讀到一篇文章大意是，自控力是一種認知過程，包括情緒控制，認知調(diào)節(jié)和執(zhí)行控制。當發(fā)現(xiàn)無法自控時，首先要弄清楚是哪個環(huán)節(jié)出問題了，以便對癥下藥。我們可以通過增加心理距離和時間距離方法提高自控力。如讓孩子想象下動畫中英雄怎么做是用第三方視角增加心理距離，以及推遲第二天可獲得兩倍的獎勵是通過延遲滿足增加時間距離。

對于我而言，有認知上的積累，可以通過認知調(diào)節(jié)來達到執(zhí)行控制從而自控，是沒多大問題的。我在想如何提高我們家丁丁自控力呢？她現(xiàn)在認知能力還很弱，靠跟她講道理是行不通的。

同時提高她自控力確是迫切的。她現(xiàn)在一回家，特別在客廳就嚷著開電視看光頭強。如果我正在看電視，她就一直在我耳邊嘮叨，直到調(diào)到動畫片為止。家里有糖或者雪糕，只要她看到了，那基本是控制不住的。只有通過媽媽的暴力了。不過總覺得這種強制方式，不是非常妥當。目標達到了，但孩子是無辜的。我們大人有時都無法控制自己，何況對一個兩歲的孩子呢。

通過文章提到的自控認知的三個過程，對于丁丁自控力，目前最有效方式可能是情緒控制了。從源頭上讓她遠離沖動，包括從空間距離，時間距離和心理距離上遠離：

1. 對于看電視，可以多帶她到外面玩，從而增加空間距離。即使在家里，也可把她帶到臥室或陪她玩游戲轉(zhuǎn)移她注意力，間接增加空間距離。在客廳時避免自己開電視引起她注意。另外，盡量少買或不買零食放在家里?；蛘卟氐剿床灰娢恢茫貏e是冰箱里飲料，要有意遮擋下。在外面玩時盡量避開超市附近，避免勾起她的欲望。

2. 在時間距離上，有時吃飯時我要求關(guān)電視或者調(diào)到非動畫臺，鼓勵她先認真吃飯，也是通過增加時間距離。有時還是能起點作用。不過，我嘗試過讓她把坐搖搖車硬幣留著等錢多了買QQ糖失敗了。畢竟面對近在眼前的搖搖車她還是無法自控的。以后得有意讓她慢慢有時間概念。

3. 在心理距離上，可以陪她一起看動畫片，在某些事情上可以嘗試讓她想象動畫片里主人公怎么處理，讓她學(xué)習(xí)里面有益部分，以第三方心態(tài)增加心理距離。

當然不管是增加空間，時間或心理距離來達到情緒控制，都只是短期直接處理方式。不可能讓她避免接觸所有的誘惑，更多的是讓她從認知層面來分辨好壞。上周她吃會冰激凌后，主動提出放冰箱下次吃，說吃多了肚肚疼。有時過馬路時，她會主動要求抱，說有車車危險。發(fā)現(xiàn)她的認知能力其實比我想象來得要快。