最近關(guān)于酵素減肥的廣告滿天飛，各種明星都在推薦，我忍不住有點(diǎn)心動。

但還是保留了一絲理智，在下單前問了下阿懶。

阿懶聽完，放下手中的西瓜：

“下單之前，我先給你補(bǔ)補(bǔ)腦吧?！?/p>

世上沒有減肥藥

“首先，你知道酵素是什么嗎？”

見我一臉懵逼的樣子，阿懶搖頭嘆了口氣。

“酵素，就是酶，你高中生物學(xué)過的那種酶。

酶很容易失去活性，那些號稱加了酵素能減肥的飲品，早在消毒過程中把里面的酵素給滅活了。

呵呵，傻了吧，你買來的其實都是酵素的“尸體”。

退一步講，即便不滅活，酵素飲品里面的各種成分真的有用嗎？

其實酵素飲品里面的多酚類、有機(jī)酸、超氧化物歧化酶、黃酮類，在我們?nèi)粘３缘氖卟怂卸加?，并不是什么高大上的東西。

你家廚房的泡菜缸子里，全是酵素。

以上這些物質(zhì)的確對人體代謝、消化有一定促進(jìn)作用，但作用畢竟有限，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到能減肥的地步。

很多商家就常打著科學(xué)的幌子，夸大某種物質(zhì)對人體代謝方面所起到的作用，包裝成為減肥產(chǎn)品。

比如以前很火的各種減肥茶，就打著科學(xué)家說茶多酚能促進(jìn)脂肪代謝的旗號各種包裝宣傳，但你看那些天天端著茶缸的大爺們，有哪個是靠喝茶瘦的？

說回酵素，要有人喝酵素真的瘦了，那也是餓的。你想，產(chǎn)品使用方法里一本正經(jīng)地讓你拿酵素代替正餐，肯定會餓瘦啊。

一天三餐都喝酵素，還能把人餓死。

類似的還有左旋肉堿。

嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)研究表明，左旋肉堿的確能顯著提高機(jī)體有氧運(yùn)動能力，但對減肥并沒有直接作用。

它頂多在運(yùn)動減肥時有一定輔助作用，但光靠吃左旋肉堿，根本不可能減肥。

我剛說的這兩個只算減肥補(bǔ)充劑，跟保健品一個概念，沒什么實際效用。

而真正有減肥效用的藥品，多數(shù)是處方藥，貴不說，還不容易買到，而且有些在國內(nèi)是禁藥，有些在國外是禁藥。

舉兩個例子，

西布曲朗

馬吲哚片

可以看出，這些減肥藥基本是都是食欲抑制劑，屬精神類藥物，并且有毒副作用。

有太多這樣的例子，明明只是身材稍微圓潤一點(diǎn)、本來很健康的人，卻因為尋求不到合理的減肥方法，圖省事吃藥減肥，結(jié)果搞垮了身體，乃至藥物成癮、甚至死亡。

其實大多數(shù)想減肥的人，并沒有胖到需要藥物治療的地步。

所以除非連醫(yī)生就建議你吃藥，否則減肥藥這種東西，能不碰就別碰！

總而言之，現(xiàn)今世上沒有一種藥能讓你每天吃幾粒，不控制熱量也不鍛煉就能瘦，并且無副作用。

所有減肥藥物或補(bǔ)劑都只有輔助作用，真正能讓你瘦下來的，是合理的飲食以及運(yùn)動。

那些童話般的偽科學(xué)減肥法

“呀，差點(diǎn)就上當(dāng)了。還好問了你，我以后不買這些東西了！”我說著趕緊把購物車?yán)锏慕退貏h除。

阿懶冷哼一聲，換了個鄙視的姿勢，繼續(xù)道：

“你以為不買這些吃的就完了嗎？逃過這一關(guān)，可還有大批的‘減肥磚家’在后面等著你呢。

首先我們請出磚家一號，我是老中醫(yī)老師！”

“咳咳，大家好，我是老中醫(yī)，經(jīng)過多年的潛心研究，我發(fā)現(xiàn)通過穴位刺激可以減肥，來我這兒，每天刺激一下包你瘦，一個療程不講價3999元。”

”哇塞老師你真棒！我每天只要去按摩穴位就可以了嗎，有沒有其他要注意的？“

“當(dāng)然了，按摩穴位之后人體會產(chǎn)生很多變化，為了保證效果，有些東西需要忌口，比如油啦、肉啦、米飯啦……”

“那我能吃什么？”

“只能吃蔬菜和水果?！?/b>

“呵呵，那這樣我不需要穴位刺激也能瘦。

一號磚家遺憾離場，接下來有請第二位，魔鬼教練老師！”

“大家好，我是魔鬼教練！我給你一套食譜，以蘋果為主，必須給我按要求吃，每天還要做100個俯臥撐、100個下蹲、跑2000米，我全程監(jiān)督，一套課程5999元，只要你按要求來，一個月體重不減15斤全額退款！”

