【90天目標】

1、早睡早起（起床不超過5：30，睡覺不超過10:30）；

2、每日晨起鍛煉（跑步首選，5KM，如遇天氣等原因，可選擇keep、瑜伽或冥想替代。因身體原因在90天內可請假休息6天）；

3、組織時間管理踐行的分享會（一次線上，一次線下）。

反思：這一周基本起床時間在5點10分到20分之間，有兩次晚起，最晚一次是6點37分，睡覺時間有四次在10點50分，這個時間和最初的目標有些差距，也和之前的習慣和當下事情比較多而雜分不開。時間管理的線上微分享持續(xù)進行，這周分享了13-20講，和最開始自己內在的速度有些差別，不過這部分對自己量上的要求不要太高，循序漸進。

【健康】

本周早睡早起和上周比起來差不多，不過運動習慣已養(yǎng)成，7天中，4天跑步，3天瑜伽。接下來，在晚上睡覺的時間點多些覺察，盡量保證10點30分休息。

【學習】

1、嘗試用格式工廠轉音頻；

2、閱讀書：《愛就是彼此珍惜》，這本書適合細品，雖然目前已閱讀了三分之一，感覺很多部分還需要慢慢消化。；

3、喜馬拉雅聽葉曼老師講《道德經》9b;

5、經常實踐共享單車，現(xiàn)在在路上騎基本沒有問題。

反思：讀書速度有些慢了，這周嘗試用一些公眾號讀起來，這樣是否能夠增加自己速度。

【家庭】

1、和先生一起溝通近期事項，暫時還沒明確的遠期方向；

2、和先生一起跑步兩次，他對跑步及運動也是支持我的，很開心；

2、和女兒的相處沖突有減少，能夠更多地撿起一些零碎時間與她親子共讀；

3、和女兒一起看了《小狗的天空》，家人外出一起就餐嗎，先生一路相伴；

4、飲食上多了一點心思，特別是會考慮到蔬菜的搭配以及盡可能地鮮榨果汁；

5、這周做了比較多的觀察記錄，特別是家庭小環(huán)境的溝通狀況的記錄，對后續(xù)家庭氛圍的持續(xù)改善有很大幫助。

反思：家庭這塊，一個是和先生的共同目標（或近或遠）與計劃需要一點點完善與調整，這個部分需要兩個人持續(xù)的溝通，一個是對于女兒習慣的培養(yǎng)，習慣的培養(yǎng)盡量日檢視（簡單一些），便于及時了解最新情況，對孩子做進一步的觀察與引導。這周已經邁出了很突破性的一步，自己做了觀察記錄，相信接下來繼續(xù)努力，女兒的內在小孩會越來越有愛。

【事業(yè)】

1、事業(yè)方面，本周暫無突破，倒是多了一些覺察與發(fā)現(xiàn)，繼續(xù)探索下去，試試看。

2、公益方面，接近尾聲，本想組織次小朋友的小型公益活動，感覺周圍反響不強烈，也就暫時停下來了。所有的事情，自己盡力就好。

【財富】

收支基本均衡，可以通過流水來監(jiān)測一下自己的開銷。暫時維持現(xiàn)狀，合適的機會開源。

【效能】

1、完成了周檢視，很開心。

2、參與易效能空中會議2次（1次班級會，1次三組聯(lián)動小組會，），空中課堂因為與孩子在外面，沒有聽到；

3、特意為6組的小伙伴們服務了一次單獨的小組會，大家在一起暢聊，希望接下來能夠更多地服務到大家。

反思：這周的整體事情比較清爽，設置青蛙也更多地考慮到長遠而重要，青蛙完成情況比較好，最大的突破是自己被趕鴨子上架，做了一次小組會的組織者，雖然事情比較簡單，也沒什么流程，但是整個過程還是很緊張的，倒是結束之后會覺得，對我而言，這是一個比較大的突破。分享與組織的部分在合適的時間可以繼續(xù)挑戰(zhàn)下自己，一點點進步。

【社交】

1、吳老師溝通；

2、與田敏見面聊；

3、與易效能同學聯(lián)系，更多地打開了自己；

反思：一直想多點這方面的思考，發(fā)現(xiàn)落到實處不是很多，不過想想，這方面，自己最近最大的進步在于在公眾場合敢于表達自己想法了，這已經是一個很大的突破，順其自然。

【休閑】

1、在田敏家喝茶，聊天，每次聊都有不同收獲；

2、和女兒外出觀《小狗的天空》，并一起外面用餐；

3、有一天睡了個懶覺，6點37分才起床，但真的很舒服，偶爾的打破規(guī)律與偷懶也是必要的，哈哈。

總體來看，這周比較平穩(wěn)，和家人的溝通、和孩子的相處都有了一些突破，這是最令我開心的部分，在人際方面，也稍微多了點主動性，休閑方面也有進步，接下來繼續(xù)夯實自己最為看重的部分，比如，家庭成員之間的溝通質量更加提升，休閑方式的進一步多樣化，如果要突破的話，可能會在目標與事業(yè)方面了，不過這是一個中期目標，加油吧。