前幾天跟朋友聊天，朋友聊到一個(gè)話題：為什么人會(huì)越學(xué)越焦慮？
人在成長(zhǎng)過(guò)程中我們也或多或少會(huì)不自覺(jué)有焦慮的時(shí)候，比如可能是這樣：
業(yè)余時(shí)間幾乎被不需要?jiǎng)幽X筋的事情占據(jù)，刷了一個(gè)晚上沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的視頻，事后才意識(shí)到自己浪費(fèi)了一個(gè)晚上的時(shí)間。
但是同齡人已經(jīng)看了一個(gè)晚上書(shū)等對(duì)自己能力提升有幫助的事情，又甩開(kāi)了你一截，于是你開(kāi)始懊悔不已。
想努力，卻總是陷入低效的狀態(tài)；
內(nèi)心迫切希望發(fā)生改變，但一陣忙碌之后發(fā)現(xiàn)自己根本無(wú)從下手，也沒(méi)有看到任何變化與轉(zhuǎn)機(jī)。
......
王小波說(shuō)：人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對(duì)自己無(wú)能的憤怒。
暢銷(xiāo)書(shū)《認(rèn)知覺(jué)醒》一書(shū)作者周嶺認(rèn)為造成焦慮的兩個(gè)根源：急于求成；驅(qū)易避難。
急于求成：想同時(shí)做很多事，又想立即看到效果。
驅(qū)易避難：想不怎么努力就立即看到效果。
報(bào)很多課，讀了很多書(shū)，卻沒(méi)有深入關(guān)注過(guò)自己的思考、行動(dòng)和改變，為學(xué)而學(xué)，卻沒(méi)有將所學(xué)知識(shí)運(yùn)用到生活實(shí)踐中。
所以總是感到學(xué)無(wú)所獲，甚至?xí)J(rèn)為是自己不夠努力，應(yīng)該繼續(xù)加大學(xué)習(xí)量，結(jié)果陷入了“越學(xué)越焦慮，越焦慮越學(xué)”的怪圈中。
當(dāng)我們看清促使我們產(chǎn)生焦慮背后的機(jī)理，問(wèn)題就會(huì)好解決很多。
最簡(jiǎn)單的方法就是反著來(lái)。
如何克服焦慮？
1）多行動(dòng)
很多時(shí)候，我們之所以會(huì)焦慮，真的是因?yàn)橄氲奶?，卻做得太少；
沒(méi)有真正去行動(dòng)，卻總是給自己各種設(shè)限，被各種東西所干擾，阻擋了自己前進(jìn)的決心和勇氣。
事情越堆越多，沒(méi)有得到解決，內(nèi)心就會(huì)一直惦記著，最終只能越來(lái)越焦慮。
2）延遲滿足
學(xué)會(huì)抵抗對(duì)干擾物的渴望，如想要立刻去刷朋友圈，想要立刻出去玩等。
告訴自己:“等我先完成目前手頭的這項(xiàng)工作，我就可以心無(wú)旁騖好好去玩游戲或者去做另外一件事了?！?/p>
而不是被你的大腦對(duì)干擾物的渴望所支配。
如果你做到了什么時(shí)間應(yīng)該做什么事，并且專注高效地完成，那么恭喜你，你做到了輕松地掌控自己的主動(dòng)權(quán)。
3）少即是多
關(guān)注那些真正能夠給自己帶來(lái)實(shí)際改變的點(diǎn)，然后去實(shí)踐、復(fù)盤(pán)、總結(jié)，而不是僅僅停留在表層，什么都想學(xué)、什么都想要，忙忙碌碌最終卻收效甚微。
看書(shū)時(shí)不求一字不落記住書(shū)中的每一個(gè)字，全部知識(shí)，只要有一兩個(gè)點(diǎn)促使自己發(fā)生了實(shí)際的改變就足夠了。
就比如你問(wèn)我古典老師的《躍遷》這本書(shū)全書(shū)都講了什么，其實(shí)我也沒(méi)辦法一下子全部講出來(lái)，但里面有一個(gè)點(diǎn)我記得很清楚：“知識(shí)IPO系統(tǒng)”，就是將所學(xué)知識(shí)變現(xiàn)成價(jià)值。
I: 即輸入問(wèn)題（Input a question），以持續(xù)解決問(wèn)題為目標(biāo)；
P：即解決問(wèn)題（Problem solving），以整合多學(xué)科知識(shí)為手段；
O：即輸出產(chǎn)品（Output），通過(guò)咨詢研發(fā)、授課整合和寫(xiě)作，讓思想產(chǎn)品化。
因?yàn)槲胰?shí)踐了，并且在實(shí)踐的過(guò)程中獲得了成就感，所以這個(gè)知識(shí)我到現(xiàn)在還記得。
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