都說能管理好自己的身材的人，在生活的其他方面也不會(huì)太差，因?yàn)檫@類人要有很好的控制自己的能力。

現(xiàn)在是一個(gè)推崇吃貨的時(shí)代，并且互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代產(chǎn)生了很多死宅的人，這就導(dǎo)致了很多人攝入了過量的能量，而運(yùn)動(dòng)少又導(dǎo)致了這些能量大部分轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖人群的擴(kuò)大。

要管理好自己的身材，不僅要管好自己的嘴，還要管好自己的腿，飲食有節(jié)制，運(yùn)動(dòng)要規(guī)律并且保證一定的量。

這聽著并不怎么難，難的是一直堅(jiān)持下去，這就導(dǎo)致了這幾年來，我胖瘦輪回轉(zhuǎn)換了好幾次，一般都是夏天瘦，冬天因?yàn)樘洌枰嗟臒崃恳约皫е鴦e動(dòng)更舒服，所以冬天就又胖回來了。

鑒于此，我覺得是需要給自己訂立一個(gè)管理身材計(jì)劃的時(shí)候了。

我身高171cm，目前的體重75kg左右，BMI指數(shù)已經(jīng)是過重的范圍了，目標(biāo)利用2個(gè)月的時(shí)間減重到65kg，并且把自己的一整塊腹肌轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)的腹部，不求8塊，隱約的6塊吧。

為此，我給自己訂立一下銀飾、鍛煉計(jì)劃：

周一至周六：每天早上6點(diǎn)到7點(diǎn)事自己的鍛煉時(shí)間，慢跑20-30分鐘，俯臥撐20個(gè)每組，兩組40個(gè)，仰臥起坐20個(gè)每組，兩組40個(gè)。

晚上下班后6點(diǎn)到8點(diǎn)，到附近公園慢跑一個(gè)小時(shí)，加上快走、俯臥撐共計(jì)2個(gè)小時(shí)。

現(xiàn)在是2016年8月14日，第一階段的時(shí)間截止2016年10月14日。

我會(huì)記錄下自己身材的變化，到時(shí)候再來這里檢驗(yàn)成果吧。

要管理好自己的生活，從管理好自己的身材開始吧。