昨日發(fā)到群里的練習(xí)：東洞庭，西洞庭，洞庭山上一條藤，藤條頂上掛銅鈴。風(fēng)吹藤動銅鈴鳴，風(fēng)停藤定銅鈴靜。練習(xí)要領(lǐng)：1、放松自如，用3-5度的音量；2、小腹一定是在微收的狀態(tài)下練習(xí)，最好雙手掐腰。仔細(xì)品，的確，聲音力度稍大就會阻礙表達(dá)的流暢和說話的舒適感，昨日一天中只要想起來就讀，今天依然還不那么流暢，雖然幾句話，但是很有難度，特別考驗(yàn)對聲音力量的拿捏。

晚上又開第二節(jié)課了|如何輕松說話一整天

繼前一節(jié)學(xué)習(xí)了聲音信念感的五個方法之后，我感覺已經(jīng)初步學(xué)會覺察聲音所傳達(dá)的情緒。我們只要開口說話都需要聲音，如何自如控制聲音并且使自己長時間說話不累呢？第二節(jié)課講的方法就是如何使說話一整天不累，它是有方法和技巧的，老師上課就問：提一桶水是用哪種方法輕松？一根手指、一只手還是一雙手？普通人在發(fā)聲上面通常用薄薄的聲帶發(fā)聲，忽略了其他發(fā)聲腔體，因此會報怨說話多了累，那正確用嗓子應(yīng)該注意什么呢？其實(shí)說話歸根結(jié)底是如何用氣的問題，解決用氣問題就是要掌握胸腹式聯(lián)合呼吸法。具體一、兩個放松，一個降，小腹微收，兩肋開。也就是放松兩肩，降低橫膈膜，說話小腹始終微收，吸氣時兩肋張開；二、吸氣的理想狀態(tài)：吸氣一大片，呼氣一條線1.要保證氣斷情不斷，聲斷意不斷2.吸氣要做到八分滿，不能憋氣。在這里要經(jīng)常仰臥起坐練腹部力量，搬重物找腰部用力的感覺用到說話中，深呼吸頂書找胸腹聯(lián)合呼吸感覺，這三種方法是基本功是要長期堅(jiān)持練才會鞏固并有顯而易見的效果的。通過以上切實(shí)實(shí)操練習(xí)深刻明白胸腹式呼吸的奧妙所在。胸腹聯(lián)合呼吸一旦形成習(xí)慣在任何場景中都會運(yùn)用得上的。

保樣放松嗓子的方法：1.練si音2.打嘟3.用熱毛巾敷喉4.按摩5.發(fā)泡泡音

本課上練習(xí)繞口令-數(shù)棗，這個繞口令是要一口氣，一口氣能不能說完不是重點(diǎn)，吸一口氣，能說到哪就是哪，這是練習(xí)氣息基本功，練久了，氣息就很足了。

《數(shù)棗》|出東門，過大橋，大橋前面一樹棗，拿著竿子去打棗，青的多，紅的少，一個棗，兩個棗，三個棗，四個棗，五個棗，六個棗，七個棗，八個棗，九個棗，十個棗；十個棗，九個棗，八個棗，七個棗，六個棗，五個棗，四個棗，三個棗，兩個棗，一個棗，這是一個繞口令，一口氣說完才算好。

數(shù)棗這個繞口令是要一口氣，一口氣能不能說完不是重點(diǎn)，吸一口氣，能說到哪就是哪，這是練習(xí)氣息基本功，練久了，氣息就很足了。