前天晚上，在胡萍校長的直播間聆聽了兩個(gè)小時(shí)的直播，主題是用商業(yè)思維經(jīng)營親密關(guān)系。
胡萍校長說：
1，把思維、注意力放回自身，安排好自己，而不是綁架在對(duì)方身上，把主動(dòng)權(quán)拿回來
2，小我（情緒、負(fù)面心態(tài)）也是我，我接納它，看見它，超越它
3，延遲滿足，把目光放在長遠(yuǎn)上：優(yōu)先考慮家庭利益，利益最大化
4，創(chuàng)造價(jià)值，保持價(jià)值，然后保持獨(dú)立
從我自己踐行正念覺知的角度上是這么認(rèn)為的：正念就是有目的、有意識(shí)地關(guān)注、覺察當(dāng)下的一切，而對(duì)當(dāng)下的一切又都不作任何判斷、任何分析、任何反應(yīng)，只是單純地覺察它、注意它。
一切向內(nèi)求，一切的外在都是"我"的呈現(xiàn)，一切外境都是由"我"所創(chuàng)造的；
同時(shí)，向內(nèi)看見自己的情緒模式、潛意識(shí)模式，然后用正念覺知破除，改寫人生劇本；
在親密關(guān)系或家庭關(guān)系中，不管與婆婆的關(guān)系，與老公的關(guān)系，與孩子的關(guān)系，最終都源于自己與自己的關(guān)系，把我們自己經(jīng)營好，把我們的身心都拉回到自己的內(nèi)在，去成長自己的覺知的力量，正念的力量，自己給予自己的力量，自己看見自己的這份能力，在生活當(dāng)中不斷的去培養(yǎng)實(shí)踐，那么自身的能量自然而然是高頻的，身邊的一切人事物都會(huì)被你帶動(dòng)，因你而改變；
很慶幸，我在18年開始我就接觸并修習(xí)正念覺知，在這幾年的過程中，我不斷覺察自己的性格、思維模式，看見自己的潛意識(shí)讓我不斷向外抓取，從而吸引了各種各樣的問題讓我磨練，而這一切，在我學(xué)會(huì)了帶著覺察向內(nèi)求后，就隨之消散了；
胡萍校長說：把思維點(diǎn)放在自己身上，把注意力收回來，把主動(dòng)權(quán)拿回來；
用正念覺知來理解，就是向內(nèi)求，自愛；
在親密關(guān)系中，我曾經(jīng)也會(huì)覺得：我為對(duì)方的付出、為家庭的付出就一定要對(duì)方給我回報(bào)，就這樣不斷的向?qū)Ψ剿魅?，最終卻讓對(duì)方越來越大壓力，從而爭(zhēng)吵不休；
當(dāng)我把關(guān)注點(diǎn)放回自己身上，向內(nèi)探索自己，我意識(shí)到這是我自己的事，我可以因?yàn)閻鄱l(fā)自內(nèi)心的去做這些事，不是為了回報(bào)，而是我為了彼此的美好愿景而愿意做的努力；
在情緒的層面，胡萍校長說小我（情緒、負(fù)面心態(tài)）也是我，我接納它，看見它，超越它；
這也是我修習(xí)的正念覺知里的一種；我用覺知照見，照見真正的、藏在情緒和負(fù)面心態(tài)背后的真正需求；
這些背后一定有一個(gè)"我"在吶喊著什么，也許是因?yàn)樽约旱脑?jīng)的經(jīng)歷、創(chuàng)傷還沒被好好的看見，也許是內(nèi)在的那個(gè)自己一直被誤解、委屈、壓抑；
任何能使我們產(chǎn)生情緒的事物，一定都有一個(gè)因存在；
回想起在我還沒有正念覺知時(shí)，在家庭生活中，和老公因?yàn)樾┈嵤?，起了矛盾，他帶著憤怒情緒大聲的說話時(shí)，我馬上就覺得自己委屈，我也隨之在心里起了怒火，而不帶覺察的我，就被這個(gè)委屈憤怒的情緒帶著走了，覺得他不理解我，他不愛我了，他一點(diǎn)也不讓我，對(duì)我不好，而在這樣的情緒下，我的親密關(guān)系一直爭(zhēng)吵不斷。
而我在接觸了正念覺知后，我學(xué)會(huì)了臣服和用覺知照見。當(dāng)事情發(fā)生時(shí)，比如爭(zhēng)吵，我委屈憤怒的情緒，然后，我臣服于爭(zhēng)吵的發(fā)生，知道并接納允許自己有委屈憤怒的情緒，然后，用覺知去照見我每次發(fā)生這種情緒背后的因，在一次深入鏈接中，我才看見，我為什么每次爭(zhēng)吵總是覺得委屈憤怒，是因?yàn)槲倚r(shí)候，總被奶奶不分青紅皂白的責(zé)怪（在和弟弟們的玩耍吵鬧中時(shí)），而這個(gè)委屈憤怒我從來沒有被看見過，沒有釋放過，形成了我現(xiàn)在每次遇到矛盾就自然升起的委屈情緒，它一直在以這種方式來讓我看見它，而現(xiàn)在，我知道了，看見了，就自然放下了，我不再需要委屈憤怒這個(gè)情緒了，我已經(jīng)照見到它了，當(dāng)再次遇到事情時(shí)，我這個(gè)自動(dòng)委屈模式就不再發(fā)生。
當(dāng)內(nèi)在真正帶著正念覺知來生活，無論面對(duì)親密關(guān)系、家庭關(guān)系、婚姻親子，都能清清楚楚的被照見，內(nèi)在會(huì)生出真正的、源源不斷的力量去面對(duì)一切，你會(huì)看見，一切外在人事物都順應(yīng)著你的內(nèi)心所想，正是一切唯心造。正念覺知，改變生活，改寫人生劇本。
