活著一天，就是有福氣，就該珍惜，悲傷可以緩解，內(nèi)心可以強(qiáng)大！

有效緩解悲傷的6個方法

1、極限宣泄法。用極度喧泄的方式，把悲傷最大限度的釋放。有些人心中裝不了事，有傷痛就哭出來，就會很好。但有些人表面上很要強(qiáng)，把悲傷貯在內(nèi)心深處，長期得不到釋放，就會給自己的精神上造成重負(fù)，可能出現(xiàn)精神上的疾患。特別是男人，也不要擔(dān)心哭出來會掉面子。我想，特別是失親之痛，任何人都會理解。所以，大難之后，心中有悲傷的人，一定要哭出來，不妨找個機(jī)會，既使是蒙在被子里，身心絕對自由地大哭一場。這樣對情緒的調(diào)節(jié)很關(guān)鍵。

? ?2、替代表達(dá)法。把悲傷的情緒轉(zhuǎn)化成另外的一種動力，比如狂跑，或舉重不止。真到自己體力耗盡，這樣就可能最后哭出來。結(jié)合上第一種方法，來一次極度宣泄。悲傷郁結(jié)得不到宣泄，則越堵越多，只要有所宣泄，就會減輕，宣泄得越徹底，那么減輕的越快。但有些人極度悲傷，卻不容易表達(dá)出來。替代表達(dá)法，可以幫助他們實(shí)現(xiàn)宣泄。因?yàn)橛行┬掖嬲?，悲傷中還含有自責(zé)、自疚、自棄、自殘的成份，用替代法，使宣泄水到渠成。

? ?3、傾訴交流法。把心痛講給親人朋友聽，分擔(dān)會減輕心靈的重負(fù)。許多經(jīng)歷過大災(zāi)大難的人，會陷入悲傷的沉默之中，不愿與人交流，既使是至親的親人，極好的朋友。但敢于傾訴，敢于把內(nèi)心敞開的人，就會在理解中得到情感的分擔(dān)。這樣，就會防止抑郁成疾，特別是有同樣經(jīng)歷的人，相互之間談一談，會減輕傷痛，對災(zāi)難的認(rèn)識變得理性一些。人在交流之時，也就象開渠放水一樣。

? ?4、活動減壓法。多參加群體性活動，體味現(xiàn)實(shí)生活的鮮活。人在無事的狀態(tài)之下，就容易胡思亂想，想得多了，也就想得嚴(yán)重了。人在工作或活動之中，會受到他人情緒的感染，慢慢地體味到現(xiàn)實(shí)生活的樂趣，從而無形之中忘記悲傷。

? ?5、自我關(guān)注法。活著，承受悲傷，但也會有另一面是積極的，也就是活著本身是美好的，活著真好?；钪娜嘶畹煤?，才會是對逝者的告慰。因而，有意識地強(qiáng)化這種意識，會很好地調(diào)節(jié)自我情緒。這樣會給自己好好活下去提供足夠的理由和信心。從關(guān)注親人朋友轉(zhuǎn)移到關(guān)注自我上來。

? ?6、靈魂升華法。生命是短暫的，面對大災(zāi)難，生命更是脆弱的。但生命的價值和意義在哪？對于一個幸存者來說，直接的效應(yīng)是感傷自己親人朋友的逝去，但也會產(chǎn)生對他人遭遇的感同身受。這樣就會有一種機(jī)會和可能，也就是化一己之悲傷為幫助他人的行動力量，這樣的話，在幫助他人的同時，對生命的價值和意義，會有重新的認(rèn)識，會得到升華。也就把悲傷化成了一種責(zé)任和力量。

讓你內(nèi)心變強(qiáng)大的26句話

1、活著一天，就是有福氣，就該珍惜。當(dāng)我哭泣我沒有鞋子穿的時候，我發(fā)現(xiàn)有人卻沒有腳。

2、寧可自己去原諒別人，莫讓別人來原諒你。

3、世界原本就不是屬于你，因此你用不著拋棄，要拋棄的是一切的執(zhí)著。萬物皆為我所用，但非我所屬。

4、別人可以違背因果，別人可以害我們，打我們，毀謗我們?？墒俏覀儾荒芤虼硕骱迍e人，為什么？我們一定要保有一顆完整的本性和一顆清凈的心。

5、你有你的生命觀，我有我的生命觀，我不干涉你。只要我能，我就感化你。如果不能，那我就認(rèn)命。

6、如果你準(zhǔn)備結(jié)婚的話，告訴你一句非常重要的哲學(xué)名言「你一定要忍耐包容對方的缺點(diǎn)，世界上沒有絕對幸福圓滿的婚姻，幸福只是來自于無限的容忍與互相尊重。

7、我的財富并不是因?yàn)槲覔碛泻芏?，而是我要求的很少?/p>

8、不是某人使我煩惱，而是我拿某人的言行來煩惱自己。

9、活在別人的掌聲中，是禁不起考驗(yàn)的人。

10、如果你能每天吶喊二十一遍「我用不著為這一點(diǎn)小事而煩惱」，你會發(fā)現(xiàn)，你心里有一種不可思議的力量，試試看，很管用的。

11、若能一切隨他去，便是世間自在人。

12、感謝上蒼我所擁有的，感謝上蒼我所沒有的。

13、來是偶然的，走是必然的。所以你必須，隨緣不變，不變隨緣。

14、別人永遠(yuǎn)對，我永遠(yuǎn)錯，這樣子比較沒煩惱。

15、愚癡的人，一直想要別人了解他。有智慧的人，卻努力的了解自己。

16、對于不可改變的事實(shí)，除了認(rèn)命以外，沒有更好的辦法了。

17、其實(shí)愛美的人，只是與自己談戀愛罷了。

18、說一句謊話，要編造十句謊話來彌補(bǔ)，何苦呢？

19、當(dāng)你用煩惱心來面對事物時，你會覺得一切都是業(yè)障，世界也會變得丑陋可恨。

20、根本不必回頭去看咒罵你的人是誰？如果有一條瘋狗咬你一口，難道你也要趴下去反咬他一口嗎？21、狂妄的人有救，自卑的人沒有救。

22、你什么時候放下，什么時候就沒有煩惱。

23、人之所以痛苦，在于追求錯誤的東西。

24、與其說是別人讓你痛苦，不如說是自己的修養(yǎng)不夠。

25、命運(yùn)負(fù)責(zé)洗牌，但是玩牌的是我們自己！

26、過錯是暫時的遺憾，而錯過則是永遠(yuǎn)的遺憾！??