昨日一天練習(xí)沒(méi)有效果，目的量不明確。這個(gè)明確就是要10遍的量，只要開(kāi)口練，每次一定達(dá)到量。今天早晨閱讀微信忽然意識(shí)到時(shí)間管理的緊迫，必需把一天做事的全部規(guī)劃出來(lái)，要么會(huì)被忙無(wú)頭緒弄得“一日無(wú)成，日復(fù)一日。”這樣進(jìn)步太慢。
昨日練習(xí)繞口令《數(shù)棗》，我體會(huì)：老師講過(guò)拿到作品首先定基調(diào)，《數(shù)棗》應(yīng)該是帶著豐收的歡悅和高興情緒，聲音要格外甜美而輕快，開(kāi)口要說(shuō)“出東門(mén)兒??”數(shù)棗要快速輕盈似乎棗樹(shù)就在眼前，手指有節(jié)奏的隨著聲音擺動(dòng)，比較符合整體基調(diào)。另外為了練習(xí)扎實(shí)基本功，讀字音還要力求飽滿厚實(shí)。時(shí)刻緊記“提打挺松”，微笑張口提顴肌，讀音飽滿挺軟腭。還要牢記聲音信念感五大法：釋放愛(ài)，氣息貫全身，用心聆聽(tīng)，放輕松，自我覺(jué)察意識(shí)強(qiáng)。
微信“龍兄&宇彤老師聲音”宇彤老師1128群答疑內(nèi)容整理：
1. 餐巾紙吹不走，頭發(fā)暈，不知道哪里不對(duì)？用的力量不對(duì)，使錯(cuò)勁兒了。撕下薄薄的一條紙，然后發(fā)si~。它會(huì)輕輕地往上飄，它不會(huì)飄動(dòng)很大，只是一個(gè)小幅度，只要讓它保持住就好?；蛘唿c(diǎn)一個(gè)蠟燭，對(duì)著蠟燭發(fā)si~這個(gè)音的時(shí)候，燭苗兒不會(huì)左右搖擺，說(shuō)明你的氣息是穩(wěn)定的。勁兒太大使得太濁，頂氣兒就會(huì)導(dǎo)致頭暈。
2.深呼吸是胸腹式聯(lián)合呼吸嗎？是的。
3.如果平常運(yùn)用胸腹式聯(lián)合呼吸的話，呼吸頻率是不是慢了很多？不會(huì)，它已經(jīng)成為你身體的一部分了，會(huì)變得更沉穩(wěn)。
4.練多長(zhǎng)時(shí)間能一口氣說(shuō)完《數(shù)棗》呢？當(dāng)剛學(xué)會(huì)走路的時(shí)候，就想著什么時(shí)候會(huì)跑。當(dāng)會(huì)跑的時(shí)候，就希望400米，800米跑的更快，那怎么能提速呢？刻意練習(xí)，增加勢(shì)能。
5.呼吸和吐氣如何跟朗讀一起配合起來(lái)？當(dāng)呼吸成為你身體的一部分，很自然的就配合起來(lái)了。
6.發(fā)言時(shí)，感覺(jué)氣接不上來(lái)，頭暈，怎么調(diào)整？心理方面要調(diào)整，聲音方面要調(diào)整。頭暈的原因，不僅僅是你的詞的問(wèn)題，還有你的心里緊張，對(duì)自己的要求過(guò)高，害怕別人議論你，這種負(fù)擔(dān)多造成的。自我覺(jué)察的意識(shí)要達(dá)到身心合一，第一步就是排除所有的雜念，關(guān)注當(dāng)下，第二步是你上臺(tái)前，可以蹦一蹦，跳一跳。建議比如說(shuō)你八點(diǎn)開(kāi)始，你七點(diǎn)半就到會(huì)場(chǎng)提前感受現(xiàn)場(chǎng)的氛圍?？梢栽囋圎湴?，站在舞臺(tái)上看看，找找感覺(jué)把控全場(chǎng)。以后在課程當(dāng)中，我也會(huì)講黃金三寶的法則，你上臺(tái)之后不要著急講話，而是停三秒鐘穩(wěn)住情緒，然后再慢慢地講，并且要學(xué)會(huì)停頓。
7. 氣息不穩(wěn)，說(shuō)幾句話聲音就會(huì)發(fā)顫，怎么克服?
