1、自己在運(yùn)用“臨在-覺察-療愈”這個(gè)自我成長的三角形是如何啟動和運(yùn)用的，成度怎么樣？對自己有一個(gè)客觀評估！
第一反應(yīng)是懵的，其實(shí)是覺得自己還并未開始啟動和運(yùn)用。感覺從療愈課回來，我才剛剛開始可以啟動了。現(xiàn)在知道以前的覺察很多都是“演”的，為了去“演”情緒，而故意借著事情讓自己掉進(jìn)情緒里，然后再去覺察和出離。本來就是基于“演”，所以所謂的覺察療愈也就不成立了。
但是也不能對之前的覺察全然否定，它們?yōu)槲以谡n堂上的醒悟是做了鋪墊的。
2、書寫“傷痛”和當(dāng)下覺知的陷入和出離方面有什么樣的心得體會！可簡要舉例事件說明。
療愈課之前的覺察很多“演”的成分比較多，有些是故意讓自己陷入情緒，都是自導(dǎo)自演，并不真實(shí)。所以“出離”也沒太有，最有體會的是在上療愈課前最后兩次的覺察，讓我模模糊糊看到了一些真相。我當(dāng)時(shí)的感覺就是好像忽然轉(zhuǎn)換了視角，從自己以前慣有的視角中出來，反過來看問題，才有了新的發(fā)現(xiàn)。
現(xiàn)在的心得是“覺知”是關(guān)鍵。沒有“覺知”，其他的也都不能循環(huán)起來，只會陷入情緒，那只是能起到宣泄的作用，更并不能覺察和療愈。時(shí)刻需要提醒自己能否感知到自己的手和腳。用自己的視角把“傷痛”表達(dá)完，要帶著覺知轉(zhuǎn)換角度，問一下自己，那是你的視角，肯定還有其他的可能性，那會是什么？
舉例子就舉在課堂上發(fā)現(xiàn)自己是演戲這個(gè)事情。開始對于自己的“演”會有一點(diǎn)點(diǎn)評判，但馬上又覺得如果不是演的這么“賣力”，這么“夸張”，“演”到不能再演，我可能還不知道什么時(shí)候能發(fā)現(xiàn)自己在劇本中演戲。所以對于自己的“演”又會很感謝。
3、對自己此期間收到的內(nèi)在所產(chǎn)生的成長感悟是什么？并以此給予自己這方面的內(nèi)化和指導(dǎo)起了什么樣的作用？與之前相比較而言，有什么不同的成長變化？
我最大的感悟和變化都發(fā)生在這次療愈課后。之前的覺察都是鋪墊，尤其是和何娜短短幾句的交流讓我開啟了另外的視角。這是建立在我愿意去接納別人想法是基礎(chǔ)上，那段時(shí)間有種感覺，內(nèi)在是發(fā)生變化了的。就是從原來封閉的狀態(tài)轉(zhuǎn)化為對其他人產(chǎn)生了一點(diǎn)好奇的感覺。
在課堂上，當(dāng)我意識到自己的劇本時(shí)，所有的一切都變了，感覺變的還很徹底（這兩天做夢的感覺都不太一樣，感覺是從潛意識層面的松動）。我可以和劇本拉開一定的距離了，每當(dāng)我給自己下了一個(gè)定義的時(shí)候，可以問自己“誰想要這樣？”是劇本里的人設(shè)還是別的什么。對抗也變的更小了，接納也多了一些，對別人的話能聽進(jìn)去一些，不是全然的對抗。眼前的事物都覺的從原來模糊、飄的感覺，到現(xiàn)在清晰、實(shí)的感覺。覺得自己有些時(shí)候可以分的清是虛幻還是真實(shí)，覺得自己也落地了一些，不是全然飄著了。
4、為了自己的向內(nèi)成長，你的勇氣是多少？是否能面對自己內(nèi)心和外部環(huán)境？你對自己的滿意度是多少？（0~10）
9分吧，還有1分是覺得當(dāng)真的面對時(shí)，不知道有沒有足夠的勇氣為真實(shí)負(fù)責(zé)任。
我可以面對自己的內(nèi)心了，對外部環(huán)境的接納程度也更高了。
我對自己很滿意：9.5分。
第一反應(yīng)是想打10分的，但是又覺得這個(gè)問題對我來說是個(gè)坑。因?yàn)槲視榱俗约旱膬?nèi)在成長而不顧自己應(yīng)付的責(zé)任（這也是我一直以來的行為模式），所以對于我來說勇氣不是問題，但是這個(gè)勇氣是逃避責(zé)任還是在負(fù)責(zé)任的基礎(chǔ)上的選擇就是我需要面對的。
