的知識和智慧。

可以從每天如實的記錄一天都干了啥。接下來就是復盤反思，反思一天當中哪些做得好哪些做的不好？強化做得好的部分去行動。

以教為學，貓叔說“教是更好的學”。用輸出倒逼輸入，持續(xù)下去，效果自然顯現(xiàn)。

俗話說日三省吾身，打好基本功是一切的基礎，所以，除了保持健康生活方式，每日反思所想所思所做十分必要。