01

? ? ? 晚上已過22：00點，把布丁送上床睡覺，我打算用中藥好好泡個熱水腳，然后再完成今日要交的讀書筆記….時間嘀嘀嗒嗒，直到我把雙腳接觸到水中，已臨近22：30分了，這時我開始有些焦慮了：今天25分鐘的案例研讀還沒有完成、今日行動打卡也沒有完成、還有今日審核的合同，而樓下布丁好像又起床了，吵著要喝奶粉….當我兌好奶粉，再次坐下的時候，我陷入了更深的反省和自責之中：明明昨晚計劃早起完成讀書筆記寫作，利用布丁午休時間研讀案例的……但事實是，早上睡醒已八點，上午帶布丁去公園騎車、曬太陽，中午學(xué)著做芝士焗南瓜，陪吃陪聊，然后午睡時光一度延遲到15：00，在陪睡的過程中，自己又先睡著了….一個小時后醒來16:30，準備參加晚上18點的親子運動會，運動會結(jié)束到家時間到了20：30分….就在這流水似的日常生活中，時間悄然而逝，即使所謂的碎片時間，仿佛也不存在！

02

? ? ? 我坐在椅子上，意識到自己正被焦慮和自責包裹時，想到一行禪師在《和繁重的工作一起修行》中說到的：“所謂”正念“，就是一心一意地將注意力投注到當下所發(fā)生的事上，將心帶回身體，回歸當下?！?/b>于是，我將注意力聚集到空氣中所散發(fā)的中藥味兒中……隨后，我給墨姐發(fā)信息申請晚交讀書筆記，然后專心的地誦讀了25分鐘的案例，完成了今日行動，暫停了自己的焦慮情緒，下樓安撫布丁睡覺….然而，即便睡著了，在夢里仍然依稀記那些沒有完成的工作和任務(wù)，于是，這場覺注定睡得不太安穩(wěn)。

03

? ? ? 我明白“不安穩(wěn)”的根源在于自己的拖延，不論我在腦海里立下多少志向，只要我沒有落實行動，注定了這些想象的“志向”就會自動變質(zhì)成焦慮和自責，讓自己變得不太安穩(wěn)！我太需要改變這種心里負擔，但就像大叔說的：

? ? 大家都意識到拖延癥是種病，得治，但又不肯死心塌地地去治，沒有不治好死不罷休的勇氣，同時又對這種病又不死心，不愿意放棄治療。那么絕大多數(shù)人就停留在兩種狀態(tài)之中。

? ? ? 我屬于這絕大多數(shù)人之一，明明知道拖延會引發(fā)焦慮，但還是會拖到最后的時間才展開行動，然后又會因為結(jié)果不完美引發(fā)新一輪的焦慮。不論加入國學(xué)糖共學(xué)，007寫作，還是加入富蘭克林品德踐行，我的初心是希望通過遵守規(guī)則，共同學(xué)習(xí)，逐漸培養(yǎng)自己的自律，而不是為了完成任務(wù)而敷衍。拖延會自動生成一種僥幸心理，導(dǎo)致結(jié)果往往又會因為時間倉促，敷衍了事。拖延癥是種病，當然會給生活帶來麻煩，不知喊過多少回口號要治療，但最終都不了了之，周而復(fù)始又產(chǎn)生更多的問題，導(dǎo)致更多的麻煩和痛苦。

04

? ? ? 想到小S曾喊過一句霸氣口號：“要么瘦，要么死”！當她把減肥和生死掛在一起的時候，她就一定會想盡一切辦法讓自己保持自己完美的身材，很多時候意愿決定了一切。而自己，常常陷入拖延的反復(fù)循環(huán)中，正是因為自己的意愿不夠，反向說明這件事情對自己的影響還不是十分的迫切，自己的需求還不足，一個真正“需要建水庫的人，是不會去問如何建水庫的’,因為當我擁有對一件事不做成死不罷休的勇氣時，自動會行動起來，找到解決問題的方案。

? ? “過多的思慮會讓我們喪失行動的能力”。就像哈姆雷特一直困擾在“To be or not to be “這個question中，大叔說，當他”最后不得已在自己已經(jīng)受傷的情況下將劍刺向了他一直想殺的那個人，我相信他在那一刻一定意識到這其實只是一個很簡單的動作而已?！熬拖裎乙辉缙鸫?，審核完合同，在鍵盤上敲下這些字，當我寫到這里時，已然清楚知悉這一刻的自己已經(jīng)終結(jié)了昨晚睡前的那份焦慮，當然，“任何真正的治療都不大可能是那么輕松的”，但我想，治療拖延癥，一個行動，僅此而已！

? “解決方案很簡單，要么做，要么不多。在二者之間不停的徘徊，那就變成一個永久性的問題，當你不再想這個問題的時候，他就只是一個行動，一個簡單的動作而已?！?/blockquote>

附：《拖延癥，為什么成了經(jīng)久不衰的話題》讀書摘要

1. 我們生活的場景可以用一個詞來概括，就是——焦慮，各種各樣的焦慮之中，我們身處一種焦慮的萬花筒中，有一個焦慮經(jīng)過折射以后就會變成更多的焦慮，更大的焦慮，然后又引發(fā)新的焦慮。

2. 問題既然出現(xiàn)，你要解決的話就會又很多不得不面對的麻煩和痛苦，任何真正的治療都不大可能是那么輕松的。

3. 拖延癥，這種病除非有一種決絕的勇氣，意識到不治好就要死，那就會盡力去治，但是實質(zhì)上是，這種病不治它也不會死人，只是在意愿上已經(jīng)大打折扣了，而很多事情，只要在意愿上大打折扣，最后就會不了了之。

4. 所有解決方案在沒有形成的時候，就需要有一種不做成死不罷休的勇氣。大家都意識到拖延癥是種病，得治，但又不肯死心塌地地去治，沒有不治好死不罷休的勇氣，同時對這種病又不死心，不愿意放棄治療。

5. 哈姆雷特綜合癥，“過多的思慮會讓我們喪失行動的能力”。To be or not to be ,it a question!? 做或者不做才是問題解決的關(guān)鍵，而不是本身存在的這個問題。

6. 一種選擇，把它當成所有身上所有缺點的一種，比如減肥，戒煙之類的，用算了吧，求個心安。另一種選擇，你真的覺得這個看似小毛病，其實是一個生死攸關(guān)的毛病，不治得死的問題，所以就需要用一種決絕的勇氣去戰(zhàn)勝它。

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