提綱：1.什么是番茄工作法 ? ? ?2.使用細則 ? ? ? 3.我的問題及目標 ? 4.注意事項。

番茄工作法是一種時間管理方法，其名來源于用一只番茄定時器做為工具來分割時間。

具體來說，就是將一段時間規(guī)定為一個番茄時間單位，并用定時器將這個單位量化出來。一般一個番茄為25～50分鐘，具體時間長短根據(jù)自己的專注力強弱或環(huán)境情況決定；然后選定你的工作或?qū)W習任務。一旦開啟定時器，在這個番茄時間里，你必須心無旁騖得專心工作，直到番茄時間結(jié)束；如果在這個時間段里被打擾，工作中斷，這個番茄就作廢了，必須重新開始；一個番茄結(jié)束，必須休息若干時間才能開始下一個番茄單位。用這種方法，就可以轉(zhuǎn)而量化或規(guī)劃工作任務，比如說統(tǒng)計每天在一個任務上用了多少個番茄，或是打算在一個任務上使用多少番茄。并且這個方法還非常有利于合理使用碎片時間。

剛一了解到這種方法，我就覺得非常適合我，因為我是重癥拖延癥患者。對不喜歡又必須做的事，或者是遇到困難時，拖延總是我自覺不自覺的第一選擇。但是如果只是要求這25分鐘的專心致志，我想我可以做到馬上開始，并保證在這25分鐘里的工作質(zhì)量。將望而生畏的大骨頭轉(zhuǎn)化為小骨頭渣子，非常有利于克服畏難情緒。

我打算在閱讀上學習使用這個方法。以前看書，往往是受內(nèi)容吸引，一目十行，這叫略讀?，F(xiàn)在想細讀或重讀某些書，閱讀速度慢了很多，閱讀樂趣也少了很多。導致一天打魚兩天曬網(wǎng)，效果不佳。

設想我規(guī)定自己每天花在閱讀上的番茄數(shù)呢？上班時容易受打擾，那我就把一個番茄定為25分鐘。上班八小時，3個番茄總能保證吧？下班后把一個番茄定為45分鐘。1個能不能保證？這樣一天就可以保證120分鐘的閱讀時間，而且是有質(zhì)量保證的閱讀時間。已經(jīng)很不錯了。

但是在教程里提到一個細節(jié)必須注意，就是一旦在一個番茄里被打擾，這個番茄必須作廢。這一點在開始使用這個方法時就必須嚴格執(zhí)行，才能養(yǎng)成尊重時間與效率的良好習慣。這個對我來說有點難度，尤其是上班時間。

具體情況具體對待。只要重視這個問題，一定會有解決辦法的。