昨天發(fā)完文章，有朋友回復(fù)說，“這自律是怎么做到的”。

朋友比較了解我，知道我不管寫得咋樣都堅(jiān)持每天涂鴉，我最近這次日更文是從2018.6.18開始的，至今四年多了。

說我所謂自律，估計(jì)就是指堅(jiān)持時(shí)間夠長，我自己都自嘲相當(dāng)于又讀個(gè)大學(xué)了。

自律是個(gè)褒義詞，那么如何理解一個(gè)人的自律行為呢？

說幾個(gè)故事。

有次和熱衷戶外爬山的人閑聊天，他說每周都要去爬山，一天不去憋得難受，這在外人看來，風(fēng)里來雨里去，爬山累的像個(gè)狗熊，是多么有毅力??！

其實(shí)呢，他笑著說，外人不知道的是，他們這些驢友一周不爬山，接下來這一周都難受，因?yàn)椤吧习a了”。

這和那些喜歡釣魚的人何其相似，上癮讓人欲罷不能。

這又和那些有網(wǎng)癮的孩子們何其相似，上癮讓人快樂。

這又和刷手機(jī)看抖音上癮的人，何其相似，你懂的。

外人對此不理解，覺得要么無聊，要么又苦又累，“這自律是怎么做到的”？

有朋友幾乎每天朋友圈步數(shù)都超過3萬步，又是如何做到的，這可不是容易做到的。唉，怎么說呢，有得有失，家庭、孩子，運(yùn)動(dòng)、鍛煉，都需要。

心理學(xué)研究證實(shí)，我們保持有規(guī)律活動(dòng)時(shí)，大腦會分泌兩種物質(zhì)：多巴胺和內(nèi)啡肽。

多巴胺有個(gè)別名，叫做“快樂因子”。有個(gè)科學(xué)實(shí)驗(yàn)，老鼠放進(jìn)特制轉(zhuǎn)圈中，跑步能持續(xù)刺激大腦特定部位，不斷產(chǎn)生多巴胺，結(jié)果這只老鼠不吃不喝不歇歇，快樂的跑個(gè)沒完，最后衰竭而死，這種快樂已經(jīng)上癮，停不下了。

由此，我們可以認(rèn)為那些不費(fèi)吹灰之力，就能使人快樂的活動(dòng)，比如游戲、刷視頻、看泡沫劇等，就是大腦產(chǎn)生多巴胺的結(jié)果。

多巴胺好處使人快樂，但壞處就是讓人上癮，上癮的真實(shí)含義是，“要求不斷增加刺激劑量，才能維持原本快樂水平”。

這是“感覺適應(yīng)”，類似耐藥性，如同毒品，上癮使得保持同樣水平快樂需要不斷加大劑量。

這里又不得不說內(nèi)啡肽了，同樣也會產(chǎn)生快樂愉悅感，但這種大腦物質(zhì)不會讓人上癮，隨著活動(dòng)來，隨著活動(dòng)去，不需要增加劑量維持快樂。

事實(shí)上，很多活動(dòng)會同時(shí)產(chǎn)生這兩種大腦物質(zhì)，只不過側(cè)重不同。那么，區(qū)別又在哪里？

意志行動(dòng)！也叫做自律！

意志是“設(shè)定目標(biāo)，采取措施，克服困難，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)”的心理過程，被意志支配的行動(dòng)叫做意志行動(dòng)，意志行動(dòng)突出特點(diǎn)是需要克服困難，這就是自律。

自律的意志行動(dòng)，讓人產(chǎn)生內(nèi)啡肽，娛樂性質(zhì)活動(dòng)讓人產(chǎn)生多巴胺。打個(gè)比方，多巴胺是伸手要錢的孩子，內(nèi)啡肽是自己賺錢的孩子，這倆孩子都需要，但最終要讓孩子成長為獨(dú)力賺錢花的人。