今天開(kāi)始12月的主題“冬日暖陽(yáng)”寫(xiě)作之旅。

? ? ? ? 愛(ài)自己

我寫(xiě)下了愛(ài)自己的7個(gè)層次。

第一層次：用心照顧自己的身體

自愛(ài)，維持自身生存。饑，渴，衣，住，性，健康。

我可以做的事情：

1，建立規(guī)律的作息時(shí)間。

2，多攝入營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。

3，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

4，不要忽視身體的警示。

第二層次：提升內(nèi)在，保持成長(zhǎng)

讓自己充實(shí)，有品質(zhì)地生活。內(nèi)外和諧，提升能量頻率。

我可以做的事情：

1，定期閱讀和學(xué)習(xí)。

2，與大自然建立聯(lián)結(jié)。

3，定期進(jìn)行自我反思。

4，將自己的知識(shí)與他人分享。

第三層次：接受因果，與過(guò)去和解

接受我們無(wú)法改變的事實(shí)，出身，基因，容貌，現(xiàn)狀。和過(guò)去和解，擁抱當(dāng)下。

我可以做的事情：

1，接納一切。

2，欣賞身體的獨(dú)特。

3，理解容貌是靈魂的表達(dá)。

4，接納當(dāng)下的境況。

第四層次：與情緒共處，理解他們的意義

學(xué)會(huì)成為自己情緒的觀察者，懂得聆聽(tīng)，讓情緒流動(dòng)。

我可以做的事情：

1，接納情緒的存在。

2，中正看待情緒，無(wú)對(duì)錯(cuò)。

3，調(diào)節(jié)情緒。

4，觀察情緒。

第五層次：控制調(diào)節(jié)情緒，與內(nèi)心的傷痛對(duì)話

直面內(nèi)心的陰影。

我可以做的事情：

1，探索情緒的根源。

2，練習(xí)“內(nèi)在小孩”的對(duì)話。

3，自我接納的寬恕。

4，建立情緒表達(dá)的健康通道。

第六層次：愛(ài)上情緒

以愛(ài)為名，接納所有情緒。

我可以做的事情：

1，感知情緒的源頭。

2，感受情緒的流動(dòng)。

3，將情緒轉(zhuǎn)化為創(chuàng)造的力量。

第七層次：擁有大愛(ài)

從自愛(ài)到無(wú)條件的愛(ài)，走向合一。

我可以做的事情：

1，擴(kuò)展同理心。

2，練習(xí)無(wú)條件的給予。

3，為世界和他人祈福。