玲玲是典型的“月光族”，信用卡是必不可少的存在。按說玲玲工資不算少，但她有個毛病，心情不好的時候就喜歡網購、逛商場等各種消費，玲玲知道這樣不好，卻管不住自己，每當不開心，仿佛只有買買買才能舒緩情緒。

你有這樣的情況嗎？本想留一筆錢儲蓄，或理財或投資，但計劃趕不上變化，本尊心情不好，錢怎么丟得??？我需要花錢的爽，彌補我的傷。然冷靜后，看著衣柜里掛滿的衣服，和堆得沒地放的生活用品，其實很多都不需要，徒增空間擁擠。

如何控制情緒后的無節(jié)制消費？

《讓女性受益一生的理財思維》一書，是理財專家瓊·查茨基專為女性量身定制的書，怎樣提高賺錢能力，獲得應得的工資收入、創(chuàng)業(yè)和投資，如何理財用于家庭和社會，書中都有詳細概述，其中關于如何應對情緒操控金錢，也有相應指導。

琳達·亨曼博士是在壓力下進行決策方面的專家，她說："邏輯讓我們思考，但情緒促使我們采取行動。在做出行動時，我們認為自己的選擇能帶來改善，盡管并沒有事實依據支持這一點。”她指出，情緒化時我們更關心自己的感受，不在乎自己到底想的是什么。

在現(xiàn)實與期望有出入時，很容易讓人產生挫敗感，工作受挫，人際交往有波折，或失落或氣憤，此時我們更關注自己的感受，急于擺脫負面情緒，于是通過購物讓自己感覺好一點。意識到這點，我們要從情緒入手，轉移購物欲望。

1、自我原諒，調整情緒

過去你曾經因為那些情緒把事情弄得一團糟，但現(xiàn)在你必須原諒自己。

如果該做的事情沒有做，或者事情做錯了，導致嚴重后果，我們要知道，后悔和自責都是沒用的，后悔只會讓情緒更糟糕，一味自責就相當于接受了壞結果，很難考慮解決方法。

此時要學會自我原諒，調整情緒。當你懂得自我原諒，你才會積極面對問題，從而解決問題，猶如亡羊補牢為時不晚。小李和女朋友聚少離多，因為加班，原答應女友去家里見未來丈母娘的事情竟然給忘了，導致女朋友很生氣，要分手，小李沉浸在后悔中，和朋友買醉。

當一個人不可原諒自己的時候，就不想著如何挽救，仿佛已經接受了壞結果的不可逆，這樣不但于事無補，還可能導致不理智消費，或者破罐破摔形成更大失誤，小李沉浸在糟糕的情緒中，原來看好的一處有很大升值空間，本想用來做婚房的房子，也沒有如期交首付，結果輸了感情又輸了房子。

如果懂得自我原諒，能冷靜分析，盡力挽回，或許感情有的救，最起碼房子該買還買，不至于人財兩空。

2、減緩速度，在情緒和行動之間叫暫停

推動我們做出行動的是情緒，所以當你懂得情緒腦后會讓你做出重大行動，你就可以在情緒和行動之間插入些許時間，事實上在這段時間里，情緒將會慢慢平息下來，通常不會再引發(fā)任何行動。

雖然受情緒影響，忍不住去網上買買買，但我們可以給情緒和行動之間叫暫停。

當你和老公大吵一架，打開淘寶想肆意揮霍。這時你可以把你看上的東西全部加入購物車，想象著這些東西已經是你的，但切記別付錢，給自己個冷靜期，等第二天，如果有些東西還想要，你再付錢。也許那時你的情緒已經舒緩，購物只是一時氣憤，放到購物車里的東西有相當一部分是不需要的，這樣可以有效控制購買欲，幫助我們避免情緒后的不理智消費。

書中說：“研究人員曾利用核磁共振成像技術，來分析人們就錢的問題做出選擇時的大腦活動情況，研究人員先弄清楚被調查者想要什么物品，然后讓這些物品的圖像在他們面前閃過，再繪制他們大腦情況，研究發(fā)現(xiàn)，當想要的物品出現(xiàn)在視線中時，大腦中的快樂中樞就會變得活躍。當我們真正獲得獎勵，大腦的多巴胺就會突然激增。想象一下購物或獎勵場景，比如搶購到打折的東西，你會感到興奮，如果讓人們等待一段時間才得到獎勵，大腦的反應是不一樣的，要想大腦內產生同樣的多巴胺，通常那份獎勵必須大很多很多?！?/p>

