? ? ? ? 專注力是記憶力、觀察力、想象力和思維力的產(chǎn)生基礎(chǔ)，專注力就像電腦中的資源管理器一樣，在精力管理中發(fā)揮著舉足輕重的作用。專注力強(qiáng)的人，經(jīng)常會(huì)感覺到“心流”狀態(tài)，往往成功的人都是專注力強(qiáng)的人。專注力并不是天生的，是可以經(jīng)過(guò)后天鍛煉而提高的。
? ? ? 提高專注力帶給人的好處很多。我用8個(gè)字4個(gè)詞來(lái)總結(jié)：快速、高效、深刻、聯(lián)動(dòng)。
? ? ? 專注力強(qiáng)的人，整個(gè)思維活動(dòng)非?；钴S，能夠快速的調(diào)動(dòng)現(xiàn)有的資源處理好手頭的各類問題。
? ? ? 專注力強(qiáng)的人，能夠做到今日事今日畢，不積累事情，整個(gè)人處于一種非常高效的狀態(tài)。
? ? ? 專注力強(qiáng)的人，因?yàn)榻?jīng)常進(jìn)入心流狀態(tài)，能夠調(diào)動(dòng)大腦的所有運(yùn)算資源，所以完成度很高、質(zhì)量很好。
? ? ? 專注力強(qiáng)的人，不受煩惱的侵?jǐn)_，心情好、身體好、記憶力好、思維活躍，同時(shí)會(huì)顯得他的自信心特別強(qiáng)，渾身上下散發(fā)出很強(qiáng)大的氣場(chǎng)。
? ? ? 缺少專注力是非常有害的，它的害處體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
? ? ? 對(duì)很多事情都是三分鐘熱度，不能持之以恒的做下去。給別人留下的印象都是精神不振、猥猥瑣瑣的。
? ? ? 缺少專注還容易導(dǎo)致大腦退化，大腦如果不能經(jīng)常受到外界的刺激和合理的使用，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)元處于休眠狀態(tài)，長(zhǎng)期的休眠就顯得人笨了，很多時(shí)候還伴隨著健忘癥的發(fā)生。
? ? ? ? 缺少專注力的人會(huì)過(guò)的很不開心，因?yàn)閹缀跛械氖虑樗紩?huì)搞砸、做不好，不論是來(lái)自外界的批評(píng)，還是自我的否定，都會(huì)導(dǎo)致他整個(gè)精神狀態(tài)受到極大的打擊。
? ? ? 那既然專注力對(duì)人有這么大的好處，缺少專注力會(huì)帶來(lái)這么多壞處，我們?cè)撊绾翁岣邔Ｗ⒘δ兀?/blockquote>? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? First of all
先不著急，我們要首先知道自己是什么樣的人（認(rèn)識(shí)自己）。
? ? ? ? 人最重要的是認(rèn)識(shí)自己。有一則新聞報(bào)道說(shuō)一名兒童有多動(dòng)癥，醫(yī)生斷定他缺少專注力，要求他服用各種藥物，不過(guò)都沒有很好的結(jié)果，孩子過(guò)得很不開心。直到有一天孩子的媽媽找到一個(gè)醫(yī)生咨詢，醫(yī)生告訴她不要隨便給孩子下定義，隨后醫(yī)生充分發(fā)揮了自己的能量，發(fā)掘出孩子身上有強(qiáng)大的舞蹈特長(zhǎng)。看??！舞蹈特長(zhǎng)讓他那么多動(dòng)，這反而預(yù)示著他的長(zhǎng)處，而不是一般人簡(jiǎn)單的認(rèn)為這是不好的。所以我們?cè)谶M(jìn)行提高之前，一定要省察自己，不經(jīng)省察的人生是不值得過(guò)的。
? ? ? 簡(jiǎn)單舉例：有的人擅長(zhǎng)于通過(guò)文字?jǐn)z入信息，而有的人擅長(zhǎng)于通過(guò)聲音攝入信息，還有的人擅長(zhǎng)于通過(guò)視覺來(lái)攝入信息。有的人在早上的時(shí)候工作狀態(tài)好，有的人必須等到夜深人靜的時(shí)候才能激發(fā)出自己的創(chuàng)作靈感。有的人必須處于某種味道下才能平靜下來(lái)，還有的人必須有某個(gè)特別的人陪著，才能保證處于專注狀態(tài)。
? ? ? 下面我說(shuō)一下如何在4個(gè)方面來(lái)提高專注力：自我管理、環(huán)境管理、思考刺激和恢復(fù)專注力。? ? ? 1.要不斷加強(qiáng)自我管理。一個(gè)方面是持續(xù)鍛煉，包括體育鍛煉和思維訓(xùn)練，荒廢了身體只有思維訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致思維的質(zhì)量極不穩(wěn)定，而荒廢的思維訓(xùn)練，只會(huì)訓(xùn)練出頭腦簡(jiǎn)單四肢發(fā)達(dá)的一般人。第二個(gè)方面是不斷優(yōu)化專注力的使用，包括善于做計(jì)劃、堅(jiān)持落實(shí)計(jì)劃和及時(shí)修改計(jì)劃，清單式的落實(shí)是最簡(jiǎn)單、最節(jié)約精力的方法。