一、運(yùn)動(dòng)原理：越動(dòng)越多的腦細(xì)胞

人人都知道，運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健體魄，但很少有人明白其中原理。熱愛運(yùn)動(dòng)的人，只知道運(yùn)動(dòng)能解壓，能讓人愉悅，卻不知道我們感覺欣快的真正原因是：運(yùn)動(dòng)讓大腦處于最佳狀態(tài)。這個(gè)結(jié)論有著堅(jiān)實(shí)的神經(jīng)科學(xué)的理論依據(jù)。

運(yùn)動(dòng)平衡大腦

神經(jīng)元分支間的連接點(diǎn)是突觸。突觸之間并不真正觸碰，神經(jīng)學(xué)家所說的“連接”，是指建立一種聯(lián)系。神經(jīng)元工作的機(jī)制是：電信號(hào)沿著軸突傳導(dǎo)到突觸，在突觸這兒神經(jīng)遞質(zhì)攜帶化學(xué)信號(hào)穿過突觸間隙，與另一端神經(jīng)元樹突上的特異性受體結(jié)合，就此打開神經(jīng)元細(xì)胞膜上的通道，并將這種信號(hào)轉(zhuǎn)化為電流。

大腦中約80%的信號(hào)是由兩種神經(jīng)遞質(zhì)傳送出去的：谷氨酸鹽和γ-氨基丁酸。前者刺激神經(jīng)沖動(dòng)，后者抑制沖動(dòng)。它們和血清素、去甲腎上腺素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)一起調(diào)節(jié)大腦的活動(dòng)。

失衡的大腦會(huì)引發(fā)抑郁癥、焦慮癥和強(qiáng)迫癥?，F(xiàn)有的大多數(shù)改善精神狀態(tài)的藥物，都是以調(diào)節(jié)這些神經(jīng)遞質(zhì)為目標(biāo)的。事實(shí)上，長跑1600米就能產(chǎn)生和服用藥物一樣的效果，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)提高了神經(jīng)遞質(zhì)的水平。