大家在工作或者學(xué)習(xí)的時候，應(yīng)該經(jīng)常遇到這樣的事情吧：

上一秒還在想著自己手頭的工作，這時突然有人過來問了一句話，轉(zhuǎn)眼間腦子就突然懵逼：我是誰？我在哪？我要干什么？

或者在圖書館學(xué)習(xí)的時候，隨手回了一下微信或接個水，剛剛學(xué)的東西好像又還給課本了......

一旦想要工作學(xué)習(xí)，此刻感覺全世界都突然開始“關(guān)心”自己...TAT

于是我們的注意力總是受到干擾，此時真想大喊一聲：
“錯的不是我，是世界！”

我自己也經(jīng)常在被人打擾后，突然忘記剛剛自己要做什么。
不過最近在一篇外媒文章中，
科學(xué)家想出了一個辦法，能幫助我們在被打擾時仍然保持高效。
下面就讓我給大家介紹一下吧~

01 準(zhǔn)備恢復(fù)法

這個辦法叫做“準(zhǔn)備恢復(fù)法”(ready-to-resume plan)，提前做好準(zhǔn)備，想好自己被打擾之后要做的事情。

科學(xué)家稱：如果你要嘗試“準(zhǔn)備恢復(fù)法”，需要先想好：
自己要從哪里重新開始那項工作、還有哪些東西需要處理以及你要如何處理。

什么意思呢，以我自己為例：
一開始我正在整理大家的反饋意見，突然有人找我問問題，需要我及時答復(fù)。
那么在回答之前，先迅速捋一下我正在做的事情：

1、剛剛我在整理大家的意見反饋
2、我（沒來得及記錄）的意見評估是怎么樣的？
3、待會接著要做什么？
快速思考一遍后，這時再來解答他人的問題。

我便不用一邊想著手頭工作一邊思考作答，從而把注意力合理安排開來了。

華盛頓大學(xué)博斯韋爾商學(xué)院的研究者之一索菲 勒羅伊說道：
“我們需要主動控制我們在任務(wù)之間周轉(zhuǎn)的方法，讓記憶力能充分發(fā)揮作用，而不容易分心?！?br> “準(zhǔn)備恢復(fù)法”能夠有效減少外界干擾的負(fù)面影響。
而且，對于打擾我們的人和事物，我們也能更投入地處理他們?！?/p>

研究者還在110個志愿者身上做了實驗。
志愿者需要中途打斷原本的工作，去看一些簡歷，再回過頭做原本的事情。
那些使用了“準(zhǔn)備恢復(fù)法”的志愿者在回去做原來的事情時，可以想起更多簡歷上的細(xì)節(jié)。
就算花一分鐘來使用“準(zhǔn)備恢復(fù)法”，也能夠幫助你提高效率。筆記也不用寫得太長或者太詳細(xì)。

02 為什么這種方法有效果呢？

研究者將這種做法稱為處理“注意力殘留”(attention residue)。
之所以我們會有“注意力殘留”，是因為大腦會去在意那些還未完成的事情（但是不一定記得準(zhǔn)確）。
所以我們在開會時，總是會把心思飄到未完成的工作上。

勒羅伊稱，對大腦而言，我們的大腦處理多種任務(wù)時就像電腦在管理APP一樣。
如果我們切換不同任務(wù)過快，就會造成卡頓閃退等錯誤，結(jié)果就是我們兩件事情都不能做好。