【健康六要素】

第一，均衡飲食，每天至少5-7種不同顏色的新鮮蔬菜水果，一半以上生吃

第二，充足睡眠，10.00前上床， 11.00進入深度睡眠，中間不易醒不做夢，6-8小時的睡眠起來后很明顯感覺一天精神飽滿

第三，良好的心情，現(xiàn)代人壓力在所難免，但很多人腸胃不好、睡眠不好，也會導致抗壓力下降，好多人以為抑郁焦慮只是情緒，其實在之前有和很多心理機構合作，身心靈其實是一體的，但很多人不了解，會把它分開，其實就是因為身體里面很多亞健康沒解決，連帶影響情緒，通常這些人有二大通病，第一，睡眠不好，第二，腸胃也好不到哪里去，因為腸胃道是大腦第二個反射區(qū)，腸胃集結著人體70%的免疫細胞，如果里面的菌群失調，一定會存在過敏反應，因為過敏是人體免疫機制不平衡導致，這也是免疫系統(tǒng)問題沒辦法通過中西醫(yī)的角度去解決，就像很多人得蕁麻疹濕疹，西醫(yī)只能用藥物暫時緩解或壓制，但過段時間又會反復，特別是壓力大、抵抗力差的時候，比如一些女孩子經(jīng)期就更明顯。

而晚上睡不好，勢必影響肝臟，肝膽腸胃道相連。肝氣上浮，間接影響女性荷爾蒙，比如很多女孩子經(jīng)量少、痛經(jīng)、月經(jīng)不調，因為肝臟受影響，肝臟主造血，造血變差，經(jīng)量就少就會痛，就會各種月經(jīng)病。

第四，適當?shù)倪\動，遵從333法則，很多人以為運動了就都好了，我感覺今天我運動了就很健康，但很多時候它沒結果或結果不如意，那感覺就是錯的，所以為什么世界衛(wèi)生組織一再強調適量的有氧運動，因為過度運動會產(chǎn)生大量自由基，而自由基會侵害人體內(nèi)臟和皮膚細胞，所以為什么很多人背影看上去身材很好，轉過頭臉上卻很顯老，因為過度自由基沒有得到及時清除，反而會老化皮膚。。

第五，良好的排毒，一般人一日三餐，正常每天排便起碼在2-3次，而且必須是五星級黃金大便，顏色像金色香蕉，不是糖稀或者顆粒狀，而大多數(shù)人可能只有每天一次或好幾天一次。

第六點，高品質的營養(yǎng)補充品，什么叫高品質？必須是安全的、有效的、無潛在毒性的這三點很重要，像我們身邊很多人買營養(yǎng)品都是從代購、或者看哪個廣告做的響、要么跟風身邊人吃哪個也買哪個，但不知道要怎么選。就像很多人之前都會買澳洲的營養(yǎng)品，什么Swisse，Blackmore等等這些個，在澳洲生活過的人都知道，本地人都不吃這些牌子的，而且超市藥店打折才賣2刀，這些代購就大量批發(fā)，再原價賣給中國人。為什么他們不吃？因為發(fā)現(xiàn)吃了沒什么效果，而且澳洲當?shù)仉娕_都有披露這些營養(yǎng)素食品級營養(yǎng)素都有潛在毒性。

像我后來接觸到澳大利亞營養(yǎng)健康協(xié)會后，才知道中醫(yī)、西醫(yī)、營養(yǎng)學、營養(yǎng)醫(yī)學是完全不同的范疇，現(xiàn)代很多慢性疾病都不是因為感染了什么病毒，而是長年累月的生活習慣、外界污染造成的慢性炎，而這些只能通過營養(yǎng)角度調理去解決，靠吃藥是沒辦法根本解決的，就像很多長年吃降壓藥的人，最終只會造成腎和心腦血管衰竭。

所以，如果你今天沒有辦法好好睡覺，也沒辦法均衡飲食適當運動，那就勢必需要高品質的營養(yǎng)補充品來做加分，先把身體機能調整回來，再盡量靠近這健康6要素