值得堅(jiān)持的20個(gè)“微習(xí)慣”，你能做到幾個(gè)呢？
那天，看到一個(gè)笑話：有一個(gè)人，去醫(yī)院體檢，發(fā)現(xiàn)有肺炎，屬于真菌感染。醫(yī)生很奇怪，仔細(xì)詢問得知，這人有個(gè)習(xí)慣，每天脫完臭襪子，都要放到鼻子下聞一下，久而久之，導(dǎo)致得了肺炎。知乎上，有人問，有哪些好習(xí)慣值得堅(jiān)持？
1.經(jīng)常關(guān)注時(shí)局，議論時(shí)事；
以前，不少人習(xí)慣每晚7點(diǎn)收看《新聞聯(lián)播》，雷打不動(dòng)。從智能手機(jī)興起開始，新聞可以從手機(jī)獲取，從某頭條獲取，其實(shí)，最靠譜的還是央視。我們一定要養(yǎng)成閱讀新聞的習(xí)慣，實(shí)時(shí)了解國家政策，同時(shí)由于我們是教師，也有正確宣傳解讀國家政策的義務(wù)和責(zé)任。
2.多和不同領(lǐng)域的牛人交流；
教師的視野本來就很單純，我們要多和社會(huì)接觸，了解各行各業(yè)的狀況，更要了解社會(huì)。有的騙子專門騙老教師、老教授，源于這類人群社會(huì)經(jīng)驗(yàn)少，又有積蓄，思想單純，比較容易上當(dāng)受騙。
跳出教育看教育，跳出行業(yè)看行業(yè)。會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小。不畏浮云遮望眼，只緣身在最高層。
3.盡自己所能去幫助別人；
一個(gè)人的人脈，不在于有多少人幫助你，而在于你能幫助多少人，你能使多少人受益。
4.努力說真話，少說假話、空話、套話，多干一些實(shí)事；
有位朋友，每次學(xué)校檢查讀書筆記，她都讓老公替自己寫，她說，反正也沒人認(rèn)真看，不都是在應(yīng)付嗎？
5.盡自己所能，至少參與一項(xiàng)旨在助推社會(huì)進(jìn)步，改善民生與教育的公益活動(dòng)；
做一個(gè)能夠知道世界并不完美，但仍不言乏力不言放棄的人。我們有信心相信讓明天更美好!
——柴靜
有條件可以參加一些公益活動(dòng)。比如“壹元公益”，水滴籌等。盡力幫助那些處于危難中的人，盡力去改善我們的環(huán)境。
相信我改變了，世界也將改變，我好了，世界也就好了。
6.堅(jiān)持每天閱讀，并與親友分享閱讀心得；
沒事早睡覺，有空多讀書。我們堅(jiān)信，讀書多的人一定會(huì)和別人不一樣。知識(shí)改變命運(yùn)，唯有善于讀書，才可以改變自己的人生軌跡。
7.睡前拉筋；
俗話說，筋長一寸，壽長十年?？梢栽阼べ|上、床上練習(xí)。偉大的印度修女特蕾莎，每天晚上堅(jiān)持拉筋，活了一百多歲。
8.每天中午或者晚上冥想10到30分鐘；
給自己留一點(diǎn)時(shí)間和空間，問問自己的內(nèi)心：我努力了么？我盡力了么？
9.認(rèn)識(shí)100位以上非本地的朋友；
利用網(wǎng)絡(luò)，結(jié)交100位以上非本地的各行各業(yè)的朋友。
10.日行一善；
每天做一件善事。日行一善，自己心安。此處不多言。
11.有機(jī)會(huì)一定要走出國門看看外面的世界；
世界你都沒有看到過，你哪里有什么世界觀？
其實(shí)，我們的“學(xué)習(xí)強(qiáng)國”內(nèi)容很豐富，有不少異域風(fēng)情的紀(jì)錄片，由于經(jīng)濟(jì)能力限制，我們?nèi)ゲ涣藝猓部梢杂幸庾R(shí)的每周了解一個(gè)國家。
12.堅(jiān)持每天至少寫200字；
魏書生老師把寫日記當(dāng)做“道德長跑”。曾國藩堅(jiān)持每天寫日記，直到生命最后一息。我們可以將每日的生活、工作所得記錄下來。
13.至少交一位對自己的精神成長有幫助的人；
一個(gè)人最重要的成長是精神成長。只有通過精神成長，才能消融我們內(nèi)在的矛盾與沖突，使其保持高度的和諧與統(tǒng)一，讓我們持久地體驗(yàn)到寧靜感和充實(shí)感：只有通過精神成長，才能恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)強(qiáng)健而富于彈性的本源狀態(tài)，使心身和諧發(fā)展，
因此，我們需要有一位精神導(dǎo)師做引領(lǐng)。他可以為我們指點(diǎn)迷津，指導(dǎo)努力方向，幫我們解答人生困惑。所以，一定要努力尋找這樣一位朋友。
14.堅(jiān)持自己的愛好，無論什么樣的愛好；
說到愛好，一定是有益于身心的。人無癖不可交也，以其無真性情。
