? ? ? ? 最早讀《拖延心理學(xué)》是在2016年過年那段期間，讀起來是感同身受，在kindle上讀了以后，標(biāo)注與筆記了許多（再次吐槽kindle的筆記功能，刷新慢，應(yīng)答太不及時了），讀完了，本想寫個記錄的，結(jié)果一拖就到了現(xiàn)在，1月又重讀了一遍，又有了新的收獲，在此記錄，時時共勉。

? ? ? ?拖延是一個較為普遍的現(xiàn)象，也有把它歸于自制力差的，但是自制力差只是導(dǎo)致拖延的一個方面，其他還有許多因素導(dǎo)致我們一拖再拖，甚至是不敢開始。造成拖延的因素主要是（1）自我安慰、自我欺騙（2）恐懼帶來的焦慮（3）注意力、自制力的缺失。

? ? ? ?解決問題的關(guān)鍵是正視問題，不要逃避問題，如果我們自認為我們沒有這方面的問題，那么我們就永遠不會把它當(dāng)做一個需要去改變的事實，這樣就會一拖再拖，導(dǎo)致問題無從解決。自我安慰和自我欺騙通常相伴而來，我們先是自我安慰自己能在規(guī)定時間內(nèi)完成，然后開始自己騙自己一定能完成，然后就有了拖延下去的理由（也有可能是自己認為自己根本完不成，然后就堅信自己完不成，導(dǎo)致最終完不成），我們很擅長自我欺騙，很擅長用未來還沒發(fā)生的事情給當(dāng)下的自我做決定。所以解決這種心理的方法就是打碎這種虛假的幻想，而這需要旁觀者清醒的提醒，或者是自己在清醒時間的記錄，并將其置于明顯的位置來保持自己的清晰定位。

? ? ? ?由恐懼帶來的焦慮，恐懼和自欺很相似，但恐懼是缺乏自信導(dǎo)致的拖延，恐于開始，懼于未知，帶來的焦慮導(dǎo)致我們躊躇不前，總是喜歡根據(jù)過去的經(jīng)驗來推測將來的未知，習(xí)慣于規(guī)劃好一切，但變化才是唯一不變的真理。所以對于這種情況來說，一方面提高自信從根本上長遠的解決問題，另一方面就是尋求合作，搭伴，能減少許多不開始的理由。

? ? ? ? 意志力不堅定會讓我們的中長期目標(biāo)在初級階段就流產(chǎn)，注意力缺失會造成許多時間的大量流逝，我們需要在制定長期規(guī)劃的同時細分階段，增加目標(biāo)的可操作性，這樣時間就能高效利用，養(yǎng)成一個習(xí)慣后，慢慢就不會拖延著不去完成了。

? ? ? ? ?我們必然會經(jīng)過這么一個階段無意識→有意識、不行動→有意識、有行動→無意識、有行動這4個階段，就像張三豐教張無忌劍法的時候一樣，忘記招數(shù)，保留劍意，那么什么樣的招數(shù)都是高招