5、請書寫關(guān)于“臨在”，“覺察”“界限”“自我負(fù)責(zé)”，“看見自己和他人”，“故事本身”，“事實(shí)真相”等方面，你有什么樣的具體體會和理解和踐行？
臨在：感知到自己，手和腳，呼吸。還能同時(shí)感知到環(huán)境。
在課堂上和九型圖臨在時(shí)，應(yīng)該是體驗(yàn)到全然臨在的。我當(dāng)時(shí)有些懵，因?yàn)楦械绞裁炊紱]有了——空，但是誰在動都能知到，全然的視角。因?yàn)槲伊?xí)慣性發(fā)呆，所以當(dāng)我體驗(yàn)到這種感覺時(shí)，還以為自己又發(fā)呆了，可是又不一樣，外面的環(huán)境我是能感知到的。
覺察：以情緒為入口（有不舒服的感受時(shí)），感受這個(gè)不舒服是什么，感知自己的身體，由身體進(jìn)入情緒感受。把自己的感受表達(dá)出來，再連接到過去的相同感受，繼續(xù)表達(dá)當(dāng)時(shí)沒有曝光的感受，帶著覺知出離，再試著用其他角度解讀整個(gè)事件，看看真相是什么。
界限：首先要知道自己的界限，我現(xiàn)在還不清晰，有情緒時(shí)知道是自己的，但是究竟對方是不是侵犯到自己的界限，不清楚。如果對方侵犯到自己，那還是需要堅(jiān)定的表達(dá)“我不允許……”如果對方依然繼續(xù)侵犯，那就要用行動表示了（這是建立在獨(dú)立的前提，否則仍有依賴，也做不到能捍衛(wèi)自己的界限）
自我負(fù)責(zé)：在發(fā)生沖突時(shí)，肯定有需要自己負(fù)責(zé)的部分，需要覺察那是什么，需要認(rèn)領(lǐng)并做出行動。比如說，我恨父母的溺愛導(dǎo)致我現(xiàn)在長不大。我需要負(fù)責(zé)的部分是，我都這么大了還完全依賴父母，他們溺愛是他們的事，而我任由他們溺愛就是我的問題，我需要負(fù)責(zé)，自己能做的事情自己做，可以找他們幫忙，但不是找他們負(fù)責(zé)。
看見自己和他人：首先得能看到自己，在行為背后的起心動念是什么，真正的動機(jī)又是什么，想要的到底是什么。在看到自己的基礎(chǔ)上才有可能看的到他人，了解他人的真正的動機(jī)和需求。
故事本身：我現(xiàn)在的理解，“故事”都是有“編”的成分在，并不是整個(gè)事件的全貌，都是在自己當(dāng)時(shí)的視角中（都是自己想要記住的部分），來演繹整個(gè)事件，并認(rèn)為那就是真的。
事實(shí)真相：在單一的視角中，是看不清真相的。只有在臨在的基礎(chǔ)上，能夠站在第四位置時(shí)，才能看到整個(gè)事情的全貌，真相才能浮現(xiàn)。那是從上往下看的角度，俯視的角度，才能看到全景。
6、對于自己已經(jīng)在這里走過了三階段課程的學(xué)習(xí)，除了線上共修之外，你選擇了什么樣的地面課程體驗(yàn)，可以談?wù)勀愕氖斋@和變化？
“五一”療愈課。所有的收獲和變化都寫在總結(jié)里了，這里不再贅述。我再補(bǔ)充一些總結(jié)里并沒有寫完全的東西。
關(guān)于“聰明”
老師說我的聰明勁兒都用來逃避了。這點(diǎn)在總結(jié)中提了，但并未言盡。我說，我也覺得自己挺聰明。記得當(dāng)時(shí)老師很嚴(yán)肅的盯著我。那眼神兒我一直沒過去，一直在覺察這個(gè)點(diǎn)。后來我看到了，“聰明”也是劇本人設(shè)。所以對“努力、勤勞、堅(jiān)持……”類似的品質(zhì)很排斥，認(rèn)為那是不“聰明”的，找各種理由和借口（頭腦學(xué)的越多，理由越多）放棄、逃避，其實(shí)這才是真正的“蠢”。在修行這條道路上，越“愚鈍”的人，越容易成功。那篇文章當(dāng)時(shí)我看了很有感觸，覺得我就是那所謂的“聰明”人，但是不知所以，現(xiàn)在明白了我的“聰明”不是用來找捷徑成功，而是用來逃避和偷懶了?？吹竭@，也對“聰明”松動了很多。
