閱讀日期：2019年1月4日

年度書(shū)籍：第3本 【超水平發(fā)揮-心理素質(zhì)訓(xùn)練手冊(cè)】

閱讀者：周檀

如何去提高臨場(chǎng)表現(xiàn)能力呢？如何去戰(zhàn)勝自己？打開(kāi)束縛自己的那一扇門(mén)，讓我們自身一步一步的去調(diào)整自己。

閱讀總結(jié)：整本書(shū)主要是以故事案例去引導(dǎo)，基本這些道理都能明白，就是在強(qiáng)調(diào)著去自我訓(xùn)練認(rèn)識(shí)自我。? ? 總的來(lái)說(shuō)可以從五個(gè)階段來(lái)進(jìn)行心理優(yōu)勢(shì)，提高臨場(chǎng)表現(xiàn)力。? ? ? ? ? ? ? ? 1.通過(guò)自我訓(xùn)練獲得動(dòng)力，利用專(zhuān)注呼吸，放松，幻想這三個(gè)技巧。? ? ? 2.重新認(rèn)識(shí)現(xiàn)狀，全力以赴，勇于承認(rèn)未知，把握當(dāng)下。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.從容控制自己的心態(tài)，做出決定，保持積極的態(tài)度。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4.告別負(fù)面心態(tài)。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 5.給自己夢(mèng)想設(shè)定有結(jié)構(gòu)的目標(biāo)，讓其變成現(xiàn)實(shí)。

心理控制始于一個(gè)“決定”? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

有些人終其一生都生活在束縛中，但卻始終沒(méi)有意識(shí)到打開(kāi)束縛的鑰匙始終握在自己手里。如何在關(guān)鍵的時(shí)候?qū)⒆约旱谋憩F(xiàn)發(fā)揮得淋漓盡致？

強(qiáng)大的心理控制技巧不僅非常人性化，而且還可以很快帶來(lái)效果。

良好的態(tài)度會(huì)促使人們采取必要的行動(dòng)，把注意力集中放在哪些必須完成的事情上，這樣產(chǎn)生的結(jié)果也會(huì)大不相同。

保持對(duì)待事物的熱情，不斷的去刻意練習(xí)。

對(duì)待已決定的事情，要有堅(jiān)定的自我信念去朝著自己希望的方向發(fā)展。

幻想工程Imagineerring 去模擬事物的真實(shí)成功場(chǎng)景，不斷的給自己心理暗示，一次一次的反復(fù)排練成功、勝利以及有效克服逆境的能力。