一喝水

喝水的最佳時斷

1早起的第一杯水：通便潤腸

早晨起床后的第一杯水，可起到通便潤腸的作用。

2午睡后一杯水：防止犯困，降低血脂，在13:00——15:00喝最好。

3晚飯前喝一杯水：排腎毒，防結(jié)實，可沖刷人體的生理馬桶——膀胱。

4晚睡前喝一杯水：可養(yǎng)腎，防血稠，減少心臟病突發(fā)危險。

二唱歌

唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，經(jīng)常唱歌，人的血液成分會發(fā)生變化，有助于提高人體免疫力。

三大笑

大笑能增加血液和睡液中的抗體及免疫細(xì)胞的數(shù)目，緩解疲勞，笑能增加心臟血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，減少心臟病發(fā)作

四咀嚼

即每一口飯要咀嚼30次，吃飯時時刻提醒自己細(xì)嚼慢咽

五曬太陽

曬太陽能補充身體所需的微生素D，可起到延緩衰老的功效，可激活人體儲藏的大量免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，流暢氣血，調(diào)和臟腑，祛寒止痛的目的，對于頸肩、脊柱等部位的骨質(zhì)疏松證，有很好的預(yù)防作用，每天上午10:00——11:00，下午14:00——17:00背光，把背曬熱，曬舒服。

六不留氣

心理和生理本是一對同根孿生兄弟，生氣不僅僅會帶來強烈的生理變化，而且具有毒性，生氣后心臟血流增加一倍，肝臟比平時大了一圈，免疫系統(tǒng)罷工6小時，肺泡不斷擴(kuò)張，腸胃功能紊亂，乳房出現(xiàn)腫快，皮膚會長色斑，危害極大

七走路

走路已成為全球最好的流行保健運動，每天步步30分鐘，不管體內(nèi)脂肪有多高，它們的長壽幾率比其他人高4倍，走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)流失，預(yù)防改善骨質(zhì)疏松。

八泡腳

春天泡腳，升陽固脫；

夏天泡腳，除濕去暑；

秋天泡腳，肺腑潤育；

冬天泡腳，藏精溫腎。

九梳頭

頭部血液較多，可起到按摩刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、止痛、明目等，早晚用雙手指梳頭到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱。-

可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶力。

促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)。

十睡眠

睡眠為第一大補最簡單最有效的養(yǎng)生方法，良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)內(nèi)分

泌，物質(zhì)代謝，心血管活動，消化功能，呼吸功能等得到休整，促使身體組織生長發(fā)育和自我修補，增強免疫力功能，提高對疾病的抵抗力。

早睡早起，人體心臟多在左側(cè)，向右側(cè)臥可減輕心臟承受的壓力，中午也要小憩半小時