每個(gè)人生命中最重要的課題，就是找到自我，并活出真正的自我。
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什么是自我？
在心理學(xué)上，自我又稱自我意識(shí)或自我概念，是個(gè)體對(duì)其存在狀態(tài)的認(rèn)知。包括對(duì)自己的生理狀態(tài)、心理狀態(tài)、人際關(guān)系及社會(huì)角色的認(rèn)知。
自我主要有五個(gè)層面，即物質(zhì)自我、心理自我、社會(huì)自我、理想自我和反思自我。
物質(zhì)自我是其他自我的載體，是個(gè)體如何看待自己身體的層面。對(duì)于自己的外貌，身材的看法等?，F(xiàn)在很多人產(chǎn)生容貌焦慮的原因，就是因?yàn)閷?duì)于物質(zhì)自我并不滿意，總覺得自己這也有缺陷，那里也不夠完美，從而引發(fā)了對(duì)物質(zhì)自我的否定。
心理自我則是個(gè)體的態(tài)度、信念、價(jià)值觀念及人格特征的總和，是個(gè)體如何看自己心理世界的層面。心理自我或許可以稱之為一個(gè)人的內(nèi)涵，是一個(gè)人思想的體現(xiàn)，也是內(nèi)在靈魂所在，我們常說三觀一致的人更容易聊得來(lái)，是因?yàn)閮蓚€(gè)心理自我相似的人會(huì)更容易產(chǎn)生共鳴，同頻共振。
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社會(huì)自我是處于社會(huì)關(guān)系、社會(huì)身份與社會(huì)資格中的自我，即個(gè)體扮演的社會(huì)角色，是自我概念的核心，是社會(huì)如何看待個(gè)體，同時(shí)被個(gè)體意識(shí)到的層面。通俗來(lái)說，就是我們將別人對(duì)我們的看法信以為真，那么這個(gè)別人眼中的我們就會(huì)成為我們的社會(huì)自我，當(dāng)我們把社會(huì)對(duì)于我們的看法當(dāng)成真正的自我，那便容易被人影響心緒，也會(huì)局限住自己。
理想自我是個(gè)體期待自己成為怎樣的人，即在其理想中，“我”該是怎樣的。我們理想中的樣子總是完美無(wú)缺的，無(wú)論是外在還是內(nèi)在，因此理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的差距往往是個(gè)體行動(dòng)的重要原因。
反思自我則是個(gè)體如何評(píng)價(jià)他人和社會(huì)對(duì)自己的看法，這是自我概念反饋的層面。反思自我也構(gòu)成了自我的一個(gè)重要組成部分，很多時(shí)候，評(píng)判無(wú)處不在，無(wú)論是在網(wǎng)絡(luò)世界還是在現(xiàn)實(shí)世界，每個(gè)人既是做出主觀評(píng)判的一方，又是被別人評(píng)判的一方。而我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)這些他人和社會(huì)對(duì)自己的看法，就涉及到反思自我。
以上這些自我都是構(gòu)成我們?nèi)绾慰创约?，看待別人，看待世間萬(wàn)物的固有觀念。那么，這些自我又是如何形成的呢？
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在心理學(xué)上，自我概念的形成與發(fā)展大致經(jīng)歷三個(gè)階段，即從生理自我到社會(huì)自我，最后到心理自我。
生理自我，這是自我概念的原始形態(tài)，主要是個(gè)體對(duì)自己軀體的認(rèn)知，包括占有感、支配感與愛護(hù)感等，其使個(gè)體認(rèn)識(shí)到自己的存在，生理自我始于出生8個(gè)月左右，3歲左右基本成型。
社會(huì)自我大致從3歲到十三歲，這個(gè)時(shí)期社會(huì)自我處于自我的中心，人們能了解社會(huì)對(duì)自己的期待，并根據(jù)社會(huì)期待調(diào)整自己的行動(dòng)。
而心理自我階段則需10年左右，大約從青春期到成年。發(fā)展到此階段后，個(gè)體能知覺和調(diào)節(jié)自己的心理活動(dòng)及其特征和狀態(tài)，并根據(jù)社會(huì)需要和自身發(fā)展的要求調(diào)控自己的心理行為。由于自我概念的發(fā)展，個(gè)體開始逐漸脫離對(duì)成人的依賴，表現(xiàn)出主動(dòng)和獨(dú)立的特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)自我價(jià)值與自我理想。特別重要的是發(fā)展了自尊和自信—自我概念中的兩個(gè)主要成分。
可以說，自我的發(fā)展有一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的跨度，并與我們的生命成長(zhǎng)發(fā)展階段息息相關(guān)。
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此外，有一種簡(jiǎn)單易行的定性測(cè)量自我概念的方法—我是誰(shuí)。只要求在6~7分鐘內(nèi)寫出15個(gè)我是誰(shuí)的敘述句。
需要注意的是，這些句子是為你自己而不是為別人寫的，同時(shí)按照你思考的順序來(lái)寫，不必考慮其中的重要性和邏輯關(guān)系。
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我是誰(shuí)？
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如果感興趣的話可以填寫，私信我，可免費(fèi)領(lǐng)取一份自我概念解析~
