1、只培養(yǎng)自己真心想要的習(xí)慣

不要因?yàn)閯e人的期待或成就而決定培養(yǎng)習(xí)慣，你想成為什么人，你想過什么生活，才是決定因素。

2、只找小對手

新習(xí)慣對比現(xiàn)有習(xí)慣，往往像小孩對成人，不在一個重量級，很難勝出。比如你想每天運(yùn)動1小時，1小時追劇吃薯片的誘惑，完勝坐在椅子上寫文，所以很難贏。怎么辦？訣竅就是換個小一點(diǎn)的對手。

3、只定小目標(biāo)

只設(shè)定小的不能再小的目標(biāo)。比如每天做1個深蹲，只要1分鐘，是不是容易多了？也許你會質(zhì)疑這么小的事情沒意義，相信我，比起什么都不做，這已經(jīng)超了不起了！

4、只邁小步子

習(xí)慣就像是黑夜里的一團(tuán)火，火光所及溫暖無比。培養(yǎng)新習(xí)慣像是走進(jìn)黑暗找火把，點(diǎn)燃后增大火圈。通常的策略就像要你一鼓作氣沖進(jìn)黑暗去尋找新的火把，而微習(xí)慣，則是在火圈外圍散步，離得不遠(yuǎn)，隨時可以回來。

5、只管開始

通常人們都會關(guān)注新習(xí)慣的養(yǎng)成周期，覺得只要熬過它就輕松了?？蓜e忘了，養(yǎng)成習(xí)慣的初衷是要用一輩子。既然如此，那養(yǎng)成期多久都是可以接受的。而微習(xí)慣就是讓你不用“熬”，也能輕松度過養(yǎng)成期。

6、只要能完成，騙騙自己也行

有時候我們連1個深蹲都不想做，這是潛意識大腦在鬧脾氣，必要時哄騙一下也行。真不想做那就先站起來，只要開始行動，完成目標(biāo)就容易多了。

7、只看超額完成量就成

目標(biāo)一旦設(shè)定之后不用逐步增大，一時的野心勃勃會抬高完成的難度，沒做到會產(chǎn)生挫敗感；而每次都能超額完成則能帶來極大的快感，這才是我們需要的。

8、只要覺得變無聊了就對了

習(xí)慣漸漸形成時，會變得越來越理所當(dāng)然，甚至有點(diǎn)無聊，這些都是正?，F(xiàn)象，證明你快成功了！

9、只限定難度

同時培養(yǎng)多個習(xí)慣也行。微習(xí)慣因?yàn)殡y度低，很容易單獨(dú)完成，可以同時培養(yǎng)，但最好不要超過3個。因?yàn)槲⒘?xí)慣越多，超額完成的可能性就越低。

10、只會更好

用微習(xí)慣培養(yǎng)好習(xí)慣，你一定能成為更好的你！