? 番茄工作法就是列出每天工作任務(wù)，以分解成為一個(gè)個(gè)25分鐘任務(wù)的方式，獲得即時(shí)反饋，緩解拖延癥，然后逐個(gè)執(zhí)行完成。

? 專注于完成任務(wù)會(huì)進(jìn)入心流狀態(tài)，如果被打斷，想要再次進(jìn)入心流就需要10-15分鐘時(shí)間。所以在25分鐘的蕃茄鐘時(shí)間里，無(wú)論內(nèi)部還是外部因素都不可以被打斷。

? 1. 內(nèi)部打斷: 被自己的念頭和想法所打斷。解決方法是將這些想法列入待辦清單，不立即去做。

? 2. 外部打斷：被外界因素打斷。用告知、協(xié)商、計(jì)劃、答復(fù)四個(gè)步驟去解決。

? 番茄工作法強(qiáng)調(diào)休息，每完成一個(gè)番茄鐘后休息5分鐘。休息是為了保證在時(shí)間緯度上的精力最大化，也是跳出當(dāng)下的局限，以全局視角反觀是否有遺漏。

? 25分鐘是為了設(shè)定一個(gè)時(shí)間期限，制造緊迫感，提升注意力。

? 【創(chuàng)造性思維需要的不是專注，是打斷。打擾的頻率越高、打擾的方法越被動(dòng)，對(duì)解決問(wèn)題的幫助反而越大！

? 哥倫比亞商學(xué)院的三個(gè)研究者在5月10日有篇文章，叫“想要更有創(chuàng)造性，就計(jì)劃好休息時(shí)間段”（ To Be More Creative, Schedule Your Breaks ）強(qiáng)制切換的方法有效，是因?yàn)槿四X在解決一個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，往往會(huì)進(jìn)入一個(gè)不經(jīng)意的低效狀態(tài)? ? ——? ? 實(shí)際上你已經(jīng)沒(méi)有新想法了，是在原地打轉(zhuǎn)，但是你自己意識(shí)不到自己正在原地打轉(zhuǎn)。? 你意識(shí)不到你的靈感已經(jīng)枯竭了。這個(gè)時(shí)候如果來(lái)個(gè)強(qiáng)制打斷，先讓他去干個(gè)件別的事兒，稍后再轉(zhuǎn)回來(lái)，才能換一個(gè)新角度考慮問(wèn)題。

? 這個(gè)觀點(diǎn)很有意思 ，也就是說(shuō)存在一種狀態(tài)，是你以為你還有思路的時(shí)候，其實(shí)你已經(jīng)沒(méi)有思路了?！?/p>