?1. ? ? ?人是由60兆個(gè)細(xì)胞組成的，細(xì)胞們平均半年就要整體更新一次。制造新細(xì)胞的原料，就是吃進(jìn)去的食物。不管是手、腳、骨骼、神經(jīng)還是大腦，都是由食物生成的。你剛吃進(jìn)去的午飯，會(huì)在半年之后制造出你的身體。人和人之間能力的差距其實(shí)并不大，只不過(guò)是發(fā)揮出來(lái)多少的差異罷了。吃得不同，所展現(xiàn)出的能力就不同。

?2. ? ? ?沒(méi)有哪一樣健康的食物是可以單獨(dú)在身體里發(fā)揮作用的。蔬菜是好東西，蛋白質(zhì)是好東西，碳水也很重要?？墒侨绻鼈儐为?dú)進(jìn)入身體卻無(wú)法被有效吸收利用。而能量進(jìn)入體內(nèi)以后，如果不能被有效利用起來(lái)就會(huì)變成脂肪堆在身上。因此代謝的好壞不在于熱量多少，在于飲食平衡與否。

?3. ? ? ? ? 壓力和重口味引導(dǎo)我們?nèi)コ詫?duì)身體有害的食物，所以不能把情緒發(fā)在食物上，如果食欲不好的話， 運(yùn)動(dòng)可以幫助恢復(fù)食欲。如果有時(shí)候暴飲暴食或者說(shuō)破壞了原有的飲食習(xí)慣，那么在48小時(shí)內(nèi)合理安排飲食，可以對(duì)恢復(fù)飲食習(xí)慣有所幫助。

4.食物是朋友，也是敵人，吃什么，怎么吃

低熱量不等于可以瘦下來(lái)：

1個(gè)飯團(tuán)&1個(gè)飯團(tuán)+豬肉，肉中的B1能夠更有效地利用飯團(tuán)中的糖分

不存在吃下去就會(huì)變健康的食物：

千萬(wàn)別亂補(bǔ)人工合成的營(yíng)養(yǎng)素

考慮GI值（血糖值上升指數(shù)）和代謝方式：

巧克力GI值高，能夠讓人瞬間爆發(fā)能量；堅(jiān)果類(lèi)GI值低，更經(jīng)得起消耗

結(jié)合要做的事情考慮該吃什么

冰箱的代謝就和你的身體一樣：

不要過(guò)量?jī)?chǔ)存身體

健康從了解現(xiàn)在的自己開(kāi)始