“就喜歡這么有魄力的！老師，我跟定你了！”

一個月后。

“老師，我真的減了15斤呢！可是肚子上怎么還是這么多肉呢？”

“減重只是第一步，接下來你該參加塑形課程了，幫你練出馬甲線！還是5999元，老學(xué)員八折哦！”

“可是老師，我感覺自己快死了呢。”

“沒事，那回去調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)，過段時間再來吧。”

調(diào)養(yǎng)后。

“老師，我比減肥前更胖了……”

“你看，沒有我監(jiān)督就開始胡吃海塞了吧？一定要控制飲食、保持運(yùn)動啊，唉……真讓人痛心，看來得再來一次課程了，這次我給你一個新食譜，以雞蛋為主，進(jìn)階版哦！”

“我知道了！”我打斷了神經(jīng)病一樣自導(dǎo)自演的阿懶。

“根據(jù)你之前說過的，這個魔鬼教練用的是不健康的快速減肥法，減掉的體重其實是水分、蛋白質(zhì)和內(nèi)臟，肥肉根本沒減多少。

并且錯誤減肥使人失去大量瘦體重，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率變低，這樣就比以前更容易發(fā)胖，反彈很嚴(yán)重！（詳情戳你減掉的可能不是肥肉，而是內(nèi)臟）”

阿懶贊許地點(diǎn)頭：“孺子可教也，吾心甚慰。

你要明白，減肥不是一件簡單的事情，因為人體很復(fù)雜，不同的人身體各項指標(biāo)都有差異，一套食譜不可能適合所有人。

那些所謂的減肥磚家，設(shè)計一套熱量極低的食譜，讓別人按要求吃，再加上大量運(yùn)動，完全不顧這種方法對人的損害，也不考慮長期效果。

課程期間內(nèi)的確減下來了，一旦課程結(jié)束，恢復(fù)正常飲食，反彈就會非常厲害，甚至比減肥之前還要胖。

所以說，一切不能讓人長期堅持、不考慮反彈的減肥方法，都是耍流氓！”

減肥你真正要付出什么

“多數(shù)人以為，減肥很難，需要吃很多苦，付出大量時間和金錢，其實非也。

減肥是不簡單，但也不難，關(guān)鍵在于要動腦思考。

首先是甄別各種滿天飛的虛假廣告、偽科學(xué)。

也許我們并不是生物學(xué)家、藥理學(xué)家、健身專家，不明白很多專業(yè)知識，但我們起碼應(yīng)該知道：

任何聽起來非黑即白、簡單粗暴且美好的減肥方法，都是值得懷疑的。

靠吃一種東西就能減肥？靠一個動作就能減肥？靠一套食譜就能減肥？咋不去申請諾貝爾獎呢？

另外，一切夸張的描述都要謹(jǐn)慎對待。

有些減肥廣告為了吸引你的注意力，說一個月減15斤甚至20斤。

他們的確可以做到，但那不是在幫你，而是在害你。

真正科學(xué)的減肥廣告不敢這么說，他們只會告訴你真相：一個月最多只能減6斤。（詳情戳一周減肥超過兩斤，等于慢性自殺）

學(xué)會甄別虛假信息后，減肥需要我們做的最重要一步，是花腦子去規(guī)劃自己的飲食以及生活習(xí)慣，在保證營養(yǎng)均衡且充足的前提下，精準(zhǔn)控制攝入的熱量。

比如買一個電子秤，稱量每天所吃的食物，這是最基礎(chǔ)的一步。

有人可能覺得，吃個東西還要稱量，太麻煩了。

但是仔細(xì)想想，你舍得花那么多錢辦卡買課程、舍得花那么多時間去健身房、舍得為了減肥受苦挨餓，為什么就不舍得費(fèi)點(diǎn)功夫去規(guī)劃自己的飲食？

減肥其實復(fù)雜就復(fù)雜在，你需要思考動腦，根據(jù)自己的實際生活條件、身體狀況，按科學(xué)的方法規(guī)則去調(diào)整生活和飲食習(xí)慣，而不是去聽別人現(xiàn)成的、不適合你的方法。

這是減肥所需要你所付出的，最多的努力。

這方面做好了，不需要吃苦受累挨餓，更不需要花大把時間和鈔票，想瘦自然就能瘦下來，并且是健康、漂亮的瘦。

不過對于多數(shù)人來說，要鑒別真假信息、獲取專業(yè)知識的確不是一件很容易的事情，腦子到位了，但具體方法呢？

所以，這就是我，阿懶，存在的意義。

我會一步一步地，把你們從錯誤減肥的泥沼中拉出來，然后一點(diǎn)點(diǎn)地，告訴你們真正科學(xué)的減肥是怎樣的，為什么是這樣，以及該怎么做。

最終達(dá)到天下大同，普天同瘦！

所以以后別去聽那些明星亂七八糟的推薦了，懂嗎？！“

“懂了……”

“乖~”