每天清晨醒來(lái)后，不要著急起床，花幾分鐘完成以下簡(jiǎn)單練習(xí)。長(zhǎng)期堅(jiān)持，你的氣色與狀態(tài)或許會(huì)有令人欣喜的改變。

1.溫暖雙目：雙手快速搓熱，閉眼，將溫?zé)岬恼菩妮p柔地覆在雙眼上，一起一落為一下，重復(fù)36次。

2.安撫太陽(yáng)穴：再次搓熱雙手，用掌心輕輕捂按太陽(yáng)穴，一起一落，同樣做36次。

3.喚醒額頭：搓熱雙手，以掌心捂按額頭，重復(fù)36次。

4.托護(hù)臉頰：搓熱雙手，用手掌托住下巴與兩頰，輕輕向上承托（避免用力拉扯皮膚），重復(fù)36次。

5.揉耳廓：搓熱雙手，用指腹快速揉搓外耳廓，稍加用力，自上而下，做10次。

6.提拉耳尖：用拇指和食指輕輕向上提拉耳尖，做10次。

7.輕拉耳垂：輕輕向下拉拽耳垂，做10次。

8.搓耳前后：將食指與中指分別放在耳前和耳后，自下而上搓擦，做10次。

9.干梳頭：最后搓熱雙手，以手指代替梳子，從額頭開始向頭頂、后腦勺梳理，最后順勢(shì)從頸前輕輕甩出。

上述全套動(dòng)作可根據(jù)個(gè)人時(shí)間安排重復(fù)練習(xí)。

手掌與耳朵遍布穴位，這些輕柔動(dòng)作能促進(jìn)局部循環(huán)，有助于明目、潤(rùn)澤肌膚，讓一天從清醒與舒適開始。