片段 一：? 選自《堅持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》

【R：閱讀原文】

盡量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響。

當然，我們很難開始就做到最好。經(jīng)常會發(fā)生，“打算早晨七點開始學(xué)習(xí)，結(jié)果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當中。

I：用自己的語言重述知識

找出實際生活中不被打擾的時間段，并在這個時間段內(nèi)集中精力完成想做的事情；一開始實踐時可能找不準這個時間段，有時會出現(xiàn)被未知突發(fā)事件打斷而不能按時完成的情況，或者拖延，或者最后沒做成；沒關(guān)系，我們可以反復(fù)多方嘗試，還不能順利進行的就改變這種做法，直到找到一個最佳時間段，用最好的狀態(tài)完成，把這種行為模式劃分到日常生活，就像吃飯、喝水的習(xí)慣那樣。

A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗

我經(jīng)常一大早6點起床后梳理一天的工作計劃、讀書，對我自己來說，早上起床后不被人打擾，大腦清醒，思路清晰，效率高。

A2：以后我怎么應(yīng)用

嘗試5:45起床后看書，提前晚上準備好要看的書籍，放在隨手可拿的地方?？磿?:30,45分鐘。嘗試睡覺前做15個卷腹運動，鍛煉腹部肌肉力量，大約用時30分鐘（包括準備瑜伽墊、穿運動服、做運動、收瑜伽墊）。