所以情緒的當下，購物瞬間能讓我們大腦中產生快樂因子的多巴胺激增，但讓自己等一等，延時過后，大腦中的多巴胺就不那么興奮。由此我想到著名的棉花糖實驗，能等過一段時間再選擇的人，最初難熬只在于一時的迫切，過了最初的迫切，之后則容易控制。

再想到因減肥辛苦控制飲食的美眉們，有了解決之道。原本面對美食誘惑無法抵御，路過蛋糕店，看到玻璃櫥窗內精美的飄著香味的蛋糕，就迫不及待地走進蛋糕屋買它，寧可事后后悔也要立即吃掉它大快朵頤。此時不如內心告訴自己，姐是路過，先往前走一段，如果還想吃等晚上下班再來買，不是不買，只是給半天的延遲，給自己承諾，暫時安慰，心里平衡。也許不用等到晚上，往前走一段，轉移注意力，吃的欲望已經緩解，大腦分泌的多巴胺此時已經不足以驅動你的饞蟲。

我親測有效，如果同樣想減肥的你，強烈推薦此方法。當你懂得大腦這個原理，不僅能控制購物欲，還可以鍛煉延遲滿足，學會理性控制，自律有信心。

3、控制情緒，變緊張為激動。

緊張是什么感覺？心跳加快，腎上腺素激增，饑餓感消失，掌心微微冒汗。

激動是什么感覺？心跳加快，腎上腺素激增，饑餓感消失，掌心微微冒汗。

顯然激動明顯好過緊張，哈佛商學院的埃利森·伍德·布魯克斯研究發(fā)現(xiàn)，你可以選擇自己的感覺，告訴自己：“我不緊張（或不焦慮，如果這種感受對你來說更合適），我只是激動?！蓖ㄟ^一些心理暗示的練習，或許真的讓你變得激動，而不是緊張。

往往在緊張的時候，很多人會告訴你保持冷靜。但說歸說，在特別緊張的前提下，保持冷靜很難，比如你看重的一個面試，對你來說至關重要，你很緊張，你深呼吸，拼命想讓自己保持冷靜，但很難做到。孩子去參加比賽，你比孩子還緊張，你告訴孩子不緊張，但是你握著孩子的手在發(fā)抖......

激動和緊張是類似情緒，只是激動更積極，如果把緊張心理暗示為激動，我們的注意力就不會過多地擔心壞結果，緊張是因為怕事情做不好。而如果心理暗示調整為我此時很激動，就不會把結果指向“千萬別把事情做糟了”的消極面，反而能把注意力引向積極的發(fā)展方向。

生活中有太多這樣的時刻，你要進行一場演講、一次拆書課、一次考試.....可以把緊張調整為激動，迅速將負面導向轉為積極導向。激動指向成功，緊張不但影響正常發(fā)揮，還有可能導致失敗。失敗讓人受挫，再導致負面情緒，有可能殃及池魚（錢）。

4、視覺化

預防壞情緒控制金錢，同時可調動好情緒幫助理財。時時提醒自己，我為什么存錢？我擁有足夠的錢之后，可以做哪些事？視覺化場景，結合吸引力法則，想象你已經是有錢人的場景，體會經濟目標達成后的積極情緒，當你投資的房子成倍漲起來的時候，是怎樣的感受？當你可以和愛人孩子暢游世界，是怎樣的心情？當你有能力為慈善機構捐款，又何其開心！拒絕壞情緒干擾，視覺化積極場景，有助于調整情緒，給以力量。

5、追蹤記錄

記錄財務狀況，時刻保持理財意識。

我在很小的時候，我們家就接受當?shù)亟y(tǒng)計局的民意調查，每月填寫家庭收支狀況表，并如期上交到統(tǒng)計局，我大學一畢業(yè)，父親就將家庭財務收支記錄的任務交給我，由我來統(tǒng)計，我成了家里的財務小管家，爸媽每天收支都要給我報，被賦予責任，深受信任，我很認真對待每一筆收支，并因此養(yǎng)成了記錄財務的習慣。

而彼時我的同齡人，大都領工資后便隨意消費，常常稀里糊涂地花光，還不知道錢去哪兒了。我有記賬習慣，花錢時便有考慮，現(xiàn)在想來，是老爸英明，教育有方，只讓我記賬，就成功預防了我掙錢后的揮霍，對家庭收支多了份責任感。

你有跟蹤記錄的習慣，在支出的時候就會有意識地提醒自己，這錢是必須花的、想花的、還是可花可不花的？幫助你做理性選擇。

不為情緒所左右，我的錢我做主。創(chuàng)造高品質生活，你要懂得掌控金錢。能掙錢，懂理財，更能掌控人生。