付諸行動(dòng)

（一）若覺(jué)得快要失去理智怎么辦？

1. 吸口氧氣： 專(zhuān)注呼吸，有足浴減輕身體對(duì)壓力的反應(yīng)

2. 前瞻性的內(nèi)?。禾鲈欣_，問(wèn)自己，好吧，再過(guò)一個(gè)月還是一年我還會(huì)在意這件事嗎？

3. 選擇你的回應(yīng)：控制自己，應(yīng)付局面

（二）一個(gè)自我提升計(jì)劃

1. 低調(diào)開(kāi)始： 列計(jì)劃

2. 堅(jiān)持不懈：任何活動(dòng)如果你參加過(guò)且感覺(jué)有效，那就繼續(xù)做下去.

3. 不要著急：保持足夠的耐心，刻意練習(xí)

4. 別讓自己精疲力盡：日程不要太滿

5. 不斷調(diào)整

6. 要自覺(jué)

（三）你自己的小避難所

1. 來(lái)點(diǎn)鮮花

2. 來(lái)段美妙音樂(lè)

3. 準(zhǔn)備清理箱，斷舍離

4. 嘗試精油按摩

5. 植物的有利作用

（四）內(nèi)心恢復(fù)更新的五個(gè)步驟

1. 回憶過(guò)去美好與夢(mèng)想

2. 創(chuàng)造，表達(dá)自己的情感

3. 著迷，享受目前擁有的一切

4. 需求：滿足內(nèi)心需求是給你的靈魂增加營(yíng)養(yǎng)

5. 渴望：如果你渴望什么，就培養(yǎng)什么

（五）簡(jiǎn)化生活的四個(gè)易行的方法

1. 每天安排一些空閑時(shí)間：不想做什么就不做

2. 定個(gè)計(jì)劃結(jié)清信用卡

3. 每周一個(gè)晚上斷網(wǎng)

4. 不做電話奴隸

（六）開(kāi)始按七個(gè)習(xí)慣生活

1. 學(xué)會(huì)安靜，沉思和在沉默中生活

2. 不斷磨刀，每天花時(shí)間在四個(gè)方面讓自己修整更新：身體，精神，智力和社會(huì)/情感

3. 在關(guān)鍵點(diǎn)的人際情感賬戶存款

4. 花更多時(shí)間在第二象限的事物上

5. 確定自己的使命宣言是完整無(wú)缺的

6. 負(fù)起責(zé)任為自己的家庭做出各種判斷

7. 定期復(fù)習(xí)七個(gè)習(xí)慣，并向他人講授

8. 在這個(gè)過(guò)程中要對(duì)自己有足夠的耐心.