文/原創(chuàng)作者：十未未
我不知道你有沒有經(jīng)歷過抑郁癥，經(jīng)歷過emo熬不出來的日子，但我經(jīng)歷過。?
大家很難想象我會是和抑郁癥關(guān)聯(lián)的人，因為我看起來就是開心果，是正能量源泉。
01? 如果是我的老粉絲，看我以前的文章，就會知道，我以前確實是一直被情愛困住，被情緒控制。
悲觀消極是大多數(shù)人的心理真實活動，只是很多人不愿意承認(rèn)，生怕別人知道。當(dāng)然我也一樣，尤其害怕父母知道自己抑郁癥，想不開。
疫情帶來的不是失業(yè)問題，也不是病痛問題，疫情帶來最大的影響就是人的心理問題。
很多人的心理健康已經(jīng)有問題了，只是為了生存，他們在苦苦地獨自承受著。
如果你目前也一個人扛著這些心理問題，我想抱抱你，你不是一個人，你還有我。
我現(xiàn)在熬出來了，重新看到了光明，我知道你還被困在那里了。所以我寫一點文字，希望對你有幫助，能精神上抱抱你，鼓勵你，引導(dǎo)你尋找你的驅(qū)動力，你的幸福力。
02? 抑郁癥是什么樣的呢？我說說我的表現(xiàn)，基本上是對活下去沒有信念，對什么都沒有興趣。出門希望被車撞死，希望墜機(jī)死亡的人是我，希望能夠永遠(yuǎn)睡去早晨不用醒來。
也不想和誰有對話，不想社交，不想出門，對吃什么甚至都沒有欲望了，又或者突然的暴飲暴食，報復(fù)性的熬夜。 對工作提不起興趣，完全不一想出門工作。
如此寂寞，如此孤單，如此感覺到自己是個垃圾，是個廢物，是個被世界遺棄的孩子。
一般有完美主義傾向的人容易得抑郁癥，因為什么都要求完美，不允許有瑕疵，所以會過度要求生活，于是變得不開心了。
另外就是有比較心理，和優(yōu)秀的人比較，那么你做不到，超越不了，就容易控制不好，走入極端，陷入抑郁癥。
還有就是太好高騖遠(yuǎn)，特別的理想主義，想太多，做的太少，然后就容易焦慮，焦慮得不到的，次數(shù)多了。就容易抑郁癥了。
那么出現(xiàn)這樣的問題。我們要坦然的面對它，做自己的心理健康老師，引導(dǎo)自己慢慢走出思維的囚籠。
03 一步步來，首先第一步你需要接納自己，接納自己現(xiàn)在焦慮了，現(xiàn)在情緒不好了，用左手和右手環(huán)抱自己，給自己一個擁抱，對自己說“沒事，你還有我。你會好起來的?！?br>
然后你需要先去嘗試調(diào)整你的作息，讓你每天像工作的時候一樣正常的吃飯，睡覺，不要熬夜，也不要網(wǎng)上找網(wǎng)友熬夜聊天排解寂寞，那種方式只會加重你的病情。
緊接著，當(dāng)你能入睡，能起床。那很好，慢慢地吃健康的食物。少吃碳水，比如饅頭包子苗條，碳水容易讓人昏昏欲睡沒有斗志力。
所以每天盡可能吃點牛肉，魚，香蕉，蘋果，大蒜。少量米飯，蔬菜。
好了，飲食和睡眠，作息規(guī)律了以后。你就需要加入一些運(yùn)動了。
運(yùn)動不是每次跑五公里，而是每天堅持。無論是在家運(yùn)動健康app課程打卡，還是出去散步，跑步都可以，重要的是堅持。
我一般要么晨跑五圈，要么app打卡運(yùn)動10分鐘，但每天都要堅持。
還有一點就是寫情緒日志，我有qq，QQ空間是私人密的，每次我情緒排解不開的時候，我就設(shè)置私密，把我的情緒寫出來，這是最安全的方式。
你去買買買要消耗你的錢，你去吃吃吃會讓你胖到不忍直視。因此，用文字去表達(dá)自己的情緒很好，記錄在日志里，方便定期復(fù)盤，找到你壞情緒的根源，知道什么事情能給你帶去好情緒。
那么你每天就多做有利于你好情緒的事情。減少不利于你情緒的事情。
這樣一步步的，你會發(fā)現(xiàn)，慢慢地。你能接納自己了，也意識到自己需要為了父母，為了一輩子就一次投胎的機(jī)會，好好活下去。
你會發(fā)現(xiàn)，你想要幫助他人。你會發(fā)現(xiàn)，你想去工作賺錢。你會發(fā)現(xiàn)，你想有錢了去看更美麗的風(fēng)景。
04 抑郁癥不可怕，焦慮得不到的也沒關(guān)系。你要學(xué)會和焦慮，孤獨，抑郁，恐懼坐在一起，和它們對話，想辦法商討一個解決的對策。
慢慢地，你能在漫長的一生中成為自己的心理治療師。你能引導(dǎo)自己去追逐你心目中向往的生活方式。
最后，如果你還有什么困惑或者不懂的，可是私信我，或者評論留言。
愿我們一起努力，走出陰霾的日子，重獲陽光明媚的每一天！
如果你沒有這樣的問題困擾，是個心態(tài)良好，好奇心重的人。那請你善待你身邊笑的最開心的人，她們可能是抑郁癥患者，也不用去羨慕她們的光鮮亮麗，每一個人的背后都是不堪入目的不那么美好的真相。
看破不說破。我到了如今才明白，那也是一種修養(yǎng)和部分人才能得到的修行水平。
我們是普通人，但我們在地球上也是唯一的，僅有一次人生活著的機(jī)會。那就盡可能的開心折騰吧，用心做喜愛的事吧！祝你好運(yùn)！
----End. 十未未.
