醫(yī)學(xué)意義上的肥胖，是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。肥胖可分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖兩大類。
平時(shí)我們所見到的肥胖多屬于前者，單純性肥胖所占比例高達(dá)99%。單純性肥胖是一種找不到原因的肥胖，醫(yī)學(xué)上也可把它稱為原發(fā)性肥胖，可能與遺傳、飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有關(guān)。所謂繼發(fā)性肥胖，是指由于其他健康問題所導(dǎo)致的肥胖，也就是說繼發(fā)性肥胖是有因可查的肥胖。繼發(fā)性肥胖占肥胖的比例僅為1%。
那怎樣才算肥胖呢？
BMI法
體重指數(shù) = 體重(公斤) ÷ 身高(米)的平方 kg/m2
正常體重 : 體重指數(shù) = 18～25
超重: 體重指數(shù) = ?25～30
輕度肥胖 : 體重指數(shù) > 30
中度肥胖 : 體重指數(shù) > 35
重度肥胖 : 體重指數(shù) > 40
總的說來產(chǎn)生肥胖的原因有以下幾點(diǎn)：
①遺傳因素造成的肥胖。
一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。這類肥胖人，很難采取其他人為措施如運(yùn)動(dòng)、節(jié)食等方法消除肥胖，只能在減肥后與自己減肥前相 比，相對(duì)來說體重輕一些。
②飲食結(jié)構(gòu)不合理造成的肥胖。
偏食或飲食結(jié)構(gòu)中所安排的脂肪、谷類及其他碳水化合物含量過大，引起熱量入超，導(dǎo)致人體內(nèi)脂肪沉淀、脂肪細(xì)胞增多引起肥胖。人們所需熱量的多少依性別、年齡、體型、工作類型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。
一般說來在年齡相同的前提下，男人較女人所需熱量多；青年人較老年人所需熱量多；體力勞動(dòng)者較腦力勞動(dòng)者所需熱量多；活動(dòng)量大的人較活動(dòng)量少的人所需熱量多；所以我們?cè)诎才派顣r(shí)不能單從自己的飲食愛好出發(fā)攝食，特別在人民生活水平日益提高、食品的供應(yīng)越來越豐富的今天更應(yīng)注意這個(gè)問題。
③運(yùn)動(dòng)過少也是導(dǎo)致肥胖的原因之一。
現(xiàn)代城市人習(xí)慣優(yōu)裕舒適的生活環(huán)境，缺乏運(yùn)動(dòng)、鍛煉的意識(shí)和行為。特別要指出的是很多人晚飯后，長時(shí)間地坐在電視機(jī)前看電視，一坐就是幾個(gè)小時(shí)，很少走動(dòng)，長此下去，不胖才怪哩！
④七情內(nèi)傷也是肥胖的重要原因。
七情內(nèi)傷使人體中肝、脾、腎、股等功能失調(diào)，不能把多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量排泄，而沉積于體內(nèi)造成肥胖。
⑤精神因素，也是肥胖的一個(gè)原因。
俗話說："心寬體胖。"沒有思想負(fù)擔(dān)，吃得香，消化吸收也特別好?；?借酒消愁"以大吃大喝來緩解自己不愉快的情緒，這些都能使熱量大增，導(dǎo)致肥胖。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的報(bào)告，肥胖是許多慢性疾病的重大風(fēng)險(xiǎn)因素，能導(dǎo)致的疾病如：心臟病、冠心病、脂肪肝、高血壓、中風(fēng)、糖尿病、骨關(guān)節(jié)炎(關(guān)節(jié)的一種高度致殘退行性疾病)等。
肥胖是萬病之源;為了愛你和你愛的人，請(qǐng)不要再忽視肥胖的危害!
關(guān)鍵的關(guān)鍵，就是肥胖會(huì)遺傳!!!
國外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者擁有肥胖基因且會(huì)遺傳，父母中有一人肥胖，則子女有40%肥胖的幾率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的幾率升高至70%-80%。
但是小胖子們要怎么做呢？其實(shí)減肥是一個(gè)長期的過程，沒必要在幾個(gè)月內(nèi)暴瘦幾十斤？下面我來簡單說一下該怎樣做。
1、首先你要認(rèn)清自己是小胖子這個(gè)事實(shí)。
然后想想胖給你自己帶來的煩惱。然后克制飲食，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。實(shí)在想吃，就站在稱上吃……
2、你可以的制定一個(gè)減肥計(jì)劃。
或許有人會(huì)說，自己做的計(jì)劃從來沒完成過。那是因?yàn)槟銢]有逼自己一把，我以前也做計(jì)劃，短期的簡單點(diǎn)的還能完成，長期的就不行了。人呢都是有惰性的，你要記住，凡事有第一次就會(huì)有第二次。所以堅(jiān)持才是關(guān)鍵。
你可以給自己一些獎(jiǎng)賞，完成一部分計(jì)劃的時(shí)候犒勞一下自己。具體怎么犒勞，就看你的喜好了。你如果喜歡吃，那我也沒辦法……
3.把你的進(jìn)展記錄下來。
一個(gè)健身日記賬可以使你時(shí)刻關(guān)注你的目標(biāo)，對(duì)于每一個(gè)甜蜜的部分，紀(jì)錄下它發(fā)生的日期、時(shí)間、你都做了什么以及你此后的感覺。
4.選擇一個(gè)可以信賴的運(yùn)動(dòng)伙伴。
現(xiàn)在的學(xué)生，連上個(gè)廁所都組隊(duì)，減肥也是一樣，組隊(duì)的話不孤單，還可以相互督促。情誼和競爭可以使運(yùn)動(dòng)更加有趣。
5.相信變化是可能的。
不要再認(rèn)為你天生注定就是沒有體形的人，成功的人都相信他們可以控制自己的體形并且可以使它發(fā)生變化。暗示也很重要。
6.要有樂趣。
如果你要堅(jiān)持它，就必須喜歡它。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一種運(yùn)動(dòng)不適合你的時(shí)候就要換一種其它的，厭倦會(huì)毀掉你的動(dòng)力。
7、經(jīng)常散散步。
散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，當(dāng)你情緒消極時(shí)會(huì)令你逐漸冷靜下來，同時(shí)還可以使你與大自然有更多的接觸，是有益身心的減肥運(yùn)動(dòng)之一。
總的來說，來得快去得也快，快速減去的體重會(huì)很快地漲回來，只有緩慢減去的體重才有可能長期維持住。
