58號(hào)12月5日百日雕刻Day8

1.九點(diǎn)靠墻站 ? 十分鐘

感受：飯后站十分鐘已成習(xí)慣了，越來(lái)越放松。

2.肩背部打開 ? 100個(gè)

感受：最喜歡的動(dòng)作，雖然這個(gè)時(shí)間最長(zhǎng)，做完手和肩頸微微發(fā)熱。

3.脖頸拉伸 ? ? ? 5組

感受：拉伸僵硬的脖子，疏通堵塞的經(jīng)脈。

4.頭手對(duì)抗一 ? ?10組

感受：第一次做，做起來(lái)挺輕松的。

5.頭手對(duì)抗二 ? ?10組

感受：適合平時(shí)工作間隙來(lái)做做，放松肩頸。

6.雙臂側(cè)平舉畫圈 ? 前后各30個(gè)

感受：向后劃圈較累，堅(jiān)持啊！

7.脖子側(cè)轉(zhuǎn) ?

感受：我覺得我能轉(zhuǎn)120℃，哇哈哈。