8. 刻意練習(xí)好些，在生活中又是以前的樣子？
9. 很容易出粗氣，很容易緊張，很不自信？聲音抖、聲音顫容易緊張，這都是因?yàn)槟銡庀⒌母魶](méi)有練好。根音是幫助我們說(shuō)話的基本，也就是胸腹式聯(lián)合呼吸。胸腹式聯(lián)合呼吸讓你的小腹微收，就像是一個(gè)基石一樣拽著你，讓你整個(gè)人發(fā)聲。它就像是一個(gè)樹(shù)根，樹(shù)根有力，樹(shù)葉才能盡情發(fā)散。
10.怎么樣讓自己變得更加地自信？通過(guò)刻意練習(xí)，比如從無(wú)聲到有聲，無(wú)聲是打du~音和發(fā)si~音，還有你對(duì)著鏡子里的你，非常自信臭美地來(lái)讀繞口令，讀詩(shī)歌。
11.當(dāng)你刻意練習(xí)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己好像是比之前有進(jìn)步，可是在生活中又打回原形，為什么？是因?yàn)樗鼪](méi)有形成一種肌肉記憶，你的刻意練習(xí)，只是在你的小范圍當(dāng)中，你和朋友之間的相處。今天老師教給我要提起顴肌去說(shuō)話，那今天在生活當(dāng)中，我就用這種方式去說(shuō)，我只做這一點(diǎn)就OK了，慢慢的就會(huì)形成一種習(xí)慣。你要對(duì)自己有信心，因?yàn)槲覍?duì)你們非常有信心。
12.小腹微收，我總是收胃，很憋氣，怎么改？
13.發(fā)言時(shí)，心跳加快，怎樣才能馬上平靜下來(lái)？看視頻解決，用蹦跳＋嘟的方式，屢試不爽。
14.說(shuō)話時(shí)總感覺(jué)上顎僵硬壓著口腔，什么練習(xí)可以解決上顎僵硬？你這個(gè)問(wèn)題最直接的反應(yīng)，是對(duì)自己的控制特別的重，對(duì)自己的要求很高，不夠松弛所導(dǎo)致的。多練打哈欠，啊~，你要感覺(jué)到你的聲音從你的腹腔到胸腔，到你的喉嚨壁，從你的上齒拋出去這種感覺(jué)。平時(shí)練咬蘋(píng)果，下巴不動(dòng)，上顎往上抬，練十次到二十次了之后，你會(huì)感覺(jué)到上顎有點(diǎn)酸脹，這都是正常的，你再說(shuō)話就會(huì)緩解這個(gè)問(wèn)題。
15.什么情況下，練習(xí)si音？他的作用是什么？si~音是萬(wàn)能音，隨時(shí)隨地都可以練習(xí)，比如說(shuō)，你緊張、說(shuō)話聲音忽大忽小、氣流不穩(wěn)，以及你在上臺(tái)前想讓自己沉穩(wěn)下來(lái)，都可以練si~音。它可以讓你內(nèi)心變得特別地安靜。
16.有沒(méi)有練習(xí)三腔共鳴的好方法？平時(shí)該如何練習(xí)？都會(huì)搶答了，后面的課程會(huì)講哦。
17.咬蘋(píng)果怎么練，為什么總是下顎往上，而不是像老師那樣下顎不動(dòng)上顎往下咬。? ?
下巴不動(dòng)上顎往上抬來(lái)咬蘋(píng)果，但是下巴真的一點(diǎn)兒都不動(dòng)嗎，答案是否定的，肯定會(huì)動(dòng)，因?yàn)樗鼈兪且惑w的。但你要有這種感覺(jué)，是盡量讓上顎給它一種刺激，它自動(dòng)地往上抬，一種阻力，讓上顎完全往上抬，下巴盡量放松這樣的狀態(tài)，下巴肯定會(huì)往下動(dòng)，但是不要讓下巴動(dòng)得很夸張。
18.說(shuō)話氣息不穩(wěn)的原因是什么，該如何改進(jìn)？說(shuō)話氣息不穩(wěn)的原因，非常的簡(jiǎn)單，那是因?yàn)槟氵€不會(huì)用腹部的力量。有三種方式：你可以彎腰搬重物，仰臥起坐，或者是平躺用小腹頂書(shū)，去感受腹部發(fā)力的感覺(jué)。
19.如何訓(xùn)練，使聲音變得圓潤(rùn)，氣息不夠，每天訓(xùn)練多長(zhǎng)時(shí)間是科學(xué)的？初學(xué)者每天練習(xí)10分鐘左右就好。我們已經(jīng)學(xué)習(xí)了si~音，還有打嘟du~音，那么你先把這兩個(gè)音練好。同時(shí)我們還學(xué)了繞口令數(shù)棗，這個(gè)棗怎么數(shù)呢，我講得很清楚，你不用一口氣數(shù)完，可以分為三口氣去數(shù)。那么每一次數(shù)棗的時(shí)候要帶著一種甜美感去數(shù)。要帶著一種高興的感覺(jué)去，慢慢地你的聲音就會(huì)變得圓潤(rùn)了。不要著急，慢慢來(lái)，持續(xù)做，比較快。
20.胸腹式聯(lián)合呼吸有兩個(gè)放松，但是小腹微收后，練習(xí)時(shí)會(huì)很緊繃，請(qǐng)問(wèn)該怎么解決呢？提出這個(gè)問(wèn)題，說(shuō)明你真的是認(rèn)認(rèn)真真地去思考去練習(xí)了。小腹微收兩肋開(kāi)，可是一微收整個(gè)人緊繃的原因，是你的肩膀上聳啦。你確定你是站著練習(xí)的嗎？如果你站著練習(xí)的話，請(qǐng)兩腳與肩同寬。如果是坐著的話，那么你一定要坐正，不要塌腰。站起來(lái)兩手掐腰去練習(xí)，把你的注意力放在你的腰部上，那么你的整個(gè)人就會(huì)變得格外地放松。聲音修行和人生修行是一樣的，都是需要慢慢來(lái)，持續(xù)做，比較快！
總結(jié)：看到大家非常認(rèn)真的練習(xí)，我非常高興，但是千萬(wàn)不要圖快，真正的知識(shí)，需要花時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)的，我會(huì)陪大家慢慢修行好聲音，讓聲音成為你的專屬標(biāo)簽，為你的工作、生活加分，擁有如沐春風(fēng)般的聲音！
以上的問(wèn)題自己或多或少的有，所以別人整理了，自己更要認(rèn)真學(xué)習(xí)。
? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ?