談?wù)劘熡n回來的這幾天再面對生活時(shí)的感受。之前看女兒多數(shù)是煩或者掉入她的受害情緒，但這次回來更多的是從心底的喜愛，對于她的情緒也更容易接納。之前看兒子更多的是糾纏，這次回來感覺對他糾纏的能量少了很多。今天還發(fā)生一件事，和老公交流中產(chǎn)生了誤會，導(dǎo)致我和孩子們把他自己丟在原地，我們自己開車走了。他打電話來把我一頓訓(xùn)斥，還很生氣的說，他自己走了你們自己玩吧。要是以前無論是不是我的錯(cuò)，只要態(tài)度不好，免談！（從來都是他發(fā)脾氣我肯定也跟著發(fā)的）這次我居然一點(diǎn)都沒生氣，立馬去接他，他還生氣發(fā)脾氣呢，我立馬能感覺受到他那種被拋棄的感受，我是接納他的情緒的。這種變化我就覺得挺神奇的。也不知道上課吸的能量還能維持多長時(shí)間呢??。
7、接下來你會為自己做出新的積極的選擇嗎？
有關(guān)于有些學(xué)員說：地面課程是真正體驗(yàn)和轉(zhuǎn)化的池塘，你相信嗎？
并且你會做出為自己成長的輔助支持嗎？（例如基礎(chǔ)課的復(fù)訓(xùn)促進(jìn)自己更了解自己的模式卡點(diǎn)，穿越傷痛；療愈課的參與，更深的打開自己的內(nèi)在，與內(nèi)在小孩相遇來完整過去的自己；助教班的學(xué)習(xí)深化，達(dá)到實(shí)質(zhì)性的改變來完成外王更好地落地生活。）
我會為自己做出新的積極選擇，主動承擔(dān)一些事情。
這次療愈課真的感覺自己轉(zhuǎn)化了，體驗(yàn)也很深刻。所以對于地面課程是體驗(yàn)和轉(zhuǎn)化的池塘很相信。有計(jì)劃下半年的復(fù)訓(xùn)，也特別想?yún)⒓又贪啵芟肽軌蛑褐?，感覺這是心之所向。
8、你目前的困惑和卡點(diǎn)是什么？你想用多長時(shí)間來面對，走出模式桎梏，與自己和解，體驗(yàn)真正的活著的感覺？
我現(xiàn)在的困惑就是不知道怎么面對社會，掙錢，也不知道要干什么（有些想法，但仍不清晰）。
卡點(diǎn)就是關(guān)于選擇和負(fù)責(zé)，如何帶著負(fù)責(zé)任的態(tài)度做選擇（答應(yīng)或拒絕）。從現(xiàn)在我就要時(shí)刻去面對，面對選擇時(shí)，先停下，不著急回復(fù)，做好為各種結(jié)果負(fù)責(zé)的準(zhǔn)備，再來回復(fù)。還有一點(diǎn)，就是要試著表達(dá)自己。你不說，別人怎么能知道你的想法呢？怎么能看見你呢？
還有關(guān)于逃避。我總能找到各種理由逃避問題，為自己的逃避合理化，結(jié)果就是什么事情也做不了，幾乎所有的事情都被我逃過去了還覺得特有理。以至于現(xiàn)在把自己逼到絕路，逃無可逃?，F(xiàn)在感覺可以面對這個(gè)問題了，每當(dāng)自己想逃時(shí)，臨在覺察，不放過自己。（關(guān)于這點(diǎn)我提到很多，這也是卡住我的最大的點(diǎn)）
用多長時(shí)間能走出來，我不清楚，不斷的面對就好。
9、在接下來的共修旅程中你打算怎么對待？需要什么樣的支持？
真正開始“臨在—覺察—療愈”的循環(huán)，對于群內(nèi)的共修安排積極參與，如果我需要支持，學(xué)會表達(dá)，學(xué)會尋求幫助，我相信大家都在。
10、你是如何理解“東方九型”傳遞的價(jià)值的？
教人自救，助人自助，真正的成長。
用真實(shí)觸碰真實(shí)，用生命影響生命。疏通堵住我們的地方，活出自己，活出生命原本的模樣。
11、共修是先有修自己的決心和勇氣，才會有共修的支持和得到助力，要求我們每個(gè)人認(rèn)真回答以上問題，真正去觸碰自己的內(nèi)心，問問自己，我在這里共修對我來說意味著什么？我的人生要怎么度過才是愉悅和滿意的？為此我該做出什么樣的決定和積極努力！
在這里共修是一群人更好的相互支持，能夠在生活中把在課堂學(xué)到和體驗(yàn)到的東西落地。我的人生如果可以掌握在自己手里，可以聽從自己內(nèi)心真正的聲音那定是愉悅和滿足的。為此，我要真實(shí)無情的面對自己，找到真正卡住自己的地方，清理過去堵住自己的情緒和“傷痛”，看到真相，療愈自己，才能真正的轉(zhuǎn)化，活出自己本來的樣子。