適可而止。喜歡喝酒，注意適可而止，不可嗜酒如命。其余愛好均如此。
15.對新事物、新知識(shí)保持好奇心。
對新名詞，網(wǎng)絡(luò)新語言，出現(xiàn)的新技術(shù)等保持好奇心。記得一次外出旅游，要去看白云山天池，有位朋友不去，說天池有啥看？不就是山上一坑水么？于是，他就在路邊等候，我們從山上下來，他還在路邊坐著休息。然而，坐在車上，當(dāng)大家都在議論天池時(shí)，唯獨(dú)他接不上話，一個(gè)人在打瞌睡。
晚上，到了洛寧，大家都說，去嘗一嘗當(dāng)?shù)氐拿浴崤Ｈ?。他還是說，酸牛肉有啥吃??？不就是怎么怎么樣嗎？大家沒人再理他，一起興高采烈的走了，獨(dú)自留他一個(gè)人在賓館睡覺。
新的綜藝娛樂節(jié)目，新流行的歌曲，我們都要多學(xué)習(xí)，
16.堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
每次至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周至少5次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率達(dá)到170——180以上，最少要感到微微氣喘。
17.堅(jiān)持每天飲水1200ml。
不喝或者少喝飲料，可以喝茶，建議小口喝水，起床后喝一杯溫開水。
18.不抽煙，少喝酒。
有吸煙史的朋友，建議你盡快戒煙。戒煙很難，盡量少吸或者不吸為佳。
每天可以少量喝酒，白酒不超過3兩，紅酒200ml。
19.每天聽一段相聲或者脫口秀。
學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情。下班進(jìn)家門前，忘掉一切不快樂的事情，不要把工作中的煩惱帶回家，更不要因此而遷怒家人?？梢栽谏舷掳嗦飞下犚欢蔚略粕绲南嗦暬蛘呙摽谛?。
20.堅(jiān)持睡前熱水泡腳20分鐘。
我們都知道泡腳是一個(gè)十分養(yǎng)生的方法，睡前泡一下腳不僅能幫助我們?nèi)朊撸€能活血改善我們的身體機(jī)能。在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這'六浮邪氣'中，中醫(yī)最怕濕邪。偏偏濕氣重在現(xiàn)代人中表現(xiàn)得尤為普遍，且是很多疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要減少濕邪，很多惡性或慢性疾病也會(huì)失去存在的根基。泡腳能刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，防御各種毒素對人體的侵害。泡腳還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)。
腳自古以來就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此,這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載:'人之有腳,猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。尤其對那些經(jīng)常手腳冰涼的人來說，常泡腳是一個(gè)極好的養(yǎng)生方法。常泡腳可使人體通過促進(jìn)血液循環(huán)、通過微微出汗,加快機(jī)體各種代謝廢物、各種毒素的有效排泄，減輕或消除外來之毒、內(nèi)生之毒對人體健康的危害。今天就來給大家說一下泡腳去寒氣濕氣的方法。
生姜泡腳：將生姜切片放入水中與腳一起浸泡，或者將一塊大姜拍碎，用紗布包好放在水里一起燒開，用生姜水泡腳。
紅花泡腳：從藥店買一兩紅花分成10份，泡腳的時(shí)候取一份用紗布包好放在水里燒開，然后用紅花水泡腳，當(dāng)然也可以直接加到熱水里一起跑。建議泡腳的水滿過腳踝骨。
艾葉泡腳：和上面的方法一樣，用紗布將艾葉包好放到鍋里用水燒開，然后用熱氣熏一下腳再泡腳（注意別被熱氣燙傷）。
醋泡腳：醋可以軟化血管，起到一定的活血驅(qū)寒的作用。我們只需在泡腳水里放一勺到兩勺醋即可，切忌不要加太多醋了。
現(xiàn)成的藥粉:因?yàn)楝F(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生了，某寶上有各種各樣功效的泡腳粉，所以我們不妨到某寶搜索（這個(gè)方法非常適合比較懶的年輕人），購買適合自己體質(zhì)的泡腳粉。泡腳的時(shí)候，只用取一勺或者一包加入水中即可。
以上習(xí)慣，值得我們堅(jiān)持下去，定有好處。
