目前有20201203、20201209版本

20201203版本

框架.png

一、PDCA整體框架

在用電子筆記格式20201203-框架.png

大框架是這樣的，每天可能有些微調(diào)。

二、填寫示例

在用電子筆記格式20201203-（1）.png

• 上半部分
  1.筆記名稱直接是當(dāng)天日期。
  2.在表格（除標(biāo)題行）首行，會(huì)寫上星期幾。
  3.這次主要新增了【所感】這一列，因?yàn)檫€沒(méi)25歲，大腦皮質(zhì)發(fā)育還沒(méi)成熟，情緒往往會(huì)影響我的行動(dòng)。雖然知道該相處而不是對(duì)抗，但我真的很想打它。
  說(shuō)回來(lái)吧，先記錄，再接納，所以先把感受寫下來(lái)。（P.S，減肥第一步也不是別吃XXX，而是先如實(shí)記錄你一天的飲食，再相應(yīng)做調(diào)整）

在用電子筆記格式20201203-（2）.png

• 下半部分
  總結(jié)會(huì)分四個(gè)限度，平衡的一天當(dāng)然是都有涉及，但生活偶爾側(cè)重點(diǎn)會(huì)不同，所以稍有失衡也是可以接受的。

三、Brain Dump

Brain Dump-示例.png

其實(shí)沒(méi)什么好寫，大家自己隨意用就好。因?yàn)槟X子總有各種想法，有時(shí)候是它們占著大腦內(nèi)存揮之不去，有時(shí)候是你不知道之后還會(huì)不會(huì)在意，所以時(shí)間允許的話，我是會(huì)寫下來(lái)的，當(dāng)然更多是垃圾啦。
可以記的東西，包括但不限夢(mèng)、對(duì)生活/自己的突然發(fā)現(xiàn)。

20201209版本

在C和A部分，新增了開放式問(wèn)題，便于更好地檢查和總結(jié)。
我一定會(huì)回答的是，對(duì)今天的總體評(píng)價(jià)。其他的問(wèn)題，就挑著回答。

CA部分-示例_2020-12-09_16-04-05.png

今天覺(jué)得自己很有收獲/感觸的是什么
今天覺(jué)得開心，想要感恩的是
今天我的生產(chǎn)力如何？是什么支持我達(dá)成了目標(biāo)，還可以提升的是什么？
檢測(cè)這一天，我冒出了什么問(wèn)題和靈感
明天我做成了什么會(huì)讓我超滿意