你有沒有過一段時間狀態(tài)很不好，干什么都沒精神，甚至覺得沒有存在的價值？
我想每個人可能都經歷過這樣的時刻。
面對這樣的情況，該怎么辦？
怎么才能從一蹶不振中走出，重新自信、昂揚地面對生活？
你有沒有考慮過去做心理咨詢？
如果你有這些困惑，那么《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書也許能幫助你。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是英國經典心理咨詢入門書籍，自1997年暢銷至今。
豆瓣評分8.6分，被譯成十種語言，常居各大讀書網站榜首。
這本書的作者羅伯特·戴博德（Robert de Board），是一位經驗豐富的心理學研究者和臨床實踐者。
作為一本心理學入門書籍，作者通過通俗易懂的語言，生動形象的故事，一步步地引導著我們了解心理學知識，走向自我療愈之路。
在這本書中，熱情、活潑的蛤蟆先生，最近失去了往日的風采，變得頹廢，無精打采起來。
朋友鼴鼠去看他，吃驚地發(fā)現：蛤蟆先生原來干凈、整潔的房間，現在到處都是亂糟糟的。
蛤蟆先生則藏在一堆舊衣服的后面。
一向時尚、前衛(wèi)的蛤蟆先生，此刻變得邋邋遢遢，完全不是從前的樣子。
朋友們特別擔心他，幫他約了心理咨詢師。
蛤蟆先生為了不讓朋友們擔心，聽從了朋友們的建議。
經過十次的心理咨詢，蛤蟆先生終于從抑郁中走了出來，重新找回了熱情生活的信心和希望，實現了自我療愈。
在這本書中，作者詳細描寫了蛤蟆先生做心理咨詢的過程，跟著蛤蟆先生，我們猶如自己完成了一次自我療愈之旅。
01? 要有為自己負責的態(tài)度
蛤蟆先生最初來見咨詢師時，抱的是朋友們讓它來的想法，為的是不讓朋友們擔心。
但是咨詢師告訴他：“心理咨詢向來是一個自發(fā)的過程，咨詢師和來訪者雙方都得出于自愿。所以這就意味著，只有當你是為自己而不是為取悅朋友們才想咨詢的時候，我們才能真正合作。
這是心理咨詢的前提，只有來訪者真正出于自愿，才是真正為自己負起責來。
試想一下，蛤蟆先生如果以剛開始的心態(tài)來進行心理咨詢，那么他就是被動的執(zhí)行者，也就達不到心理咨詢的效果。
為自己負責，這是我們做任何事情前都必須要有的態(tài)度。
只有端正好態(tài)度，才能真正發(fā)揮我們的主觀能動性，調動起生命的能量。
02? 認識自己
蛤蟆先生在咨詢師的引導下，回顧了自己的童年經歷，認真深入地思考了自己以往的行為。
最終他能夠客觀而冷靜地看待自己，和自己真正達成了和解。
在這個過程中，咨詢師并沒有告訴蛤蟆先生解決問題的具體方法。
他只是通過不斷提問的方式，引導著蛤蟆先生自己去深入思考，去探索自己。
只有我們自己才是自己的救世主。
認清自己，能夠客觀看待自己，才不會對外界的評價過度敏感，才有可能實現自我療愈。
03? 抑郁的原因
蛤蟆先生為什么會抑郁呢？
要解決問題，就要找到根本原因。
蛤蟆先生說出了抑郁的原因：討好型人格的蛤蟆先生很在意朋友們的評價。
為了讓朋友們滿意，他習慣性地壓抑自己的想法，吞下了憤怒，卻化成了內疚。
面對朋友們的指責，他從不爭辯，習慣性順從，并對自己進行最為嚴厲地批評和懲罰。
可是，這樣的他比并不快樂，因為他在迎合他人中“失去”了自己。
04? 人生三種狀態(tài)
咨詢師在引導蛤蟆先生回憶了童年經歷以后，轉換了身份，提出了人生的三種狀態(tài)：兒童狀態(tài)、父母狀態(tài)、成人狀態(tài)。
我們每個人都會存在這三種狀態(tài)。
處于“兒童狀態(tài)”的人，行為和感受像小孩子一樣，會習慣性體驗到童年的感受。
處于“父母狀態(tài)”的人，總是想讓別人接受自己的觀點，愛批評、教育人。
只有處于“成人狀態(tài)”，我們能面對現實，理性而合理地行動。
也只有在“成人狀態(tài)”，我們才能學到關于自我的新知識。
我們每個人人生中都存在這三種狀態(tài)。只有處于理性的成人狀態(tài)，我們才能更好地認識自己。
那么問題是像蛤蟆先生這樣討好型人格的人的父母狀態(tài)又在哪里體現呢？
作為一個討好型人格的人，他幾乎從不生氣。
被朋友當眾指責，批評，也只是努力地向朋友道歉，向朋友表明以后會改正的決心。
這些表現哪里有處于父母狀態(tài)嚴厲地說教的影子呢？
但是，咨詢師說每個人都有父母狀態(tài)。那么蛤蟆先生的父母狀態(tài)表現在哪里呢？
蛤蟆先生苦苦地思索著。
難道是對自我的批判，對自我的嚴厲挑剔？
蛤蟆先生在咨詢師的引導下終于意識到：它的父母狀態(tài)表現在嚴厲地自我批判和自我懲罰。
因為沒有人能夠進入我們的意識中來控制我們的情緒。
當我們遭受到外界的批判的時候，如果我們不選擇去自我批判，那么我們的心靈就不會受到折磨。
也就是說我們有自主性可以選擇我們處于人生的哪個狀態(tài)。
生活中我們受到了傷害，經常會像蛤蟆先生一樣，對傷害我們的人充滿了怨恨之心。
其實這種狀態(tài)就屬于“兒童心理狀態(tài)”。
一味沉浸其中，我們只會處于無盡的內耗之中，我們將只停留在過去，看不到美好的未來。
只有用理性的成人狀態(tài)來看待，我們才能對我們的人生真正負起責任，去想辦法解決這些問題。
正如蒼鷺曾對蛤蟆先生說過：“沒有人能讓你不快樂，是你自己選擇了不快樂。作為成年人，理應為自己的行為和情緒負責，從中體會到自己的力量?！?/blockquote>愿我們都能從這本書中汲取力量，積極地療愈自身。