專注力的分配可以依靠一些軟件來(lái)實(shí)現(xiàn)，不論是番茄鐘還是其他的流程管理軟件都可以拿來(lái)使用。人的專注力本身是有限的，但不斷優(yōu)化專注力能夠助推專注力發(fā)揮更大的作用。第三個(gè)方面是要善于傾聽，包含傾聽自己身體的反應(yīng)和心理上的反饋，不要一味的圖快。身體疲憊的時(shí)候就是告訴我們?cè)撏Ｏ潞煤眯菹⒌臅r(shí)候到了。當(dāng)我們情緒暴躁難以平靜的時(shí)候，就是心告訴我們要休息了。當(dāng)我們壓力太大難以入睡時(shí)不應(yīng)簡(jiǎn)單的靠一些藥物，而應(yīng)該放下所有的擔(dān)子來(lái)傾聽內(nèi)心的聲音，他會(huì)告訴你所有答案。
? ? ? ? 2.加強(qiáng)環(huán)境管理。這個(gè)點(diǎn)上要落實(shí)好4個(gè)舉措。一是要減少外部干擾，確保學(xué)習(xí)環(huán)境安靜有序。安靜就是要隔絕外界一切噪音，暫時(shí)斷開與互聯(lián)網(wǎng)和人群的連接。有序包括兩個(gè)方面：資料的收集和整理要有序，便于隨時(shí)調(diào)閱、修改和歸檔。辦公桌要保持整潔，同時(shí)要對(duì)辦公桌上的顏色進(jìn)行管控，不要搞得花花綠綠的。二要不斷提高自己的品位。這里面包括穿的和用的。穿的方面要找到那一套自己最適合的款式，像扎克伯格和喬布斯一樣多買幾套，可以省去大量的選擇時(shí)間。有一名學(xué)友提到為了避免化妝浪費(fèi)時(shí)間，可以善用免清洗面膜來(lái)節(jié)約大量的時(shí)間。用的方面三個(gè)注意點(diǎn)：良好的空間布局和光線既保護(hù)眼睛又促進(jìn)專注力自然聚焦。選一把好的椅子，確保身體隨時(shí)保持舒適、健康的狀態(tài)，椅子的好壞與否是與脊柱的健康與否密切相關(guān)的。最重要的一點(diǎn)是要知道知識(shí)的源頭在哪里！不要學(xué)那些三四手的知識(shí)，更不要隨便看那些有毒的心靈雞湯。好的知識(shí)源頭就如好的老師一樣，能夠使我們的精力高度集中、絕不走神。而那些有毒的知識(shí)會(huì)大量浪費(fèi)我們的腦力，真的會(huì)讓精神中毒。三要積極探索藥物刺激的方法。在我們國(guó)家廣袤的土地上，有我們神奇的中醫(yī)，中醫(yī)里面有很多方子是可以沒有后患的提升我們專注力的，雖然現(xiàn)在情況還不明朗，但我相信未來(lái)是很光明的。最起碼我個(gè)人非常喜歡一些藥物燃燒后產(chǎn)生的味道，它們會(huì)使我瞬間進(jìn)入安靜專注的狀態(tài)。
? ? ? 3.注重加強(qiáng)思考刺激。一是注重使用聯(lián)機(jī)學(xué)習(xí)的方法。一個(gè)方面是向內(nèi)聯(lián)機(jī)，在自己的大腦中創(chuàng)造一個(gè)假想敵，不斷的對(duì)自己的思維過(guò)程挑刺，通過(guò)這種左右互搏式的訓(xùn)練，能夠保證我們的大腦處于非?；钴S的狀態(tài)。另一個(gè)方面是向外聯(lián)機(jī)，最高級(jí)的狀態(tài)也就是這種學(xué)習(xí)方法，把別人的思維成果交換過(guò)來(lái)，把自己的成果交換出去，這是最好的學(xué)習(xí)方法。當(dāng)然，要使用這種高級(jí)的學(xué)習(xí)方法，必須有團(tuán)隊(duì)的支持，所以不斷的積累“同行（xing）人”是非常重要的。二是注重使用好思維模型，就比如麥肯錫的金字塔思維就是很好的提高專注力的辦法，我們要善于使用模型，通過(guò)模型可以解決我們思維誤區(qū)等問題，同時(shí)因?yàn)槟Ｐ偷膸椭梢詭臀覀児?jié)約大量的思考時(shí)間和心力。
? ? ? 4.注重恢復(fù)專注力。專注力就像我們充電寶里面的電量一樣，經(jīng)過(guò)我們的使用它會(huì)不斷的減少，學(xué)會(huì)正確的恢復(fù)辦法是很有必要的。一個(gè)方法是冥想的方法，這需要絕對(duì)安靜的環(huán)境。如果環(huán)境不是很安靜，我們可以通過(guò)控制呼吸的辦法來(lái)恢復(fù)專注力。要看重儀式的作用，通過(guò)在固定時(shí)間固定地點(diǎn)，做某件事，養(yǎng)成良好的儀式感，獲得更好的安全感，就可以幫我們盡快恢復(fù)專注力。長(zhǎng)期的辦法是我們要不斷的鍛煉我們的大腦，給我們的大腦設(shè)計(jì)一套思維體操，控制好使用專注力的節(jié)奏，反而會(huì)確保它能很好的恢復(fù)。
? ? ? ? 專注力的話題太宏大了，而我只是開了一個(gè)小口，論述一下我自己和我的團(tuán)隊(duì)討論的成果，如果有疏漏和錯(cuò)誤的地方，敬請(qǐng)大家批評(píng)指正，希望我們每個(gè)人都能擁有強(qiáng)大的專注力！
