半夜醒來(lái)發(fā)現(xiàn)下大雨，朦朧中一直在祈禱天亮了就停吧。結(jié)果六點(diǎn)鬧鐘響了，依然下雨，翻來(lái)翻去也睡不著，看了會(huì)手機(jī)，結(jié)果六點(diǎn)半的時(shí)候雨停了。果斷換好準(zhǔn)備好的衣服褲子，出發(fā)。

空氣清新，涼意十足。今天的目標(biāo)是15公里的長(zhǎng)距離慢跑。考慮到下了一晚上的雨，浣花溪有不少積水和水冷，跑起來(lái)一定不怎么樣。在邊跑邊熱身中，決定去體院跑圈吧。以接近7分鐘的速度跑到體院，結(jié)果雨又下起來(lái)了，管他的反正不大。操場(chǎng)中已經(jīng)有大概十個(gè)人在跑圈了，我也按自己的配速跑起來(lái)。耳邊有昨天下好的慢歌，跑起來(lái)挺舒服的。雖然在被跑的快的幾個(gè)跑者不斷超越，但心態(tài)相當(dāng)平和。而且迎著小雨反倒是跑出了不一樣的感覺(jué)。

過(guò)了七公里，雨逐漸下大了。想著提取跑一段，一來(lái)縮短整個(gè)跑步時(shí)間，二來(lái)操場(chǎng)跑順便可以測(cè)試一下速度。提取吧，以5分10秒左右的速度跑了三公里。本來(lái)還可以繼續(xù)跑下去的，不過(guò)考慮到今天的主題是長(zhǎng)距離慢跑，還是又減速直到12公里。最后三公里，快一慢二。收工。心情大好，看來(lái)積極的休息真的是比光躺著休息好太多啦。

臨走的時(shí)候，兩個(gè)中年大叔在討論跑步技術(shù)，雖然言論有些略帶他們那個(gè)年代人聊天的攻擊性，但整個(gè)討論氛圍挺切合主題的。這樣的討論才是真正的叫做就事論事。

休息一下，一會(huì)去打一場(chǎng)羽毛球。
用最近看到的一句話(huà)結(jié)尾：言寡，體勤，心靜。