減肥難嗎？很難。
曾經(jīng)我也是這么想的，步入大學(xué)后，體重一路飆升，最夸張的時(shí)候已經(jīng)到了110+，紅燈高高掛起。總想著節(jié)食幾天體重就能恢復(fù)如初，或者是用什么”21天減肥法”來(lái)消滅這些該死的肉，但是往往死在了第一天的節(jié)食上，剩下的20天還是胡吃海喝，該干嘛干嘛去了。
你當(dāng)減肥是賣肉呢？人家歌曲還唱著“愛情不是你想買，想買就能買”你還天真認(rèn)為肉肉想減就能減呢~
從小在湖南長(zhǎng)大的我，飲食不是重口就是重口！簡(jiǎn)直是無(wú)辣不歡、無(wú)咸不愛，叫我吃飯不放辣椒還不如要了我的小命呢。所以呢，步是一直在跑，每天還跑的不亦樂乎，但是體重還是以可喜的勁頭蹭蹭往上走。寶寶心累啊~
直到后來(lái)，我發(fā)現(xiàn)了這個(gè)問題。為啥就是不瘦呢？
我擁有的是胖子的飲食習(xí)慣，卻幻想擁有瘦子的身材。也許我真的通過運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)了，但是呢，我還是吃的超級(jí)辣,超級(jí)咸，超級(jí)油，那我還是會(huì)胖回來(lái)的，只不過是遲早的問題。
意識(shí)到這一點(diǎn)后，我對(duì)重口的習(xí)慣深惡痛絕，下定決心要改掉它。以前的我經(jīng)常來(lái)一碗炒飯，然后放n勺辣椒，恨不得飯粒跟辣椒的比例成正比，現(xiàn)在的我一看到炒飯就頭疼，對(duì)這種食物已經(jīng)拉入黑名單。不想吃太油的東西，因?yàn)檫@些食物會(huì)讓我的身體顯得黏膩厚重。
其實(shí)我身上還有個(gè)毛病，一直沒有跟外界人說過，源頭也許要從高中說起，那個(gè)時(shí)候壓力大，內(nèi)心很煩躁，一方面總是通過食物消化這些壓力，另一方面是投向于食物的淫威，那個(gè)時(shí)候老是吃垃圾食品，什么辣條啊，方便面啊，不堪回首，深惡痛絕。
于是呢，我就想到了一個(gè)辦法，想吃就吃唄，然后吃完后再吐出來(lái)，用手指扣嗓子眼，從吃完到吐完15分鐘結(jié)束，吃的酣暢淋漓吐的也是稀里嘩啦。天真的以為我這樣就不會(huì)發(fā)胖了，但是呵呵噠，步入大學(xué)，我還是沒能忍著，偶爾暴食然后一個(gè)人默默走入衛(wèi)生間。還好，都已經(jīng)過去了，我上網(wǎng)查了這種情況，這種學(xué)名叫做“貪食癥”,很痛苦。
現(xiàn)在的我還熱愛著跑步，有時(shí)間就去戶外溜達(dá)一番，吸收著來(lái)自大自然的能量，雖然現(xiàn)在體重瘦的不太明顯，但是我已經(jīng)不著急了。
所以說要想減肥，思維的改變是第一步。
瘦子也不是一朝一夕養(yǎng)成的好么，人家也天天運(yùn)動(dòng)，不會(huì)吃飽就睡，你以為那是天生的，其實(shí)人家的身材就是好習(xí)慣的產(chǎn)物。
我們都知道思維決定行為習(xí)慣，只要思維改過來(lái)了，瘦下來(lái)也是遲早的問題，你只需要堅(jiān)持你的好習(xí)慣，剩下的就只需要交給時(shí)光。
瘦子思維包括哪些？
睡眠，每天必須要保持7到8個(gè)小時(shí)的睡眠，別跟我說你要搞學(xué)習(xí)，要好好工作了，不想聽你瞎扯，睡都睡不好，還哪里的精力？熬夜看劇、打游戲真心不好受。
飲食，控制飲食的質(zhì)量和進(jìn)量，把握進(jìn)餐的頻率。
食物的第一需求是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充即健康，不然我們哪里的體力工作學(xué)習(xí)？第二才是美味。以往我總是貪圖一嘴之歡，偏偏很多美食又跟高熱量并存，什么奶茶啊，糖油粑粑啊、煎餅果子啊。吃，沒問題，要控制好量。隔幾天吃一次，另外多吃新鮮健康的食物，谷物、肉類、新鮮果蔬等，你吃什么就會(huì)變成什么，吃得健康水靈你也會(huì)變得神清氣爽，吃得油膩不堪你也會(huì)變得粘膩厚重。運(yùn)動(dòng)，只想減肥的話，我認(rèn)為跑步就可以，每天跑個(gè)5公里，如果要追求形體的話，必須還是要去健身房進(jìn)行力量訓(xùn)練。
瘦的人一般不像我之前一樣吃東西要吃到撐，明明吃不下去了還死命塞，只會(huì)適可而止。我的體型怎么說呢？朋友都不好意思說，用“豐滿”二字代替“肥胖”，但我知道就是胖，胖就是胖沒有什么好說的。
幾乎看到身邊減肥的人都要試過許多錯(cuò)才能走到正路，哪怕網(wǎng)上有再多的減肥成功貼，可還是在追求速成的路上樂此不疲。
哪里有什么快速的方法，最快的方法就是腳踏實(shí)地，控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，除非你大病一場(chǎng)，不然別無(wú)他法。
