呵護女性骨盆的滋養(yǎng)瑜伽體式

骨盆區(qū)域的重要性無論對男女都極其重要，眾多文章推薦的美容養(yǎng)生技巧里肯定有讓你不要久坐的言語，這就說明骨盆位置的重要性。

1束角坐式

功效:

能夠伸展腿部的筋腱；

能夠活動髖部，促進骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，使其保持健康，有助于女性身體健康；

能更好地滋養(yǎng)女性的子宮和卵巢、平衡激素，幫助子宮和卵巢的健康。

2臥手抓腳趾腿伸展式

功效:

雙腿通過練習(xí)這個體式能得到均衡的發(fā)展；

患有坐骨神經(jīng)痛和腿部麻痹的人將從中獲得很大的益處；

讓腿部和臀部的血液得到很好的循環(huán)，可以消除髖關(guān)節(jié)的僵硬。

3臥扭轉(zhuǎn)放松式

功效:

對于去除腰部多余的脂肪非常有效果，加強肝臟，脾臟胰腺的健康，并消減其不適；

對于保持腹部器官的健康，有助于緩解下背部臀部區(qū)域的扭傷和疼痛，緩解腹部肌肉緊張。

4上犬式

功效:

這個體式可以活動到平常我們不經(jīng)?；顒拥膮^(qū)域，；

使脊椎恢復(fù)活力；

尤其推薦給那些苦于背部僵直的人，這個體式對腰部疼痛、坐骨神經(jīng)痛以及椎間盤突出有很好的效果，增強脊椎，緩解背部疼痛；

由于胸部得到完全的擴展，因此增強肺部彈性；

骨盆區(qū)域的血液也得到完全的循環(huán)，保持身體健康。

以上體式，都可以鍛煉到骨盆區(qū)域，對于骨盆的保養(yǎng)，瑜伽的練習(xí)能夠起到很多作用，如鍛煉骨盆肌肉，矯正骨盆讓其恢復(fù)正位、保養(yǎng)骨盆等作用，可常加練習(xí)。

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圖片來自《瑜伽之光》及網(wǎng)絡(luò)

請在身體健康狀態(tài)下練習(xí)。

體式有難度，請在專業(yè)人士幫助下根據(jù)自己的身體情況練習(xí)。