人的大腦大概于20歲發(fā)育完整，在這之前情緒腦和理智腦的發(fā)育是不均衡的。情緒腦先于理智腦發(fā)育，兩者又有緊密聯(lián)系，如果缺失其中一部分都會造成嚴(yán)重后果…

情緒管理相信很多人聽過，大部分人也走在學(xué)習(xí)管理情緒的路上。一個不善于管理自己情緒的人，其影響甚至到下一代，管理不好自己情緒的，如何能引導(dǎo)自己的孩子管理好情緒？

控制情緒就像是舉啞鈴。

每個人能夠舉起的重量取決于他的肌肉力量，同樣每個人能夠控制的情緒大小也取決于他的“大腦力量”。

其實大腦和我們的肌肉一樣，都是符合“用進廢退”的規(guī)律的。

情緒管理可以通過調(diào)動到元認(rèn)知能力——對自己思考過程的認(rèn)知與理解。認(rèn)知情緒的過程:描述情緒，思考情緒，反思情緒的產(chǎn)生。

。描述情緒，描述現(xiàn)在情緒的感受。

人類基本情緒分為5大塊:快樂，難過，害怕，厭惡和生氣，描述情緒產(chǎn)生時的感覺…是其中哪一種或幾種情緒有作用，感知它。

。思考情緒，“我為什么現(xiàn)在生氣”

“我很生氣”跟“我現(xiàn)在很生氣”，只多出“現(xiàn)在”兩個字，但落點明顯不同，后者落點在于“現(xiàn)在”，所以進一步思考:“我現(xiàn)在為什么生氣…”

。反思情緒

回顧發(fā)脾氣的過程…反思這其中哪些是可以改善避免的。甚至看別人鬧情緒而反觀自己，避免犯同樣的錯誤而產(chǎn)生不良情緒…

圖片發(fā)自簡書App