一.第一個(gè)期待減肥成功，完成任務(wù)清單，已花費(fèi)時(shí)間為6.5小時(shí)/20小

1、查3家專業(yè)減肥機(jī)構(gòu)

北京針灸一家，家長推薦，微信有連接方式

按摩的可以隨便找一家信譽(yù)比較好的，可以考慮過年回家之后去同學(xué)那里做

一家專業(yè)減肥的機(jī)構(gòu)例如秀域等

2、在行行家

有健身教練，那就沒必要找了，就近每周去羽毛球館打羽毛球，回老家之后專門找教練練習(xí)

盡量約一位營養(yǎng)專家

3、分答專業(yè)咨詢

咨詢營養(yǎng)師，給的基本是蔬菜主食肉類控制量，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

4、體檢單位1家價(jià)格

600左右

5、減肥菜譜，盡量是沙拉菜譜

下載沙拉App

6、公眾號減肥

SJC-UP每天關(guān)注

7、減肥訓(xùn)練營參與，換成每天存10個(gè)好身材照片刺激自己

想要把手中的卡打完后，集中精神做英語教案，現(xiàn)在太焦慮

8、每天飯量減少一小部分

主食都以沒有饅頭和一個(gè)小饅頭為主

9、每天30分鐘卷腹，深蹲

一周保持150分鐘的量

10、查找孝素，卡諾仙

目前經(jīng)費(fèi)有限，可以考慮買1盒卡諾仙綠吃