這是我第一次寫文章，雜亂無章，苦思冥想了好久，沒找到話題，那么，就嘮叨一下近來運(yùn)動的想法吧?？床幌氯サ呐笥颜埣皶r退出閱讀哈！
我會好好加油的！不管是寫文還是運(yùn)動，感謝簡書提供的好平臺！
走向頹廢
曾經(jīng)的我是個喜歡打籃球到近乎瘋狂的人，可以每周末早上六點(diǎn)多起來自己一個人投球到中午，然后下午叫上一大堆朋友繼續(xù)奮戰(zhàn)到天黑。真的很佩服那時候的自己，或許年少，所以不知疲倦，樂在其中，那是的我，還是瘦瘦的帥小伙！哈哈！
像很多的年輕人一樣，我隨意揮霍自己的青春資本，卻不懂如何保養(yǎng)！高中的一次實(shí)心球訓(xùn)練，我不小心閃了一下腰，或許仗著自己年輕吧，終于，撐不住了。我離開了籃球，不得不修養(yǎng)生息，然而我沒有想到的是，這次修養(yǎng)的時間長到我自己都不能相信，直至今天仍留下后遺癥，或許，這就是任性的代價。
很多事情，好像在我們的掌控中，卻又脫離軌跡，比如我以為會很快康復(fù)，比如我以為不會沉迷于dota，比如我以為不會在高三那年迷上小說，也不會在大學(xué)喜歡上宵夜和熬夜，更糟糕的是，我的體重不可控地從健康的110斤暴漲至150斤，這是件可怕的事情！
更可怕的是，我居然連400米都跑不下去了，上個樓梯還累個半死，整天混混沌沌的。整個人就像生了銹的廢鐵！
重燃熱情
總有一個人會在你陷入黑暗的時候出現(xiàn)在你身邊，為你指明方向，而海珠就是這么一個人。我們結(jié)識于初中時代，中間隔了好幾年沒怎么聯(lián)系。畢業(yè)后，因?yàn)榫壏治覀冇致?lián)系上了。這時候，他已開始專注于跑步與騎行?；蛟S自身也開始覺察常年喝酒的身體已透支得厲害，在他的影響下，慢慢開始跑步，他也很耐心的給了很多指導(dǎo)。
步入正軌
正式開始有規(guī)律的運(yùn)動是在今年3月初開始的，因?yàn)楦杏X整個人實(shí)在是要轉(zhuǎn)不動了。恰逢公司附近開了家健身館，辦了會員開始了健身！跑步機(jī)慢跑是每次去的必修課，堅(jiān)持了一個月，從一開始的幾分鐘就小腿僵硬跑不動到如今的可以堅(jiān)持十幾分鐘，體型是沒什么變化的，但感覺精神確實(shí)好了不少，更可喜的是，我喜歡上了這種揮灑汗水的生活狀態(tài)。動力十足，恨不得什么都不干，就拿來運(yùn)動。
突如其來的損傷
下了個keep軟件，除了跑步就是跟著里面來練，以為很快就能甩掉體脂。理想是豐滿的，現(xiàn)實(shí)是殘酷的。長期的不運(yùn)動，熬夜已嚴(yán)重掏空初中時打下的底子，app里面的很多動作都需要依靠四肢力量及關(guān)節(jié)韌性來完成，關(guān)節(jié)及力量的不足，很快就損傷了膝蓋關(guān)節(jié)，不得不在海珠的建議下暫停了膝關(guān)節(jié)有關(guān)的運(yùn)動。
關(guān)于運(yùn)動的思考
休息的這幾天，開始思考我為什么運(yùn)動，要如何運(yùn)動。之前比較執(zhí)著于體重的變化，后來發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動帶來的暢快淋漓，精神面貌的改觀才是我更需要的。對體重的執(zhí)著讓我在于運(yùn)動節(jié)奏和強(qiáng)度方面急于求成，關(guān)節(jié)力量跟不上節(jié)奏。無意中看到了《囚徒健身》這本書，大概看完，才發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動是需要循序漸進(jìn)的，我們應(yīng)該根據(jù)個人體質(zhì)的不同及身處環(huán)境差異制定適合個人的運(yùn)動計劃。
或許我找到節(jié)奏了
適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動與循序漸進(jìn)的力量訓(xùn)練才是我需要的，力量方面更需要以關(guān)節(jié)強(qiáng)化為主，我覺得《囚徒健身》中的六藝十式漸進(jìn)訓(xùn)練會比較適合我。兼顧減脂、塑形及力量需求，結(jié)合keep 的訓(xùn)練項(xiàng)目，初步給自己定下的運(yùn)動計劃是：運(yùn)動計劃安排在早晨6點(diǎn)半至7點(diǎn)半，共一小時，①有氧跳繩+六藝中一種+五維腹肌訓(xùn)練+膝關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練，②減脂課程+五維腹肌訓(xùn)練+膝關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練。每周六天，兩種運(yùn)動組合交替進(jìn)行，周日休息！在以后的運(yùn)動中根據(jù)身體狀態(tài)逐步調(diào)整計劃！
請堅(jiān)持下去！
既然走上了這條健康之路，那么，勇敢走下去！我相信會在未來遇見更完美的自己！
愿你能看清楚自身的缺失后，依然努力尋找彌補(bǔ)方式；愿你能看清楚世界的殘酷后，依然勇敢熱愛這個世界。
