? ? 怎么終結(jié)拖延癥

? ? ? 有人說，大多數(shù)人的生活是不動(dòng)腦子的生活，不拖延，就是現(xiàn)在就要去動(dòng)腦子，拖延不是一個(gè)簡(jiǎn)單的逃避行為，而是一系列的想法情緒和行動(dòng)。

拖延分為四類，一期限性拖延癥，比如下周三要交報(bào)告，周二晚上才開始去做二個(gè)人事務(wù)拖延癥，沒有期限，無限制的拖延，三簡(jiǎn)單拖延，明明隨手就可以做了，可非要拖到最后，比如說訂機(jī)票，第四復(fù)雜拖延。

有拖延行為不代表有拖延癥，就比如有強(qiáng)迫行為不代表就強(qiáng)迫癥。強(qiáng)迫行為和強(qiáng)迫癥的區(qū)別是強(qiáng)迫癥讓人感到痛苦，比如多次洗手并不會(huì)讓人痛苦，如果你沒有感到痛苦，那就不是強(qiáng)迫癥，只是一種強(qiáng)迫行為。拖延癥是指自我評(píng)價(jià)低，因?yàn)檫@件事情沒有及時(shí)的完成而影響對(duì)自我的評(píng)價(jià)。

要對(duì)付拖延癥，首先要糾正自己的不合理認(rèn)知，你不要認(rèn)為自己有拖延癥，不要隨意給自己貼標(biāo)簽，更不要給別人貼標(biāo)簽，如果要是告訴孩子他有拖延癥，那么孩子會(huì)朝著拖延癥去做，因?yàn)槟阏J(rèn)為他是這樣的人。二克服對(duì)失敗的恐懼，奉行立即行動(dòng)的哲學(xué)。比如有一個(gè)事業(yè)挫敗的企業(yè)家，聽杰克韋爾奇的演講，詢問如何讓企業(yè)更好的發(fā)展，杰克韋爾奇提出的建議是回家拿一張紙，寫上明天要做的六件事，如果每天都能把第二天要做的六件事情做好，那么就一定能夠成功。

實(shí)際上拖延癥也就是我們要克服自己的完美主義，完美主義指的是說自己太在意自己在別人眼中的形象，人總是會(huì)自己給自己設(shè)置障礙，實(shí)際上這個(gè)世界上沒有那么多的人在乎你，只有你自己在乎自己。完成好過完美，要全力以赴地做事情。